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需要，只是大家需要的心率帶可能不太一樣了。

功率計(jì)當(dāng)然是更好的狀態(tài)監(jiān)測(cè)設(shè)備，但也貴多了，最低也得4000才能擁有一輛功率計(jì)整車(chē)，但心率帶可能就一兩百，而且心率帶低功率的騎行愛(ài)好者尤其是以減脂為目的更友好。

什么是心率計(jì)

首先，我們?cè)俸?jiǎn)單科普一下心率計(jì)是什么，有什么用。

在功率計(jì)被廣泛使用以前，心率一直是自行車(chē)運(yùn)動(dòng)中最重要的量化運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的指標(biāo)，心率數(shù)據(jù)能體現(xiàn)強(qiáng)度、能效、代謝、氧氣消耗、乳酸累積及疲勞恢復(fù)等身體狀態(tài)的正確強(qiáng)度鍛煉，幫助高效訓(xùn)練，確保不會(huì)超負(fù)荷或運(yùn)動(dòng)量不夠。

但心率并不是最好的指標(biāo)，溫度、干燥度甚至心情都能很大程度的影響心率，無(wú)法像功率那樣實(shí)時(shí)的展現(xiàn)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

只是這并不代表心率就沒(méi)有用了，對(duì)于冬歇/傷愈/新手剛開(kāi)始運(yùn)動(dòng)并不知道自己準(zhǔn)確FTP的情況下，通過(guò)心率分區(qū)來(lái)進(jìn)行低強(qiáng)度有氧訓(xùn)練打基礎(chǔ)是比看功率更友好的訓(xùn)練方式，不會(huì)有“心率比功率”高的囧境，也不會(huì)因?yàn)镕TP低導(dǎo)致區(qū)間狹隘，不好控制訓(xùn)練區(qū)間。

此外，對(duì)于減肥人士來(lái)說(shuō)，看著心率進(jìn)行二區(qū)運(yùn)動(dòng)也會(huì)更高效和更有樂(lè)趣。

即使是大Pro，也是需要心率監(jiān)測(cè)的，雖然他們需要的更多是HRV檢測(cè)、退耦率和儲(chǔ)備心率監(jiān)測(cè)數(shù)據(jù)，以此更好的安排有氧能力和無(wú)氧能力訓(xùn)練，在這就不贅述了，大Pro不需要看這篇。

如何測(cè)量心率

如今常見(jiàn)的心率計(jì)有兩種形式，生物電流式心率帶和光電心率帶。

生物電流式心率帶或者說(shuō)ECG心率帶就是最常見(jiàn)的心率帶，一般為一條環(huán)繞胸間的帶子，和騎行褲并列兩大騎行羞恥裝備。

通過(guò)帶子上的電極片檢測(cè)皮膚間的微電流測(cè)心率，原理和醫(yī)院測(cè)心電圖一樣，是成熟也最準(zhǔn)確的心率監(jiān)測(cè)技術(shù)，心率帶從百來(lái)塊的基礎(chǔ)款到帶更多檢測(cè)指標(biāo)的千元高階版應(yīng)有盡有，缺點(diǎn)就是佩戴不是很舒適。

光電心率帶是通過(guò)光電二極體穿透皮膚，由于血流量變化會(huì)導(dǎo)致血紅素密度變化，光電心率帶通過(guò)檢測(cè)不同的光反射數(shù)據(jù)來(lái)算出對(duì)應(yīng)的心率數(shù)據(jù)。此項(xiàng)技術(shù)會(huì)因?yàn)楹顾�、震�?dòng)、溫度以及光線干擾而有些許的誤差，需要各生產(chǎn)廠商通過(guò)自己的算法修正。

兩種心率帶的優(yōu)缺點(diǎn)剛好相反，光電心率帶在實(shí)際使用時(shí)，即使是高端產(chǎn)品也會(huì)有偶發(fā)的數(shù)據(jù)異常，不能像生物電流式那樣做到100%穩(wěn)定準(zhǔn)確。但光電心率帶在佩戴舒適性上遠(yuǎn)勝生物電流式，可以做成臂帶、手環(huán)、手表等形式，還可以實(shí)現(xiàn)24小時(shí)不間斷檢測(cè)。

那這心率帶該如何選擇使用呢？在去年我曾測(cè)試過(guò)幾款工廠的非市售原型版心率帶，我們結(jié)合測(cè)試數(shù)據(jù)來(lái)看看該如何選擇。

測(cè)試對(duì)象

CL806：基礎(chǔ)款心率帶，最傳統(tǒng)的款式，使用紐扣電池供電，幾乎騎行/跑步老鳥(niǎo)都用過(guò)類(lèi)似產(chǎn)品，相比當(dāng)年只有ant+連接，增加了時(shí)下流行的藍(lán)牙模式，可和手機(jī)連接，直接在手機(jī)App中看到心率數(shù)據(jù)，對(duì)沒(méi)有碼表的新手更友好。市售版本為薩瑪仕CS100。

CL820：無(wú)線充電心率帶，806使用紐扣電池供電，820改為了無(wú)線充電，防水效果更好，但個(gè)人覺(jué)得沒(méi)有什么用，因?yàn)榧~扣電池非常耐用，一般一個(gè)電池的壽命是以年計(jì)算的，改為充電反而增加了電量焦慮。這款產(chǎn)品沒(méi)找到市售產(chǎn)品，不知道是否工廠那邊也是這么覺(jué)得的。

CL830：臂帶型光電心率帶，通過(guò)光電測(cè)量心率，疑似某品牌心率臂帶平替/工廠版，通過(guò)觸點(diǎn)充電，也有些麻煩。

佳明HRM-Tri鐵三心率帶：曾經(jīng)的佳明旗艦產(chǎn)品，心率帶標(biāo)桿，全能選手，不僅有基礎(chǔ)的心率測(cè)量功能，同時(shí)還有步幅、步頻、垂直振幅等高階跑步動(dòng)態(tài)監(jiān)測(cè)功能，此外防水等級(jí)極高，可游泳佩戴并測(cè)量心率，同時(shí)儲(chǔ)存在心率帶中在游泳結(jié)束后傳輸?shù)绞直�，也支持HRV測(cè)量。缺點(diǎn)就是產(chǎn)品較老沒(méi)有藍(lán)牙模式。

佳明Fenix 7X光電心率：運(yùn)動(dòng)手表附帶功能，但監(jiān)測(cè)數(shù)據(jù)最全面，不僅有基礎(chǔ)的心率和HRV，還有血氧飽和、最大攝氧量、呼吸頻率等多項(xiàng)身體監(jiān)測(cè)功能，同時(shí)在OTA后也擁有了高階心率帶才能測(cè)量的步頻、垂直振幅等高階跑步動(dòng)態(tài)數(shù)據(jù)，雖然沒(méi)有心率帶那么準(zhǔn)確。

佩戴舒適性

佳明Fenix 7X>>CL830光電心率臂帶>佳明HRM-Tri鐵三心率帶=CL806=CL820。

佳明手表無(wú)疑是最舒適的，對(duì)于有戴表習(xí)慣的人來(lái)說(shuō)就是完全無(wú)感佩戴，也不用在運(yùn)動(dòng)前多一個(gè)佩戴動(dòng)作，在用了手表之后，我的心率帶就幾乎沒(méi)用過(guò)了。心率臂帶次之，比傳統(tǒng)心率帶舒適性好點(diǎn)，但也有限。

測(cè)試數(shù)據(jù)和分析

此次的測(cè)試環(huán)境包括了平路巡航、起伏路間歇、短陡坡無(wú)氧、長(zhǎng)坡高功率有氧，看看在不同環(huán)境下各自的表現(xiàn)。

（一）高中低階生物電流心率帶有區(qū)別嗎：CL806-CL820-佳明HRM-Tri

1、數(shù)據(jù)分析：三條心率帶在同一環(huán)境下測(cè)試了四次騎行，皆處于同一水準(zhǔn)，數(shù)據(jù)準(zhǔn)確，反應(yīng)迅速，四次測(cè)試中，三條心率帶的最大、最低和平均心率基本相同，差距在個(gè)位數(shù)。

2、曲線分析：心率曲線（第一欄，下同）幾乎完全貼合，沒(méi)有明顯的數(shù)據(jù)差異或延遲，和預(yù)計(jì)的一樣，傳統(tǒng)生物電流測(cè)量心率的技術(shù)已經(jīng)非常成熟，高中低階產(chǎn)品沒(méi)有任何區(qū)別。

(二)光電心率帶準(zhǔn)確性能趕上生物電流心率帶嗎：CL830-佳明Fenix 7X-佳明HRM-Tri

1、數(shù)據(jù)分析：CL830、Fenix 7X、HRM-Tri三方取樣一次，CL830、HRM-Tri兩方測(cè)試兩次，CL830表現(xiàn)優(yōu)秀，數(shù)據(jù)表現(xiàn)上最大心率、平均心率、最小心率和HRM-Tri處于同一水準(zhǔn)，作為參考數(shù)據(jù)完全可用。

2、曲線分析：心率曲線對(duì)比可看出，CL830和Fenix 7X由于光電測(cè)量的限制，在突發(fā)大功率輸出時(shí)，有時(shí)會(huì)出現(xiàn)滯后情況，約2秒左右，作為實(shí)時(shí)數(shù)據(jù)也在可接受范圍。

▲長(zhǎng)距離平路和起伏測(cè)試，心率變化范圍大時(shí)有些許延時(shí)

▲上圖截選放大，對(duì)應(yīng)功率輸出變化，可明顯看出兩個(gè)光電設(shè)備都較胸帶會(huì)有反應(yīng)滯后，F(xiàn)enix 7X更明顯

▲起伏路頻繁啟停狀態(tài)測(cè)試中，心率波動(dòng)較大，光電心率能明顯看出滯后

▲曲線調(diào)整時(shí)間線后，可看出曲線完全貼合，數(shù)據(jù)準(zhǔn)確性和胸帶基本一致。

在高功率無(wú)氧輸出的臨界心率區(qū)間和高功率有氧的高強(qiáng)度心率區(qū)間，CL830-佳明Fenix 7X-佳明HRM-Tri曲線完全重合，數(shù)據(jù)準(zhǔn)確性和反應(yīng)一致。

小結(jié)

• 就生物電流心率測(cè)試而言，技術(shù)已經(jīng)非常成熟，最便宜的基礎(chǔ)款和貴的高階版都一樣準(zhǔn)確，如果你是入門(mén)選手或者減脂選手，成熟品牌隨便買(mǎi)個(gè)便宜的就行。

• 通過(guò)數(shù)據(jù)測(cè)試我們可以得出如今光電心率已經(jīng)完全可用，畢竟大Pro們也戴，雖然偶有異常數(shù)據(jù)（測(cè)試中沒(méi)能復(fù)現(xiàn)，但實(shí)際使用遇到過(guò)，大概一年一兩次，乍暖還寒溫度波動(dòng)大導(dǎo)致舒張壓經(jīng)常變化時(shí)比較容易出現(xiàn)），但一般調(diào)整一下貼合度即可解決，大都發(fā)生在冬季戶外，影響不大。

• 在預(yù)算充足的情況下，手表可能是最好的心率監(jiān)測(cè)設(shè)備，監(jiān)測(cè)數(shù)據(jù)眾多不僅對(duì)訓(xùn)練幫助大，對(duì)身體健康也有幫助，佩戴舒適完全無(wú)感，如上條所言，心率數(shù)據(jù)也可用，如果你還有功率計(jì)的話，就更不用管那些了。

• 高階心率帶市場(chǎng)會(huì)進(jìn)一步縮水，對(duì)于準(zhǔn)確的高階跑步數(shù)據(jù)或者游泳數(shù)據(jù)有需求的，早買(mǎi)早安心，說(shuō)不定哪天就買(mǎi)不到了，即使能買(mǎi)到，價(jià)格也會(huì)上漲。

• 回到最初的問(wèn)題，我的意見(jiàn)當(dāng)然需要，只是要么一步到位運(yùn)動(dòng)手表，在測(cè)量多種身體數(shù)據(jù)的同時(shí)順便測(cè)個(gè)心率。要么就便宜的基礎(chǔ)款，用最低的成本實(shí)現(xiàn)基礎(chǔ)心率測(cè)量功能即可。尤其對(duì)于廣大的新入門(mén)騎行者，一根便宜的基礎(chǔ)款心率帶是開(kāi)始運(yùn)動(dòng)健/瘦身的第一步。

責(zé)任編輯：Ting