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單車瑜伽EP4：戰(zhàn)士系列訓(xùn)練法 讓大腿力量在酸爽中爆發(fā)
▲單腿下犬式，拉伸腿部后側(cè)
▲戰(zhàn)士2，啟動(dòng)大腿前側(cè)股四頭肌、外側(cè)闊筋膜張肌，以及內(nèi)側(cè)縫匠肌的力量
▲側(cè)伸展式變體，大腿肌肉活力和肌腱的內(nèi)力都會(huì)被啟動(dòng)
▲戰(zhàn)士1變體
▲幻椅式，令大腿側(cè)股四頭肌緊張，強(qiáng)化大腿肌內(nèi)力
▲戰(zhàn)士3，啟動(dòng)大腿前側(cè)股四頭肌、外側(cè)闊筋膜張肌的力量，這個(gè)動(dòng)作對(duì)大腿力量練習(xí)非常有效
嘉賓簡(jiǎn)介
彩虹老師：上善瑜伽創(chuàng)始人，2002年接觸瑜伽，至今有10余年的瑜伽教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，2016年擔(dān)任廣州孕產(chǎn)瑜伽大會(huì)講師，2018年獨(dú)立經(jīng)營(yíng)上善瑜伽品牌，專業(yè)培訓(xùn)瑜伽教練，至今在廣州有三家直營(yíng)店。
往期回顧
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責(zé)任編輯：凌子
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大家都說(shuō)
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825126 2019-08-24 19:04
嗯！這些動(dòng)作很簡(jiǎn)單，都學(xué)過(guò)。每次騎行完了都要拉伸的
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kingfar 2019-08-23 17:08
嘗試后覺(jué)得，自己被人拉堡是有道理的
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