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現(xiàn)如今，愛騎車的妹子變得越來越多了，是路上一道亮麗的風(fēng)景線。不過因為男女天生身體結(jié)構(gòu)的差異，女生騎車總會受到一些不可抗力的因素的限制，懷孕就是其中之一。按一般觀念來說，懷孕了之后就最好不要有什么大動作，最多出門散個步就好。騎車的話簡直就是花樣作死。其實這種觀念是不對的。堅持鍛煉能幫助你在孕期保持健康，增強(qiáng)心肺和肌肉功能，有助于順產(chǎn)分娩。騎車就是其中一個非常有益的鍛煉項目。這個結(jié)論可不是小編自己瞎編的，是NHS（National Health Service，即英國國家醫(yī)療服務(wù)體系）說的。當(dāng)然，懷孕期間應(yīng)該如何進(jìn)行騎行運動，還是有學(xué)問在里面的。

雖然目前并沒有具體的證據(jù)證明高強(qiáng)度的運動會傷害你的寶寶，但是減少高強(qiáng)度的訓(xùn)練還是有必要的。畢竟在你的身體里養(yǎng)育一個寶寶已經(jīng)占了你大部分能量了，再進(jìn)行高強(qiáng)度的訓(xùn)練會使你非常疲憊。我們要科學(xué)的、舒適的進(jìn)行運動。

1、跟你的醫(yī)生好好溝通是你懷孕時的第一要務(wù)，讓他知道你現(xiàn)在的運動量是多少以及你在懷孕期間可以做到哪種程度的訓(xùn)練。如果你有任何醫(yī)學(xué)上的原因要停止運動，那你一定要謹(jǐn)遵醫(yī)囑。其實算算也就那9個月而已啦。

2、孕早期胎兒還不成型穩(wěn)定，盡量不要騎車，特別是長途顛簸、車流多的路面情況，很容易造成流產(chǎn)。聽從你的身體指揮。當(dāng)你的身體向你發(fā)出“慢一點”或者“該停止了”的信號時，你必須要遵從。

3、懷孕的頭三個月是最艱苦的時候，胎盤開始慢慢長出來，你身體里的養(yǎng)分也逐漸大幅度的流向?qū)殞�。特別是在晚上的時候，你會感覺更沒力，這時你要盡量避免在晚上進(jìn)行長時間艱苦的、高強(qiáng)度的自行車訓(xùn)練，換成早上的晨練。你可以在懷孕中期或后期里騎車，不過要遵從醫(yī)生的建議以及注意安全。

這樣的媽媽看起來很酷。但我們還是建議各位準(zhǔn)媽媽們，騎車遇到上下陡坡或道路不太平坦時，不要勉強(qiáng)騎行，因劇烈震動和過度用力易引起會陰損傷，也容易影響胎兒。

4、你可能聽過運動可以幫助減輕懷孕的晨吐。我肯定這在某些情況下是有作用的，但就我的個人案例來說，在懷孕的前12周里，我的妊娠反應(yīng)很強(qiáng)烈，感覺喘不過氣來，更別提運動。不要依賴于“書上的真理”，或者朋友的發(fā)誓，甚至醫(yī)生的的建議，只要你感覺有一點點的不適，都要縮減運動強(qiáng)度。太劇烈的騎行活動容易造成下腹腔充血，導(dǎo)致早產(chǎn)、流產(chǎn)。

5、孕中期胎兒穩(wěn)定了，可以適當(dāng)騎自行車出行。不過你需要調(diào)高車把，或在車座上套個厚實柔軟的棉布座套，調(diào)整車座的傾斜度，讓后邊稍高一些等等來減你的輕壓迫感。也不要騎帶橫梁的男式自行車，以免上下車不方便。

6、不要上太陡的坡或是在顛簸不平的路上騎車，因為這樣容易造成會陰部損傷。

一般情況下，孕婦不適于進(jìn)行單車旅行。因為單車旅行會使孕婦過于疲勞，加上氣候環(huán)境的變化，對孕婦和腹中的胎兒都是不良的刺激。

7、在某些情況下，大肚子會影響你的平衡能力。如果你開始感到你有點難把握平衡的話，就趕緊暫別自行車吧。萬一摔倒了，對你和寶寶都不是好事。