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本文是騎客作者林俊頤所撰寫的備戰(zhàn)臺(tái)灣大鐵IRONMAN 226系列私人訓(xùn)練干貨文章，為大家?guī)�來了比賽倒�?jì)時(shí)7周至6周的備戰(zhàn)經(jīng)歷。

往期備戰(zhàn)記錄請(qǐng)參考：

1、臺(tái)灣IRONMAN大鐵226倒計(jì)時(shí)

2、鐵三賽前如何準(zhǔn)備：吃也很重要

3、備戰(zhàn)臺(tái)灣大鐵IRONMAN 226：平衡訓(xùn)練與恢復(fù)

消失了三周，直到見見問我“你的連載呢？”我才緩過神來，記錄下過去兩周“慘絕人寰”的事情。

擋住我前進(jìn)的腳步的不是南墻，而是感冒。眾所周知，在上海是沒有什么可以做自行車耐力訓(xùn)練的地方的，路況、法律法規(guī)都讓你寸步難行，經(jīng)常要在騎行臺(tái)上2-3個(gè)小時(shí)，八月底的上海依舊悶熱，騎行臺(tái)訓(xùn)練必須要空調(diào)風(fēng)扇對(duì)著吹。

經(jīng)歷一個(gè)睡眠不足的晚上，4:30起床，5點(diǎn)騎車2個(gè)小時(shí)，再回家騎兩個(gè)小時(shí)騎行臺(tái)，最后接著到戶外跑步，反復(fù)變化的環(huán)境和溫度，以及長(zhǎng)久累計(jì)下來的身體疲勞和睡眠不足，終于把我擊倒：我感冒了。

對(duì)于周期性的鐵三訓(xùn)練來說，賽前一個(gè)月的強(qiáng)度訓(xùn)練是最重要的，原本應(yīng)該揮汗如雨奮力拼搏的自己，此時(shí)此刻卻只能躺在床上，動(dòng)也不能動(dòng)，狀態(tài)崩潰，內(nèi)心情緒也一度崩潰，一年最重要的一場(chǎng)比賽就這樣被一次感冒毀掉，我甚至很多次的懷疑自己，到底適不適合再練鐵三了？

在中國(guó)，想要玩好鐵三，必須要具備幾個(gè)關(guān)鍵條件：家庭條件較好；穩(wěn)定不煩忙的工作；支持你訓(xùn)練的家人。這三個(gè)條件缺一不可，而我是三個(gè)條件都不具備，一個(gè)人獨(dú)在異鄉(xiāng)，沒有經(jīng)濟(jì)條件，做鐵三教練賺得一點(diǎn)點(diǎn)學(xué)費(fèi)只夠日常租房吃飯和比賽用。

成年人的世界哪有容易兩個(gè)字啊，悲觀如同黑夜般降臨、冬夜般漫長(zhǎng)，但是明天的太陽終究會(huì)升起來，帶來光和希望。

當(dāng)感冒不再讓我頭痛難受的時(shí)候，我開始進(jìn)行少量得低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，讓肌肉承受一定的壓力，不讓狀態(tài)掉太多，把周邊所有能做的事情都做好。包括調(diào)整裝備，給自行車加補(bǔ)胎液，做保養(yǎng)，最優(yōu)化的水壺架配置等，力求當(dāng)我可以開始訓(xùn)練的時(shí)候，我已經(jīng)做好我能做到最好的準(zhǔn)備。

越熱身越冷的IRONMAN 70.3西安

決定參加IRONMAN 70.3西安是一個(gè)月前，因?yàn)榫嚯x大鐵比賽還有兩周，作為一場(chǎng)熱身賽，檢驗(yàn)自己的訓(xùn)練水平，熟悉比賽的節(jié)奏，檢查裝備器材是否合適，同時(shí)也是一次高強(qiáng)度的訓(xùn)練。

為了適應(yīng)比賽的場(chǎng)地和環(huán)境，我提前三天來到了西安，早有耳聞，西安是一座非常具有魅力的古城，然而連日的陰雨和秋涼，以及偏僻的賽場(chǎng)設(shè)置，雖然是中秋佳節(jié)，但并沒有感受到一丁點(diǎn)的節(jié)日氣氛和比賽氛圍，15度的氣溫讓一個(gè)剛從32度的城市過來的穿著短衫短褲的少年無所適從。

落地西安的三個(gè)小時(shí)之后，我就來到了游泳賽段的下水點(diǎn)，組委會(huì)早早布置好了浮標(biāo)，看著黃河一般的泥水，實(shí)際上還可以，水體沒有異味，水面很平靜，13，14號(hào)分別試水兩次，對(duì)比賽日游出1:40/100m的配速信心十足。