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Day 2  翻山越嶺兩項賽

第二天的賽程是最痛苦的，上午是一場爬升500多的山地馬拉松，下午繼續(xù)完成一場44公里的XC越野。出發(fā)時我?guī)Я藘呻p鞋，一雙是瀕臨退役的索康尼K9公路跑鞋，一雙是尚未開封的越野跑鞋Hoka Speedgoat3。介于昨天的泥巴賽，我糾結(jié)了一下最終選擇更重而且尚未磨合過的Hoka出戰(zhàn)。

由于有500多的爬升，土路為主多起伏，加上賽前賽后均有消耗的考慮，我把它按照越野跑的節(jié)奏來比。按5小時左右完賽的目標，帶上了5條能量膠和一條能量棒，考慮到自己容易抽筋的體質(zhì)和上上下下對力量的要求，最后時刻把整筒電解質(zhì)泡騰片都揣身上備用了。

開賽時天氣不錯，磕了一條能量膠騎跑，心率推到150左右跟隨集團進入土路。很快迎來第一個長陡坡，根據(jù)既定策略，果斷棄跑為走，一邊拍拍風景一邊扶著腰散步上去。此時心率只有160左右，卻已經(jīng)有點想喘了，可見海拔對身體的影響。

坡頂之后是一段視野開闊的長下坡，順著坡度沖了一小段，在草原上放坡的感覺非常爽，硬土路面不會有沙土路打滑的漂移感、視野開闊而且路線穩(wěn)定，只要提前發(fā)現(xiàn)并避開暗坑，就可以把身體完全交給坡度。

用力量支撐你的俯沖，心率不高過160，速度還能維持在330的配速，就好像自己是吹過草原的那一陣風。

新鞋未磨合的弊端在半馬距離逐漸顯露，首先是右腳腳底跟部內(nèi)側(cè)有點磨，雖然不嚴重但是一個警告，后面的路段我刻意地將腳往前頂以緩解這個部位的摩擦。另外我是希臘腳，Hoka這雙鞋似乎偏向埃及腳，賽后我的左腳食趾被頂?shù)糜行┩础?/span>

另外一個極大的正確決定在于隨身攜帶的電解質(zhì)泡騰片：于我而言抽筋大多是兩種情況：過度疲勞與能力不夠是一種，另一種是電解質(zhì)缺失。我曾有過17公里和27公里抽筋掉速的慘痛經(jīng)歷，對于多日賽來說減速補給損失的1分鐘、2分鐘甚至10分鐘都不是事兒。所以我在15公里后就采取每五公里一片泡騰片的節(jié)奏，然后遵循身體的感覺上坡緩下坡沖，一路順利無傷回到終點。

第二賽段XL展現(xiàn)出跑馬精英選手的實力，4小時出頭完賽，群內(nèi)排名第一，總成績也一舉登頂；RP在后半段反超我3分鐘，總成績也升至群內(nèi)第三；我4小時25分24秒過線，群內(nèi)賽段第二，總成績第二；隨后是非凡、譚斌和大為。曦陽叔叔中途拉傷，為了后續(xù)的山地賽段不得不放棄；病情加重的葉老師和沒有跑步能力的魚魚沒有出場(DNS)，此時群內(nèi)九人草原王組別僅剩5人。

回到酒店最重要的是當然是恢復，快速恢復粉+小腿套配合，速度解決兩瓶八寶粥和一袋奧利奧作為午餐——去飯店吃飯的效率太低了。好消息是預計下午要來的暴雨好像沒有了，壞消息是那場雨推遲到了第二天早上8點下。不管了，先搞好眼下。下午是一個A to B的山地XC賽道，44公里爬升500多，看起來并不算難，實際上此賽段的均速卻是三天里最慢的。

發(fā)車依舊兇狠，對于非草原王組別的選手來說，他們已經(jīng)饑渴了一上午，44公里的賽段對他們來說幾乎算是休息日，所以比賽開始就把我的心率扯到了170。進入草原后發(fā)現(xiàn)下午的XC賽道似乎和上午的馬拉松是相反的，心里大概有譜就撒開了扯。

沒有昨天的暴雨，大內(nèi)蒙的干燥能力也把昨天的泥濘處理的七七八八了，整體的通過性良好。但阻礙選手前進、導致均速我只有17的罪魁禍首是來自草原深處的大逆風。知乎提問：緩下坡溜車被風吹停是一種怎樣的體驗？比逆風更可怕的是在你咬牙切齒抗風的時候，旁邊的阿姨們踩著愉快的鼓點嗖嗖地把你給過了——得，一方水土養(yǎng)一方人，服了。

身邊的魚魚比賽開始就跑不見了，跟曦陽、XL糾纏了會兒還是根本不住他們，在一個下坡的大彎位目送他倆雙雙飛走。臨近終點還有五公里左右，一段長長的緩上的沙土路，忽然發(fā)現(xiàn)一條瘦高瘦高的身影帶著現(xiàn)在不太常見的Rudy——譚斌。

混合磚塊石子的沙土路對26非常不友好，顛簸得不行，我就咬在看上去狀態(tài)不錯的譚斌身后一路溜到終點。終點是在蒙古漢城后方草叢里開出的一截幾百米的路，沒啥成績壓力，兩個人搭肩過線。

在蒙古漢城舉行了盛大的狂歡宴，我們只參與了上半場的吃吃喝喝和表演，沒有留在那里草原篝火蹦迪，早早坐上第一班回西烏旗的接駁車離開了。第三賽段群內(nèi)依舊是魚魚領(lǐng)先，然后是一齊過線的曦陽、XL，我和譚老板2小時32分7秒過線。RP似乎狀態(tài)不好落后我們3分鐘過線，然后是葉老師和非凡，跑完馬拉松消耗巨大的大為同學權(quán)衡了一下決定放棄下午的賽道，第二天過后群內(nèi)草原王僅有4人存活了。