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隨著技術(shù)的進(jìn)步，連續(xù)血糖監(jiān)測(cè)（Continuous Glucose Monitoring，簡(jiǎn)稱CGM）已成為許多人健康管理的一部分。但是，對(duì)于自行車愛好者來說，這項(xiàng)技術(shù)真的值得嘗試嗎？

據(jù)多方資料顯示，實(shí)時(shí)血糖監(jiān)測(cè)技術(shù)為耐力運(yùn)動(dòng)員提供了一種全新的視角，使他們能夠更為精確地洞察自身的碳水化合物需求，從而達(dá)到提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的目的。

不過，這一技術(shù)在運(yùn)動(dòng)領(lǐng)域的應(yīng)用并非沒有爭(zhēng)議。特別是關(guān)于其在運(yùn)動(dòng)過程中的準(zhǔn)確性，以及非糖尿病患者是否真的需要記錄血糖數(shù)據(jù)，這兩個(gè)問題一直是外界質(zhì)疑的焦點(diǎn)。

為了深入探討這一話題，外媒采訪了多位運(yùn)動(dòng)員和營養(yǎng)學(xué)專家，并參考了大量科學(xué)研究資料，希望能夠?yàn)榇蠹姨峁┮粋�(gè)更為全面、客觀的視角，來評(píng)估這項(xiàng)技術(shù)對(duì)于騎行者等耐力運(yùn)動(dòng)員的潛在益處。

什么是連續(xù)血糖監(jiān)測(cè)？

連續(xù)血糖監(jiān)測(cè)是通過植入皮下的傳感器連續(xù)不斷地監(jiān)測(cè)和記錄用戶的血糖水平，這種技術(shù)提供了一個(gè)全面的血糖變化圖譜。

▲在一般情況下，維持血糖水平的穩(wěn)定至關(guān)重要，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員而言，由于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和能量需求的變化，他們的血糖管理情況則顯得更為復(fù)雜

正常情況下，人體通過一套精密的調(diào)節(jié)系統(tǒng)來維持血糖水平的穩(wěn)定，以避免低血糖（低血糖癥）和高血糖（高血糖癥）的發(fā)生。

在1型糖尿病患者中，這一調(diào)節(jié)系統(tǒng)受到損害。由于他們的胰腺無法分泌足夠的胰島素，因此需要借助外部手段來監(jiān)測(cè)和管理血糖水平。

連續(xù)血糖監(jiān)測(cè)儀（連續(xù)血糖監(jiān)測(cè)）正是為了滿足這一需求而誕生的工具。

市場(chǎng)現(xiàn)狀與技術(shù)應(yīng)用

▲Supersapiens一度在體育界風(fēng)頭無兩，成為眾多頂級(jí)運(yùn)動(dòng)員的選擇

在2024年3月，美國品牌Supersapiens停止交易之前，其傳感器幾乎成為了參加世界巡回賽的自行車手的標(biāo)配。然而，連續(xù)血糖監(jiān)測(cè)技術(shù)的費(fèi)用并不低廉。大多數(shù)訂閱服務(wù)的月費(fèi)在100至150英鎊（或相應(yīng)美元）之間，這對(duì)于一般消費(fèi)者而言是一筆不小的開支。

連續(xù)血糖監(jiān)測(cè)儀是如何運(yùn)作的？

▲連續(xù)血糖監(jiān)測(cè)系統(tǒng)包含一個(gè)血糖傳感器，該傳感器會(huì)負(fù)責(zé)將數(shù)據(jù)發(fā)送到配套的應(yīng)用程序，有時(shí)這些數(shù)據(jù)也會(huì)同步至用戶的手環(huán)

使用這一系統(tǒng)時(shí)，用戶需借助一個(gè)類似郵票大小的設(shè)備，將傳感器輕巧地貼在皮膚上，通常選擇的部位是上臂后部。

在此過程中，一個(gè)針頭會(huì)先刺穿皮膚，然后插入一個(gè)更為纖細(xì)的絲狀體。一旦大針完成使命，它便會(huì)自動(dòng)縮回，此時(shí)，絲狀體則留在皮下，負(fù)責(zé)持續(xù)測(cè)量間質(zhì)液中的葡萄糖水平。間質(zhì)液是皮下細(xì)胞間進(jìn)行營養(yǎng)物質(zhì)交換的重要媒介。

▲傳感器通過一枚小巧的針頭和膠粘貼片穩(wěn)固地固定在皮膚上

值得注意的是，雖然系統(tǒng)假定間質(zhì)液中的葡萄糖濃度與血液中的葡萄糖濃度相等，但實(shí)際上二者之間存在一定的滯后性，這在運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下可能引發(fā)問題。

安裝完畢后，一個(gè)膠粘貼片會(huì)將傳感器牢固地粘貼在你的手臂上。接下來，你需要將內(nèi)置NFC芯片的傳感器與應(yīng)用程序進(jìn)行配對(duì)，通過藍(lán)牙技術(shù)實(shí)現(xiàn)數(shù)據(jù)向手機(jī)或手環(huán)的無線傳輸，每個(gè)傳感器的使用壽命大約為14天。

健康的運(yùn)動(dòng)員是否需要連續(xù)血糖監(jiān)測(cè)？

▲健康人體內(nèi)血糖調(diào)節(jié)的高效性

在糖尿病患者中，使用連續(xù)血糖監(jiān)測(cè)技術(shù)有著充分的理由，特別是在他們進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候。以Team Novo Nordisk為例，這是一支完全由糖尿病患者組成的專業(yè)自行車隊(duì)。他們?cè)趨⒓覷CI職業(yè)車隊(duì)級(jí)別的比賽時(shí)，就充分利用了連續(xù)血糖監(jiān)測(cè)技術(shù)。

2021年，Supersapiens成為第一家向耐力運(yùn)動(dòng)員推廣連續(xù)血糖監(jiān)測(cè)技術(shù)的公司。他們聲稱，通過實(shí)時(shí)監(jiān)測(cè)血糖水平，可以幫助運(yùn)動(dòng)員更加精準(zhǔn)地補(bǔ)充能量，從而進(jìn)一步提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)和恢復(fù)能力。這對(duì)于糖尿病患者和非糖尿病患者的運(yùn)動(dòng)員來說，都是一個(gè)具有吸引力的優(yōu)勢(shì)。

尚未證實(shí)其有效性，卻在賽事中被禁用

同年晚些時(shí)候，UCI作出決定，禁止非糖尿病車手在比賽中使用連續(xù)血糖監(jiān)測(cè)儀。對(duì)此，國際自行車聯(lián)盟的米克·羅杰斯在解釋禁令時(shí)表達(dá)了這樣的觀點(diǎn)：“車迷們不希望看到自行車比賽變得像一級(jí)方程式賽車那樣過于科技化，他們渴望比賽中的驚喜和不可預(yù)測(cè)性�！�

▲在2023年斯特拉德·比亞內(nèi)自行車賽中，克里斯滕·�？思{因使用連續(xù)血糖監(jiān)測(cè)技術(shù)而被取消了第三名的資格。此事件引發(fā)了關(guān)于連續(xù)血糖監(jiān)測(cè)在體育競(jìng)賽中使用的廣泛爭(zhēng)議

▲Supersapiens聲稱，控制血糖水平可以在一定范圍內(nèi)提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)

從個(gè)人的使用經(jīng)驗(yàn)出發(fā)，我嘗試了一個(gè)月的Supersapiens連續(xù)血糖監(jiān)測(cè)設(shè)備，確實(shí)很容易讓人產(chǎn)生一種錯(cuò)覺，認(rèn)為將血糖控制在一定范圍內(nèi)有助于增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。然而，弗洛克哈特和拉森則持不同觀點(diǎn)。他們認(rèn)為，對(duì)于訓(xùn)練有素的耐力運(yùn)動(dòng)員來說，在運(yùn)動(dòng)過程中自身已經(jīng)具備了相當(dāng)有效的血糖調(diào)節(jié)能力。

這些專業(yè)運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較低時(shí)，能夠有效地利用脂肪作為能源，從而使他們的血糖水平保持在比未訓(xùn)練者更低的范圍內(nèi)。而當(dāng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度上升時(shí)，他們的血糖又會(huì)相應(yīng)地迅速提高，以滿足肌肉工作所需的能量。