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第二天，清晨4點(diǎn)工作人員就離開酒店前往賽場進(jìn)行最后的布置和工作分配。6點(diǎn)~7點(diǎn)，換項(xiàng)區(qū)開放，選手進(jìn)入，進(jìn)行最后的物品擺放和裝備檢查。

鐵三車一般會在上管靠近車把組的地方設(shè)計(jì)置物盒，選手可在此放置比賽過程中需要的能量膠等補(bǔ)給品。

使用沒有置物盒的大組車的選手，為取物方便，一般會用電工膠布將能量膠貼在上管處。然而這個萌妹子表示：“自行車賽段有40公里那么長，要嚼點(diǎn)牛肉干解悶�！�

經(jīng)驗(yàn)豐富的老鳥會將鐵三鎖鞋提前鎖在腳踏上，縮短比賽過程中的換項(xiàng)用時。

這位車主的把立缺了一顆螺絲，周到的組委會為他找來了一根替換把立裝上。

兩段把帶告訴你什么是久經(jīng)沙場。

這位法國選手是狂熱的斑馬愛好者。他用飲料瓶和水袋吸管DIY了一個簡易的鐵三飲水系統(tǒng)，休息把下裝著的鏡子是為了低頭時也能看到前方路況嗎？

選手雙臂上的號碼源于水轉(zhuǎn)印標(biāo)貼。

這位是來自丹麥的Katrine Amtkjaer，上海STC俱樂部成員，以業(yè)余選手的身份屢屢在國際大鐵賽中站上領(lǐng)獎臺。賽前，她與好友在分享經(jīng)驗(yàn)。

性格女選手。

由于一直擔(dān)心遇到臺風(fēng)大雨，在換項(xiàng)區(qū)，許多選手都將參賽裝備用袋子包好。

組委會幾經(jīng)考量后，把比賽下水點(diǎn)設(shè)在了尚湖的荷香洲碼頭。這片小空地可同時容納所有組別的出發(fā)選手、前來觀賽的家屬和當(dāng)?shù)乩习傩�、一個供宣講比賽事宜用的小舞臺和選手存包帳篷。

差不多要開賽下水了，選手抓緊時間做游泳前的熱身。

不同水平和組別的選手在集合時被分成了幾個方陣，并以不同的泳帽顏色作區(qū)分。全程組的出發(fā)順序?yàn)椋?7分鐘以內(nèi)，27~35分鐘，蛙泳及35分鐘以上，新手；半程組也被分出了有經(jīng)驗(yàn)選手組和新手組。這樣有利于減小不同水平選手間的相互影響。

即使是玩鐵三，也要保持女性的端莊氣質(zhì)。

Hey！我在人群中發(fā)現(xiàn)“鏈輪俱樂部版”的杰森·斯坦森，來鐵三賽場上演《速度與激情8》么？

在本土作戰(zhàn)的常熟鐵人們。初次參加鐵三賽的選手，被要求必須佩戴“跟屁蟲”方能下水比賽。選手在游泳過程中可抱著“跟屁蟲”休息，但不可抱著它游進(jìn)。

高水平選手在開賽前給人冷靜與有序的感覺。這位是來自上海STC的Katrine Amtkjaer Nielsen，她最終獲得了女子全程35~39歲年齡組第一。

在常熟市政協(xié)副主席、體育局局長吳國華致開幕詞，來自香港的選手梅琪活作為運(yùn)動員代表進(jìn)行宣誓，STC的董事長Bruce張令先生作為主裁判進(jìn)行宣誓后，比賽正式開始。

當(dāng)天的水溫超過了24.5攝氏度，因此選手不被允許穿著可省力的防寒泳衣。出發(fā)方式為3人一組滾動出發(fā)，每組出發(fā)間隔3秒。這對于攝影師來說，拍不到集體大規(guī)模出發(fā)的壯觀場面；但對于選手來說，這樣可很大程度避免出發(fā)時的相互撕扯、推搡、踩踏等“暴力”情況，避免擁堵，讓他們充分發(fā)揮自己應(yīng)有的水平。

這位做出了完美的跳發(fā)動作的女選手是來自泳往志乾SMSC俱樂部的夏吉青。隨后不少選手都嘗試了跳發(fā)的方式，主持人在話筒里提醒大家需將頭收低于雙臂水平以下。

選手在湖面上，需根據(jù)浮標(biāo)判斷方向。除了在第一個點(diǎn)需從中間通過，其余都是從浮標(biāo)右側(cè)通過。游錯路線會被視為犯規(guī)。

“鱷魚眼”技術(shù)，是在公開水域游自由泳時辨別方向的重要技巧。使用該技巧時，最佳的效果是水位剛好到泳鏡以下，而不需整個頭向前方露出水面，消耗過多體力。有些選擇自由泳的選手在公開水域訓(xùn)練得少，辨別方向的能力較弱，經(jīng)常游偏徒增距離，就很吃虧。

領(lǐng)先選手在即將抵達(dá)賽段終點(diǎn)前分成了兩個跟游小組，救生艇為其保駕護(hù)航。

選手從正后方或側(cè)后方跟游，能減少10%~26%的水阻，運(yùn)動強(qiáng)度（RPE）下降21%，速度提升3.2%~6%。游進(jìn)速度越快，跟游的優(yōu)勢越明顯，能像自行車跟騎時有助于對抗風(fēng)阻一樣。但如果在你前方的選手游偏得厲害，你就容易被坑……

不出所料，第一個上水的就是剛剛完美跳發(fā)的夏吉青，她在游泳賽段的用時是23分29秒。緊跟在后的是來自上海STC的德國選手Peter Wolkowicz，用時23分32秒。

由于終點(diǎn)在浮臺，選手不易上岸，且高強(qiáng)度游泳后有腦部供血不足導(dǎo)致頭暈的現(xiàn)象，工作人員在此助選手一臂之力。有時，他們要拉起體重約比他們重一倍的選手，因此需在腰部套好繩索以免被拖下水。

多數(shù)選手在上岸后的習(xí)慣動作就是看表，檢查自己在本賽段的用時。上水點(diǎn)離換項(xiàng)區(qū)還有約300米的距離，組委會在這段路上為選手鋪設(shè)了紅毯，避免選手的腳掌被地面劃傷。

鐵三賽場不允許選手在游泳時赤裸上身，而畫面中后來上水的選手在下水前僅穿著泳褲，便被裁判強(qiáng)制臨時穿上了一件水阻很大的上衣。