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現(xiàn)如今，愛(ài)騎車(chē)的妹子變得越來(lái)越多了，是路上一道亮麗的風(fēng)景線(xiàn)。不過(guò)因?yàn)槟信�天生身體結(jié)構(gòu)的差異，女生騎車(chē)總會(huì)受到一些不可抗力的因素的限制，懷孕就是其中之一。按一般觀(guān)念來(lái)說(shuō)，懷孕了之后就最好不要有什么大動(dòng)作，最多出門(mén)散個(gè)步就好。騎車(chē)的話(huà)簡(jiǎn)直就是花樣作死。其實(shí)這種觀(guān)念是不對(duì)的。堅(jiān)持鍛煉能幫助你在孕期保持健康，增強(qiáng)心肺和肌肉功能，有助于順產(chǎn)分娩。騎車(chē)就是其中一個(gè)非常有益的鍛煉項(xiàng)目。這個(gè)結(jié)論可不是小編自己瞎編的，是NHS（National Health Service，即英國(guó)國(guó)家醫(yī)療服務(wù)體系）說(shuō)的。當(dāng)然，懷孕期間應(yīng)該如何進(jìn)行騎行運(yùn)動(dòng)，還是有學(xué)問(wèn)在里面的。

雖然目前并沒(méi)有具體的證據(jù)證明高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)會(huì)傷害你的寶寶，但是減少高強(qiáng)度的訓(xùn)練還是有必要的。畢竟在你的身體里養(yǎng)育一個(gè)寶寶已經(jīng)占了你大部分能量了，再進(jìn)行高強(qiáng)度的訓(xùn)練會(huì)使你非常疲憊。我們要科學(xué)的、舒適的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

1、跟你的醫(yī)生好好溝通是你懷孕時(shí)的第一要?jiǎng)?wù)，讓他知道你現(xiàn)在的運(yùn)動(dòng)量是多少以及你在懷孕期間可以做到哪種程度的訓(xùn)練。如果你有任何醫(yī)學(xué)上的原因要停止運(yùn)動(dòng)，那你一定要謹(jǐn)遵醫(yī)囑。其實(shí)算算也就那9個(gè)月而已啦。

2、孕早期胎兒還不成型穩(wěn)定，盡量不要騎車(chē)，特別是長(zhǎng)途顛簸、車(chē)流多的路面情況，很容易造成流產(chǎn)。聽(tīng)從你的身體指揮。當(dāng)你的身體向你發(fā)出“慢一點(diǎn)”或者“該停止了”的信號(hào)時(shí)，你必須要遵從。

3、懷孕的頭三個(gè)月是最艱苦的時(shí)候，胎盤(pán)開(kāi)始慢慢長(zhǎng)出來(lái)，你身體里的養(yǎng)分也逐漸大幅度的流向?qū)殞�。特別是在晚上的時(shí)候，你會(huì)感覺(jué)更沒(méi)力，這時(shí)你要盡量避免在晚上進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間艱苦的、高強(qiáng)度的自行車(chē)訓(xùn)練，換成早上的晨練。你可以在懷孕中期或后期里騎車(chē)，不過(guò)要遵從醫(yī)生的建議以及注意安全。

這樣的媽媽看起來(lái)很酷。但我們還是建議各位準(zhǔn)媽媽們，騎車(chē)遇到上下陡坡或道路不太平坦時(shí)，不要勉強(qiáng)騎行，因劇烈震動(dòng)和過(guò)度用力易引起會(huì)陰損傷，也容易影響胎兒。

4、你可能聽(tīng)過(guò)運(yùn)動(dòng)可以幫助減輕懷孕的晨吐。我肯定這在某些情況下是有作用的，但就我的個(gè)人案例來(lái)說(shuō)，在懷孕的前12周里，我的妊娠反應(yīng)很強(qiáng)烈，感覺(jué)喘不過(guò)氣來(lái)，更別提運(yùn)動(dòng)。不要依賴(lài)于“書(shū)上的真理”，或者朋友的發(fā)誓，甚至醫(yī)生的的建議，只要你感覺(jué)有一點(diǎn)點(diǎn)的不適，都要縮減運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。太劇烈的騎行活動(dòng)容易造成下腹腔充血，導(dǎo)致早產(chǎn)、流產(chǎn)。

5、孕中期胎兒穩(wěn)定了，可以適當(dāng)騎自行車(chē)出行。不過(guò)你需要調(diào)高車(chē)把，或在車(chē)座上套個(gè)厚實(shí)柔軟的棉布座套，調(diào)整車(chē)座的傾斜度，讓后邊稍高一些等等來(lái)減你的輕壓迫感。也不要騎帶橫梁的男式自行車(chē)，以免上下車(chē)不方便。

6、不要上太陡的坡或是在顛簸不平的路上騎車(chē)，因?yàn)檫@樣容易造成會(huì)陰部損傷。

一般情況下，孕婦不適于進(jìn)行單車(chē)旅行。因?yàn)閱诬?chē)旅行會(huì)使孕婦過(guò)于疲勞，加上氣候環(huán)境的變化，對(duì)孕婦和腹中的胎兒都是不良的刺激。

7、在某些情況下，大肚子會(huì)影響你的平衡能力。如果你開(kāi)始感到你有點(diǎn)難把握平衡的話(huà)，就趕緊暫別自行車(chē)吧。萬(wàn)一摔倒了，對(duì)你和寶寶都不是好事。

8、在懷孕期間，體重增加是正常的，但是額外的負(fù)擔(dān)可能讓你在騎車(chē)時(shí)感覺(jué)屁股比較疼。我們建議你花錢(qián)買(mǎi)一些好一點(diǎn)的騎行褲。

9、孕婦在妊娠后期，由于體型、體重有很大變化，為防止羊水早破出現(xiàn)意外，最好步行上班，以保母子安全。（不過(guò)小編在查資料的時(shí)候，也看到很多國(guó)外的準(zhǔn)媽媽們說(shuō)自己分娩的前一天還在騎車(chē)，生出來(lái)的寶寶也啥事沒(méi)有。但畢竟各人體質(zhì)不同，大家還是要根據(jù)自己的承受能力來(lái)決定是否繼續(xù)騎車(chē)。一旦身體發(fā)出休息、停止的信號(hào)時(shí)，就馬上停下來(lái)吧。）

適當(dāng)?shù)木嚯x、輕松的騎行，才是孕期騎行鍛煉的正確方式。

10、妊娠期常見(jiàn)的并發(fā)癥有背痛、肋骨和側(cè)邊疼痛、臀部疼痛等。如果你已經(jīng)感到疼痛，并且在騎車(chē)時(shí)有任何的不適，那就趕緊停下來(lái)休息。試試練孕婦瑜伽或普拉提，妊娠按摩等都可以幫助緩解疼痛。

11、懷孕期間，一旦出現(xiàn)小腹陣痛，陰道出血等情況，應(yīng)立即就近診斷和采取保護(hù)性措施，切不可麻痹大意。

12、假如你覺(jué)得運(yùn)動(dòng)非常累并且你不想運(yùn)動(dòng)了，那么就停止吧。你不必像一個(gè)士兵一樣堅(jiān)持規(guī)律運(yùn)動(dòng)，或者僅僅是你朋友騎車(chē)去醫(yī)院分娩，你也要像她一樣。每個(gè)人懷孕都是不同的。

13、你可以買(mǎi)孕婦專(zhuān)用騎行服在騎車(chē)的時(shí)候穿。很多品牌都有為孕婦生產(chǎn)自行車(chē)服裝，包括球衣、短褲、圍裙等等，種類(lèi)豐富。（等小編過(guò)兩天找一些孕婦穿的騎行服給你們看看。比某寶爆款好看多了。）

自行車(chē)后加拖車(chē)簡(jiǎn)直完美解決你帶寶寶的出游問(wèn)題。后面那個(gè)拖車(chē)空間足夠大的再放一個(gè)寶寶。

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責(zé)任編輯：Max