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請(qǐng)問高溫預(yù)案是什么？“有臺(tái)風(fēng)�！�

請(qǐng)問臺(tái)風(fēng)預(yù)案是什么？“讓臺(tái)風(fēng)找不到登陸密碼�！�

昨天（7月10日），老天爺特別眷顧常熟尚湖這片寶地，即2016 STC大鐵聯(lián)賽第三站的舉辦地。在組委會(huì)已提早為暴雨天氣制定應(yīng)急預(yù)案的情況下，臺(tái)風(fēng)最終沒有抵達(dá)，僅下了些毛毛細(xì)雨，其降溫作用非常有利于選手發(fā)揮，助他們打破個(gè)人最佳成績(jī)。

比賽共設(shè)有奧運(yùn)標(biāo)準(zhǔn)距離個(gè)人和接力組（包含1.5km游泳，40km自行車，10km跑步），以及半程奧運(yùn)距離個(gè)人組（包含750m游泳，20km自行車，5km跑步），再以年齡段分出更細(xì)化的組別。由于賽事容量有限，本場(chǎng)比賽限400多人參賽，選手來自23個(gè)國(guó)家和地區(qū)。而因常熟離上海較近，上海的鐵三俱樂部們都帶來了大量高質(zhì)量選手。

最終獲全程組總成績(jī)冠軍的，男子方面是來自德國(guó)的Peter Wolkowicz，總用時(shí)為2小時(shí)3分39秒；女子方面是來自丹麥的Katrine Amtkjaer，總用時(shí)為2小時(shí)21分54秒。他們都是在國(guó)際賽事上有能力斬獲名次的選手，也是活躍在中國(guó)賽場(chǎng)的熟悉面孔。

鐵人三項(xiàng)是一種群眾參與式運(yùn)動(dòng)，賽事組織的運(yùn)營(yíng)需要足夠的參賽人數(shù)作支撐。如果參賽體驗(yàn)不好，會(huì)影響賽事的口碑及群眾對(duì)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的興趣。提升不了鐵三人口的參與度，國(guó)內(nèi)的賽事體系就難發(fā)展。

選址、水質(zhì)、賽道設(shè)計(jì)、氛圍打造、比賽指引、后勤服務(wù)、安全保障、裁判公平度……每一處細(xì)節(jié)是否到位取決于組委會(huì)的辦賽經(jīng)驗(yàn)、辦賽熱情、組織能力和決策直覺。STC的大鐵聯(lián)賽被贊譽(yù)為國(guó)內(nèi)民間最強(qiáng)鐵三賽，看完這篇賽報(bào)，也許你也會(huì)想玩一場(chǎng)。

小橋流水人家，尚湖就是我們夢(mèng)里的江南水鄉(xiāng)。

比賽正式開始的前一天，選手們就要來賽場(chǎng)檢錄并領(lǐng)取賽事包了。為了讓選手清楚了解號(hào)碼牌、泳帽和計(jì)時(shí)芯片的用法，為了不遺漏任何物資，工作人員要這樣擺件400多遍。

STC賽事包上的logo醒目形象，刻畫了三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。黑色賽事包里有Rocket Science Sports的泳帽、Cervelo的拖鞋、Jiakina的號(hào)碼帶、親友手環(huán)、夏日清涼用品、車用雨披等福利。另外，組委會(huì)還發(fā)放了白色存衣包，用來存放比賽過程中和結(jié)束后所需要的物品。比賽開始前，選手可將存衣包寄存至下水點(diǎn)；比賽開始后，這些物資會(huì)被工作人員運(yùn)到終點(diǎn)處，供選手領(lǐng)取。

這是發(fā)放給每個(gè)參賽者的選手身份手環(huán)。而對(duì)于STC大鐵聯(lián)賽注冊(cè)選手，另有專屬的信息手環(huán)，那是他們的大鐵聯(lián)賽執(zhí)照。

領(lǐng)取完賽事包后，選手需將自行車推入換項(xiàng)區(qū)進(jìn)行車輛檢錄。在這里，組委會(huì)的技術(shù)官員將仔細(xì)檢查車輛是否符合參賽標(biāo)準(zhǔn)。本次比賽僅允許選手使用公路車和鐵三車，謝絕了折疊車、小輪車、山地車和700C以下的城市通勤車等。車輛檢查的重點(diǎn)是為選手的安全負(fù)責(zé)。

通過檢查后，車輛上需貼有組委會(huì)發(fā)放的合格證。

有一位選手在腳踏上使用了“狗嘴”，被技術(shù)官員堅(jiān)定拒絕進(jìn)入換項(xiàng)區(qū)。

“我不是來拿名次的，我就是來參與的�！边x手爭(zhēng)辯道。

“很抱歉，這是出于為您的安全考慮�！�

最后選手妥協(xié)了，技術(shù)官員幫其將狗嘴拆下。

技術(shù)官員細(xì)致而嚴(yán)格，連把帶略有松動(dòng)也被視為不合適。SPECIALIZED常熟尚湖店在現(xiàn)場(chǎng)搭起帳篷為選手提供專業(yè)調(diào)試服務(wù)，技師就為這位選手重新綁了把帶。

由于周六還不能預(yù)測(cè)到底比賽前會(huì)不會(huì)遭遇暴雨，在換項(xiàng)區(qū)內(nèi)，選手在工作人員的幫助下給車輛全數(shù)套上了組委會(huì)提供的雨披。

美騎記者在這里“逮”到了圈內(nèi)紅人芥末，他是湖南衛(wèi)視《我是歌手》的編導(dǎo)成員�？此�碳刀和橢圓盤上的貼紙，就知道他是芒果臺(tái)的活廣告了。

檢錄完畢后，選手可騎車或步行至第二天的下水點(diǎn)進(jìn)行試水。據(jù)選手反映，下午的湖水“有點(diǎn)熱”，第二天清晨就涼快了。

“拖家?guī)Э谕骅F三”，一直是打鐵人的口號(hào)。這位選手把女兒也帶來一起試水，真是歡樂的親子活動(dòng)。像她這么大的時(shí)候，我還不敢去游公開水域。

晚宴時(shí)刻也是技術(shù)說明會(huì)的講解時(shí)刻，中英雙語(yǔ)讓選手徹底了解賽道情況、比賽規(guī)則、注意事項(xiàng)等等。

第二天，清晨4點(diǎn)工作人員就離開酒店前往賽場(chǎng)進(jìn)行最后的布置和工作分配。6點(diǎn)~7點(diǎn)，換項(xiàng)區(qū)開放，選手進(jìn)入，進(jìn)行最后的物品擺放和裝備檢查。

鐵三車一般會(huì)在上管靠近車把組的地方設(shè)計(jì)置物盒，選手可在此放置比賽過程中需要的能量膠等補(bǔ)給品。

使用沒有置物盒的大組車的選手，為取物方便，一般會(huì)用電工膠布將能量膠貼在上管處。然而這個(gè)萌妹子表示：“自行車賽段有40公里那么長(zhǎng)，要嚼點(diǎn)牛肉干解悶。”

經(jīng)驗(yàn)豐富的老鳥會(huì)將鐵三鎖鞋提前鎖在腳踏上，縮短比賽過程中的換項(xiàng)用時(shí)。

這位車主的把立缺了一顆螺絲，周到的組委會(huì)為他找來了一根替換把立裝上。

兩段把帶告訴你什么是久經(jīng)沙場(chǎng)。

這位法國(guó)選手是狂熱的斑馬愛好者。他用飲料瓶和水袋吸管DIY了一個(gè)簡(jiǎn)易的鐵三飲水系統(tǒng)，休息把下裝著的鏡子是為了低頭時(shí)也能看到前方路況嗎？

選手雙臂上的號(hào)碼源于水轉(zhuǎn)印標(biāo)貼。

這位是來自丹麥的Katrine Amtkjaer，上海STC俱樂部成員，以業(yè)余選手的身份屢屢在國(guó)際大鐵賽中站上領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)。賽前，她與好友在分享經(jīng)驗(yàn)。

性格女選手。

由于一直擔(dān)心遇到臺(tái)風(fēng)大雨，在換項(xiàng)區(qū)，許多選手都將參賽裝備用袋子包好。

組委會(huì)幾經(jīng)考量后，把比賽下水點(diǎn)設(shè)在了尚湖的荷香洲碼頭。這片小空地可同時(shí)容納所有組別的出發(fā)選手、前來觀賽的家屬和當(dāng)?shù)乩习傩�、一個(gè)供宣講比賽事宜用的小舞臺(tái)和選手存包帳篷。

差不多要開賽下水了，選手抓緊時(shí)間做游泳前的熱身。

不同水平和組別的選手在集合時(shí)被分成了幾個(gè)方陣，并以不同的泳帽顏色作區(qū)分。全程組的出發(fā)順序?yàn)椋?7分鐘以內(nèi)，27~35分鐘，蛙泳及35分鐘以上，新手；半程組也被分出了有經(jīng)驗(yàn)選手組和新手組。這樣有利于減小不同水平選手間的相互影響。

即使是玩鐵三，也要保持女性的端莊氣質(zhì)。

Hey！我在人群中發(fā)現(xiàn)“鏈輪俱樂部版”的杰森·斯坦森，來鐵三賽場(chǎng)上演《速度與激情8》么？

在本土作戰(zhàn)的常熟鐵人們。初次參加鐵三賽的選手，被要求必須佩戴“跟屁蟲”方能下水比賽。選手在游泳過程中可抱著“跟屁蟲”休息，但不可抱著它游進(jìn)。

高水平選手在開賽前給人冷靜與有序的感覺。這位是來自上海STC的Katrine Amtkjaer Nielsen，她最終獲得了女子全程35~39歲年齡組第一。

在常熟市政協(xié)副主席、體育局局長(zhǎng)吳國(guó)華致開幕詞，來自香港的選手梅琪活作為運(yùn)動(dòng)員代表進(jìn)行宣誓，STC的董事長(zhǎng)Bruce張令先生作為主裁判進(jìn)行宣誓后，比賽正式開始。

當(dāng)天的水溫超過了24.5攝氏度，因此選手不被允許穿著可省力的防寒泳衣。出發(fā)方式為3人一組滾動(dòng)出發(fā)，每組出發(fā)間隔3秒。這對(duì)于攝影師來說，拍不到集體大規(guī)模出發(fā)的壯觀場(chǎng)面；但對(duì)于選手來說，這樣可很大程度避免出發(fā)時(shí)的相互撕扯、推搡、踩踏等“暴力”情況，避免擁堵，讓他們充分發(fā)揮自己應(yīng)有的水平。

這位做出了完美的跳發(fā)動(dòng)作的女選手是來自泳往志乾SMSC俱樂部的夏吉青。隨后不少選手都嘗試了跳發(fā)的方式，主持人在話筒里提醒大家需將頭收低于雙臂水平以下。

選手在湖面上，需根據(jù)浮標(biāo)判斷方向。除了在第一個(gè)點(diǎn)需從中間通過，其余都是從浮標(biāo)右側(cè)通過。游錯(cuò)路線會(huì)被視為犯規(guī)。

“鱷魚眼”技術(shù)，是在公開水域游自由泳時(shí)辨別方向的重要技巧。使用該技巧時(shí)，最佳的效果是水位剛好到泳鏡以下，而不需整個(gè)頭向前方露出水面，消耗過多體力。有些選擇自由泳的選手在公開水域訓(xùn)練得少，辨別方向的能力較弱，經(jīng)常游偏徒增距離，就很吃虧。

領(lǐng)先選手在即將抵達(dá)賽段終點(diǎn)前分成了兩個(gè)跟游小組，救生艇為其保駕護(hù)航。

選手從正后方或側(cè)后方跟游，能減少10%~26%的水阻，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度（RPE）下降21%，速度提升3.2%~6%。游進(jìn)速度越快，跟游的優(yōu)勢(shì)越明顯，能像自行車跟騎時(shí)有助于對(duì)抗風(fēng)阻一樣。但如果在你前方的選手游偏得厲害，你就容易被坑……

不出所料，第一個(gè)上水的就是剛剛完美跳發(fā)的夏吉青，她在游泳賽段的用時(shí)是23分29秒。緊跟在后的是來自上海STC的德國(guó)選手Peter Wolkowicz，用時(shí)23分32秒。

由于終點(diǎn)在浮臺(tái)，選手不易上岸，且高強(qiáng)度游泳后有腦部供血不足導(dǎo)致頭暈的現(xiàn)象，工作人員在此助選手一臂之力。有時(shí)，他們要拉起體重約比他們重一倍的選手，因此需在腰部套好繩索以免被拖下水。

多數(shù)選手在上岸后的習(xí)慣動(dòng)作就是看表，檢查自己在本賽段的用時(shí)。上水點(diǎn)離換項(xiàng)區(qū)還有約300米的距離，組委會(huì)在這段路上為選手鋪設(shè)了紅毯，避免選手的腳掌被地面劃傷。

鐵三賽場(chǎng)不允許選手在游泳時(shí)赤裸上身，而畫面中后來上水的選手在下水前僅穿著泳褲，便被裁判強(qiáng)制臨時(shí)穿上了一件水阻很大的上衣。

游泳賽段后，選手進(jìn)入自行車賽段。這位明顯犯迷糊了，不僅反方向跑回來，還在匆忙中戴反了頭盔。

趕緊上圖示范優(yōu)雅正確的佩戴方法。

自行車賽段是不設(shè)補(bǔ)給點(diǎn)的，選手需自己攜帶需要的飲品和補(bǔ)給食物。有些選手會(huì)選擇在換項(xiàng)間隙猛灌幾口運(yùn)動(dòng)飲料。

鐵三鎖鞋比起我們熟悉的公路鎖鞋，有更大更寬的開口，從不使用Boa旋鈕，并在后跟加上方便提拉的帶子，能讓選手更方便更快地穿脫。又因?yàn)檫x手剛上水，腳還是濕噠噠的，鐵三鞋就多了針對(duì)排水性的設(shè)計(jì)。而為節(jié)省時(shí)間，鐵三鞋使用了更平滑的內(nèi)襯面料，讓選手不用費(fèi)時(shí)間去穿襪子，光腳也舒適。

有些選手依據(jù)習(xí)慣，偏愛上水后再套上壓縮襪。壓縮襪有一定的減少肌肉震動(dòng)、緩解肌肉酸痛和促進(jìn)恢復(fù)的效果。

依據(jù)規(guī)定，選手在換項(xiàng)區(qū)內(nèi)不得上車，需跑過出發(fā)線才可上車，且要在跑過出發(fā)線以前就佩戴好頭盔。

賽事總監(jiān)阿菜，親自在賽場(chǎng)監(jiān)督各個(gè)環(huán)節(jié)的執(zhí)行。為了這場(chǎng)比賽，他不知又幾個(gè)晚上沒睡。

然而再牛逼的賽事總監(jiān)也防不了選手自己摔車，這位選手一發(fā)車，還沒穿好鐵三鞋，就在過彎處摔車了。所幸是低速摔進(jìn)了路邊草地里，并無大礙。

李洪成警官，在自行車賽段一馬當(dāng)先。他最終拿下了男子半程組總成績(jī)第一。

芒果臺(tái)的芥末又出現(xiàn)在了美騎記者的鏡頭前，他最終拿下了男子全程25~29歲組的第一名。在完成一個(gè)過彎后，他將握把位置移回休息把上，準(zhǔn)備直道加速。

在畫面最前方的是美騎的前產(chǎn)品與技術(shù)編輯林俊頤，他最終拿下了男子全程25~29歲組的第二名。據(jù)動(dòng)見體育的統(tǒng)計(jì)，本場(chǎng)比賽上公路車使用數(shù)量最多的品牌有GIANT、SPECIALIZED和TREK；鐵三車使用數(shù)量最多的品牌有SPECIALIZED、Cervelo和BMC。

在某些時(shí)段，是選手進(jìn)入自行車賽段的高峰期。流動(dòng)裁判坐在賽事摩托上，時(shí)刻監(jiān)督著有無選手違規(guī)的情況出現(xiàn)，例如跟車。

尚湖是個(gè)非常適合自行車騎游的地方，這里的公共租賃單車也是搶手貨。

有點(diǎn)小小的缺陷是，自行車賽段快結(jié)束時(shí)進(jìn)入分岔口的路標(biāo)是缺失的，只能靠志愿者揮旗口頭指揮，選手在此有減速大聲開口問路的情況。

完成規(guī)定的繞圈后，選手回到換項(xiàng)區(qū)，需在過線前下車。

熟練的選手在車上就完成了脫鎖鞋的動(dòng)作，在下車后鎖鞋仍扣在鎖踏上。

鐵三跑鞋的設(shè)計(jì)思路和鐵三鎖鞋有共通之處：內(nèi)襯柔軟，無需使用者穿襪子，良好的透水性和透氣性。彈性鞋帶的使用也是為了讓選手快速穿脫，節(jié)省寶貴的換項(xiàng)時(shí)間。

鐵三賽場(chǎng)很大，在組委會(huì)沒有提供媒體摩托的情況下，平衡車是記者的方便之選（美騎記者只能跑斷腿，心塞塞的）。

機(jī)動(dòng)的醫(yī)療急救人員也使用自行車為移動(dòng)工具。

進(jìn)入跑步賽段。

選手經(jīng)過長(zhǎng)滿藤蔓的長(zhǎng)廊。

再經(jīng)過愜意的湖邊小徑。

現(xiàn)在正是賞荷的好時(shí)節(jié)，在這里跑出詩(shī)情畫意。

由于天氣相對(duì)較為涼爽，又時(shí)不時(shí)有毛毛細(xì)雨幫助降溫，選手對(duì)飲品和沾水海綿的需求并不太迫切。一旦有選手接過海綿，志愿者都老開心了。

選手?jǐn)D壓海綿，將冰水涂抹在頭頂、脖頸、手臂、胸前等位置，給自己降溫。

賽場(chǎng)上出現(xiàn)赤足跑愛好者。

這對(duì)雙雙打鐵的情侶從上水之后就一直粘在一塊兒，騎車并肩騎，跑步并肩跑，這虐狗節(jié)奏也真是夠了。

風(fēng)景區(qū)的樹干上有小朋友的涂鴉。

本場(chǎng)比賽最年長(zhǎng)的選手沈善根，大家愛稱他為“老爺子”，今年已67歲了。他是興升陽(yáng)的贊助選手，明年將參加夏威夷KONA世錦賽（鐵三界的最高殿堂）。

最終獲得男子全程組總成績(jī)第一的來自德國(guó)的Peter Wolkowicz，面對(duì)記者表情輕松，他是STC大鐵聯(lián)賽的常勝將軍。

大姐的表情暴露了她對(duì)這名選手的衣著的看法。

你能想象這些選手在周一重新回到城市工作崗位上的斯文形象嗎？

恭喜來自丹麥的Katrine Amtkjaer獲得女子全程組總成績(jī)冠軍！她的計(jì)時(shí)表停留在了2小時(shí)22分31秒。

Katrine對(duì)給她掛上完賽獎(jiǎng)牌的小姑娘道謝。

Ohlala，“鏈輪俱樂部版”的杰森·斯坦森也沖線啦，原來他的名字叫Morse David Marshall。STC的老大Bruce曾說，沖線的一刻是選手整場(chǎng)比賽下來情緒最高漲的一刻，因此終點(diǎn)一定要有氛圍。主持人在每位選手過線時(shí)都會(huì)通過麥克風(fēng)報(bào)出該選手的名字和代表的俱樂部，并歡聲給予恭喜。

完賽獎(jiǎng)牌設(shè)計(jì)中融入了尚湖古鎮(zhèn)的元素。

組委會(huì)心思獨(dú)具，在終點(diǎn)補(bǔ)給品中加入了大批進(jìn)口啤酒，馬上開啟鐵三“第四項(xiàng)”！

組委會(huì)還在終點(diǎn)處為選手準(zhǔn)備了降溫充氣池，鬧騰的外籍選手像孩子一樣玩起了“看誰(shuí)最快游到對(duì)面”的游戲。

Nbh運(yùn)動(dòng)康復(fù)工作室在終點(diǎn)為選手提供免費(fèi)的拉伸服務(wù)，被拉伸的選手叫得很銷魂。

頒獎(jiǎng)時(shí)刻。從右到左分別是女子全程組冠軍Katrine Amtkjaer、男子全程組冠軍Peter Wolkowicz、男子半程組冠軍李洪成、女子半程組冠軍金燕。

想想看，你要不要也來用這種方式享受周末？

責(zé)任編輯：Alexa