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騎自行車對(duì)身體有很多的好處。比如說(shuō)，在你騎完自行車的24小時(shí)內(nèi)，你的血壓會(huì)下降、血糖含量會(huì)得到改善、身體的新陳代謝會(huì)加快，并且你的心情會(huì)變好等。就這么看來(lái)，人如果保持騎自行車運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣的話，他的身體將會(huì)變的更健康。當(dāng)然，人不是鐵做的，都是需要休息的。但是如果讓“自行車”休息的話，那么你之前騎行所得到的就會(huì)慢慢流失。不信？小編現(xiàn)在告訴你。

當(dāng)你停止騎行

第一天

你的心情可能會(huì)變的糟糕。一般情況下，開始鍛煉的幾分鐘內(nèi)，人的大腦中的神經(jīng)元就會(huì)活躍起來(lái)，就像一臺(tái)全速運(yùn)行的電腦一樣，不僅僅能讓你的大腦活動(dòng)起來(lái)，還能調(diào)節(jié)你的情緒�？咸刂萘⒋髮W(xué)腦化學(xué)研究員J. David Glass表示，他們通過(guò)實(shí)驗(yàn)讓老鼠在輪子上運(yùn)動(dòng)，幾分鐘后，老鼠大腦內(nèi)的5-羥色胺增加了100-200%，證明了伴隨著運(yùn)動(dòng)，大腦會(huì)產(chǎn)生一種物質(zhì)（或者說(shuō)是一種信號(hào)）改善健康和有效的緩解抑郁的情緒。因此停止鍛煉，你的情緒就有可能會(huì)變差，尤其是在壓力比較大的時(shí)候，需要一種釋放壓力和情緒的途經(jīng)。

你的身體的新陳代謝會(huì)變慢。騎自行車的人新陳代謝能力更強(qiáng)，與在辦公室休息的人相比，騎自行車的人新陳代謝的能力是他的5倍。舉個(gè)例子，騎行的話每小時(shí)可燃燒400-500的卡路里，但是如果你不去做的話，你可能一周也減不了一磅。

一周后

你的血壓會(huì)升高。像騎自行車這樣的有氧耐力運(yùn)動(dòng)，在騎行過(guò)程中你的身體會(huì)不斷的釋放出荷爾蒙，這種荷爾蒙會(huì)有助于人的血壓穩(wěn)定，同時(shí)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中還會(huì)使泵血量升高，非常有利于動(dòng)脈和靜脈保持一定的柔韌度，通常，騎行的人在一個(gè)月內(nèi)人的血壓會(huì)降低8點(diǎn)（舒張壓）到10點(diǎn)（收縮壓）。但當(dāng)你停下來(lái)不騎自行車的話，人的血壓會(huì)慢慢升高，一周后就會(huì)回到騎行之前的狀態(tài)。

血糖含量激增。根據(jù)《Medicine & Science in Sports & Exercise》的一份資料表明，當(dāng)你在騎行的時(shí)候，人的肌肉會(huì)變得“饑餓”，就會(huì)從人的血液當(dāng)中吸取糖分作為能量?jī)?chǔ)存起來(lái)供以后使用。如果你不騎行的話，糖分就會(huì)停留在血液當(dāng)中，隨著時(shí)間的推移，它會(huì)導(dǎo)致糖尿病和心臟病。更要命的是那些負(fù)責(zé)吸收脂肪和糖的酶，在你停止運(yùn)動(dòng)之后就會(huì)開始“工作”，導(dǎo)致你的血液中的膽固醇和血糖自然就升高了。

兩周到四周后

你可以和好身材說(shuō)再見(jiàn)了。規(guī)律性的騎行有利于人的血液循環(huán)，就在你停止騎自行車的兩到四周之后，你的血容量會(huì)大概下降10%，心臟的輸血量會(huì)下降12%（平均心臟的每一次跳動(dòng)）。細(xì)胞內(nèi)的線粒體（人體能量的生產(chǎn)媒介），隨著鍛煉的停止，開始慢慢減少，隨后逐漸回到你鍛煉之前的基準(zhǔn)。

一個(gè)月后

你的衣服變得緊身并且肌肉會(huì)變松軟。因?yàn)槟愕男玛惔�謝減慢以及脂肪“燃燒”減少的關(guān)系，身體內(nèi)的脂肪會(huì)儲(chǔ)存起來(lái)�！禨trength and Conditioning》雜志中有一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)習(xí)慣游泳的人停止5周后，他的身體脂肪激增了12%。

幾年后

成為影響你身體健康的主要原因。有一個(gè)關(guān)于雙胞胎的研究，哥哥不愛(ài)鍛煉，弟弟則是非常愛(ài)鍛煉。這樣的情況幾年后，他們二人的健康狀況明顯的不同。哥哥的健康狀況明顯比不過(guò)弟弟，他的身體的脂肪含量同比多了7磅，胰臟的負(fù)荷更嚴(yán)重，甚至他的灰質(zhì)更少（大腦）。

不過(guò)好的消息是，你不用擔(dān)心因做過(guò)多的運(yùn)動(dòng)（例如騎行）而花過(guò)多的時(shí)間。研究表明，每周一兩次騎行可以有助于保持你的身體健康，如果時(shí)間不允許的話，可以考慮短時(shí)間、高強(qiáng)度、間接的鍛煉來(lái)保持住你“來(lái)之不易”的健康。

（圖片來(lái)源網(wǎng)絡(luò)）

責(zé)任編輯：HUAHUA