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經(jīng)驗(yàn)技巧 體能健康

備戰(zhàn)臺(tái)灣IRONMAN大鐵 226:喜提70.3世錦賽資格

本文是騎客作者林俊頤所撰寫的備戰(zhàn)臺(tái)灣大鐵IRONMAN 226系列私人訓(xùn)練干貨文章,為大家?guī)砹吮荣惖褂?jì)時(shí)7周至6周的備戰(zhàn)經(jīng)歷。

往期備戰(zhàn)記錄請(qǐng)參考:

1、臺(tái)灣IRONMAN大鐵226倒計(jì)時(shí)

2、鐵三賽前如何準(zhǔn)備:吃也很重要

3、備戰(zhàn)臺(tái)灣大鐵IRONMAN 226:平衡訓(xùn)練與恢復(fù)


消失了三周,直到見見問我“你的連載呢?”我才緩過神來,記錄下過去兩周“慘絕人寰”的事情。

擋住我前進(jìn)的腳步的不是南墻,而是感冒。眾所周知,在上海是沒有什么可以做自行車耐力訓(xùn)練的地方的,路況、法律法規(guī)都讓你寸步難行,經(jīng)常要在騎行臺(tái)上2-3個(gè)小時(shí),八月底的上海依舊悶熱,騎行臺(tái)訓(xùn)練必須要空調(diào)風(fēng)扇對(duì)著吹。

經(jīng)歷一個(gè)睡眠不足的晚上,4:30起床,5點(diǎn)騎車2個(gè)小時(shí),再回家騎兩個(gè)小時(shí)騎行臺(tái),最后接著到戶外跑步,反復(fù)變化的環(huán)境和溫度,以及長(zhǎng)久累計(jì)下來的身體疲勞和睡眠不足,終于把我擊倒:我感冒了。

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對(duì)于周期性的鐵三訓(xùn)練來說,賽前一個(gè)月的強(qiáng)度訓(xùn)練是最重要的,原本應(yīng)該揮汗如雨奮力拼搏的自己,此時(shí)此刻卻只能躺在床上,動(dòng)也不能動(dòng),狀態(tài)崩潰,內(nèi)心情緒也一度崩潰,一年最重要的一場(chǎng)比賽就這樣被一次感冒毀掉,我甚至很多次的懷疑自己,到底適不適合再練鐵三了?

在中國(guó),想要玩好鐵三,必須要具備幾個(gè)關(guān)鍵條件:家庭條件較好;穩(wěn)定不煩忙的工作;支持你訓(xùn)練的家人。這三個(gè)條件缺一不可,而我是三個(gè)條件都不具備,一個(gè)人獨(dú)在異鄉(xiāng),沒有經(jīng)濟(jì)條件,做鐵三教練賺得一點(diǎn)點(diǎn)學(xué)費(fèi)只夠日常租房吃飯和比賽用。

成年人的世界哪有容易兩個(gè)字啊,悲觀如同黑夜般降臨、冬夜般漫長(zhǎng),但是明天的太陽終究會(huì)升起來,帶來光和希望。

當(dāng)感冒不再讓我頭痛難受的時(shí)候,我開始進(jìn)行少量得低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),讓肌肉承受一定的壓力,不讓狀態(tài)掉太多,把周邊所有能做的事情都做好。包括調(diào)整裝備,給自行車加補(bǔ)胎液,做保養(yǎng),最優(yōu)化的水壺架配置等,力求當(dāng)我可以開始訓(xùn)練的時(shí)候,我已經(jīng)做好我能做到最好的準(zhǔn)備。

越熱身越冷的IRONMAN 70.3西安

決定參加IRONMAN 70.3西安是一個(gè)月前,因?yàn)榫嚯x大鐵比賽還有兩周,作為一場(chǎng)熱身賽,檢驗(yàn)自己的訓(xùn)練水平,熟悉比賽的節(jié)奏,檢查裝備器材是否合適,同時(shí)也是一次高強(qiáng)度的訓(xùn)練。

為了適應(yīng)比賽的場(chǎng)地和環(huán)境,我提前三天來到了西安,早有耳聞,西安是一座非常具有魅力的古城,然而連日的陰雨和秋涼,以及偏僻的賽場(chǎng)設(shè)置,雖然是中秋佳節(jié),但并沒有感受到一丁點(diǎn)的節(jié)日氣氛和比賽氛圍,15度的氣溫讓一個(gè)剛從32度的城市過來的穿著短衫短褲的少年無所適從。

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落地西安的三個(gè)小時(shí)之后,我就來到了游泳賽段的下水點(diǎn),組委會(huì)早早布置好了浮標(biāo),看著黃河一般的泥水,實(shí)際上還可以,水體沒有異味,水面很平靜,13,14號(hào)分別試水兩次,對(duì)比賽日游出1:40/100m的配速信心十足。

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  • 熱門評(píng)論
  • 劉子光 2019-09-22 18:13

    最佩服鐵三了

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  • 施瓦辛格格 2019-10-05 15:31

    佩服佩服    -

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  • wangyue9 2019-09-25 22:36

    沒有剎車是什么鬼

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  • 徐霞客套一番 2019-09-23 21:31

    有朝氣!有毅力!年輕人的榜樣!很佩服!

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  • gzpepco 2019-09-23 13:13

    為什么沒有剎車能通過檢錄上場(chǎng)?

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  • 全部
  • 18615904816 2019-09-23 12:27

    佩服!

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  • ~* 2019-09-23 12:19

    不錯(cuò)!佩服的五體投地!

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  • 奔跑的張先森 2019-09-23 08:59

    哇! 這周末澎湖見!

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  • ♂豬油拌飯♀ 2019-09-23 00:13

    玩鐵三的都是大哥太厲害了

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  • kingfar 2019-09-22 23:17

    西安鐵人三減一項(xiàng)連續(xù)兩周的雨讓你們趕上了。

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  • 披星戴月的行者 2019-09-22 22:54

    厲害了我的哥   。。

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  • 車輪不息Cycle 2019-09-22 22:00

    令人向往的生活!

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  • miltonmq 2019-09-22 20:33

    好帥

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  • Charlin 2019-09-22 19:54

    厲害的,筆者ftp應(yīng)該有280-300?

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  • 825126 2019-09-22 19:42

    練鐵三的身材好!崔克的車車好有設(shè)計(jì)感!

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