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需要，只是大家需要的心率帶可能不太一樣了。

功率計當(dāng)然是更好的狀態(tài)監(jiān)測設(shè)備，但也貴多了，最低也得4000才能擁有一輛功率計整車，但心率帶可能就一兩百，而且心率帶低功率的騎行愛好者尤其是以減脂為目的更友好。

什么是心率計

首先，我們再簡單科普一下心率計是什么，有什么用。

在功率計被廣泛使用以前，心率一直是自行車運動中最重要的量化運動強(qiáng)度的指標(biāo)，心率數(shù)據(jù)能體現(xiàn)強(qiáng)度、能效、代謝、氧氣消耗、乳酸累積及疲勞恢復(fù)等身體狀態(tài)的正確強(qiáng)度鍛煉，幫助高效訓(xùn)練，確保不會超負(fù)荷或運動量不夠。

但心率并不是最好的指標(biāo)，溫度、干燥度甚至心情都能很大程度的影響心率，無法像功率那樣實時的展現(xiàn)運動強(qiáng)度。

只是這并不代表心率就沒有用了，對于冬歇/傷愈/新手剛開始運動并不知道自己準(zhǔn)確FTP的情況下，通過心率分區(qū)來進(jìn)行低強(qiáng)度有氧訓(xùn)練打基礎(chǔ)是比看功率更友好的訓(xùn)練方式，不會有“心率比功率”高的囧境，也不會因為FTP低導(dǎo)致區(qū)間狹隘，不好控制訓(xùn)練區(qū)間。

此外，對于減肥人士來說，看著心率進(jìn)行二區(qū)運動也會更高效和更有樂趣。

即使是大Pro，也是需要心率監(jiān)測的，雖然他們需要的更多是HRV檢測、退耦率和儲備心率監(jiān)測數(shù)據(jù)，以此更好的安排有氧能力和無氧能力訓(xùn)練，在這就不贅述了，大Pro不需要看這篇。

如何測量心率

如今常見的心率計有兩種形式，生物電流式心率帶和光電心率帶。

生物電流式心率帶或者說ECG心率帶就是最常見的心率帶，一般為一條環(huán)繞胸間的帶子，和騎行褲并列兩大騎行羞恥裝備。

通過帶子上的電極片檢測皮膚間的微電流測心率，原理和醫(yī)院測心電圖一樣，是成熟也最準(zhǔn)確的心率監(jiān)測技術(shù)，心率帶從百來塊的基礎(chǔ)款到帶更多檢測指標(biāo)的千元高階版應(yīng)有盡有，缺點就是佩戴不是很舒適。

光電心率帶是通過光電二極體穿透皮膚，由于血流量變化會導(dǎo)致血紅素密度變化，光電心率帶通過檢測不同的光反射數(shù)據(jù)來算出對應(yīng)的心率數(shù)據(jù)。此項技術(shù)會因為汗水、震動、溫度以及光線干擾而有些許的誤差，需要各生產(chǎn)廠商通過自己的算法修正。

兩種心率帶的優(yōu)缺點剛好相反，光電心率帶在實際使用時，即使是高端產(chǎn)品也會有偶發(fā)的數(shù)據(jù)異常，不能像生物電流式那樣做到100%穩(wěn)定準(zhǔn)確。但光電心率帶在佩戴舒適性上遠(yuǎn)勝生物電流式，可以做成臂帶、手環(huán)、手表等形式，還可以實現(xiàn)24小時不間斷檢測。

那這心率帶該如何選擇使用呢？在去年我曾測試過幾款工廠的非市售原型版心率帶，我們結(jié)合測試數(shù)據(jù)來看看該如何選擇。

測試對象

CL806：基礎(chǔ)款心率帶，最傳統(tǒng)的款式，使用紐扣電池供電，幾乎騎行/跑步老鳥都用過類似產(chǎn)品，相比當(dāng)年只有ant+連接，增加了時下流行的藍(lán)牙模式，可和手機(jī)連接，直接在手機(jī)App中看到心率數(shù)據(jù)，對沒有碼表的新手更友好。市售版本為薩瑪仕CS100。

CL820：無線充電心率帶，806使用紐扣電池供電，820改為了無線充電，防水效果更好，但個人覺得沒有什么用，因為紐扣電池非常耐用，一般一個電池的壽命是以年計算的，改為充電反而增加了電量焦慮。這款產(chǎn)品沒找到市售產(chǎn)品，不知道是否工廠那邊也是這么覺得的。

CL830：臂帶型光電心率帶，通過光電測量心率，疑似某品牌心率臂帶平替/工廠版，通過觸點充電，也有些麻煩。

佳明HRM-Tri鐵三心率帶：曾經(jīng)的佳明旗艦產(chǎn)品，心率帶標(biāo)桿，全能選手，不僅有基礎(chǔ)的心率測量功能，同時還有步幅、步頻、垂直振幅等高階跑步動態(tài)監(jiān)測功能，此外防水等級極高，可游泳佩戴并測量心率，同時儲存在心率帶中在游泳結(jié)束后傳輸?shù)绞直�，也支持HRV測量。缺點就是產(chǎn)品較老沒有藍(lán)牙模式。

佳明Fenix 7X光電心率：運動手表附帶功能，但監(jiān)測數(shù)據(jù)最全面，不僅有基礎(chǔ)的心率和HRV，還有血氧飽和、最大攝氧量、呼吸頻率等多項身體監(jiān)測功能，同時在OTA后也擁有了高階心率帶才能測量的步頻、垂直振幅等高階跑步動態(tài)數(shù)據(jù)，雖然沒有心率帶那么準(zhǔn)確。

佩戴舒適性

佳明Fenix 7X>>CL830光電心率臂帶>佳明HRM-Tri鐵三心率帶=CL806=CL820。

佳明手表無疑是最舒適的，對于有戴表習(xí)慣的人來說就是完全無感佩戴，也不用在運動前多一個佩戴動作，在用了手表之后，我的心率帶就幾乎沒用過了。心率臂帶次之，比傳統(tǒng)心率帶舒適性好點，但也有限。

測試數(shù)據(jù)和分析

此次的測試環(huán)境包括了平路巡航、起伏路間歇、短陡坡無氧、長坡高功率有氧，看看在不同環(huán)境下各自的表現(xiàn)。

（一）高中低階生物電流心率帶有區(qū)別嗎：CL806-CL820-佳明HRM-Tri

1、數(shù)據(jù)分析：三條心率帶在同一環(huán)境下測試了四次騎行，皆處于同一水準(zhǔn)，數(shù)據(jù)準(zhǔn)確，反應(yīng)迅速，四次測試中，三條心率帶的最大、最低和平均心率基本相同，差距在個位數(shù)。

2、曲線分析：心率曲線（第一欄，下同）幾乎完全貼合，沒有明顯的數(shù)據(jù)差異或延遲，和預(yù)計的一樣，傳統(tǒng)生物電流測量心率的技術(shù)已經(jīng)非常成熟，高中低階產(chǎn)品沒有任何區(qū)別。

(二)光電心率帶準(zhǔn)確性能趕上生物電流心率帶嗎：CL830-佳明Fenix 7X-佳明HRM-Tri

1、數(shù)據(jù)分析：CL830、Fenix 7X、HRM-Tri三方取樣一次，CL830、HRM-Tri兩方測試兩次，CL830表現(xiàn)優(yōu)秀，數(shù)據(jù)表現(xiàn)上最大心率、平均心率、最小心率和HRM-Tri處于同一水準(zhǔn)，作為參考數(shù)據(jù)完全可用。

2、曲線分析：心率曲線對比可看出，CL830和Fenix 7X由于光電測量的限制，在突發(fā)大功率輸出時，有時會出現(xiàn)滯后情況，約2秒左右，作為實時數(shù)據(jù)也在可接受范圍。

▲長距離平路和起伏測試，心率變化范圍大時有些許延時

▲上圖截選放大，對應(yīng)功率輸出變化，可明顯看出兩個光電設(shè)備都較胸帶會有反應(yīng)滯后，F(xiàn)enix 7X更明顯

▲起伏路頻繁啟停狀態(tài)測試中，心率波動較大，光電心率能明顯看出滯后

▲曲線調(diào)整時間線后，可看出曲線完全貼合，數(shù)據(jù)準(zhǔn)確性和胸帶基本一致。

在高功率無氧輸出的臨界心率區(qū)間和高功率有氧的高強(qiáng)度心率區(qū)間，CL830-佳明Fenix 7X-佳明HRM-Tri曲線完全重合，數(shù)據(jù)準(zhǔn)確性和反應(yīng)一致。

小結(jié)

• 就生物電流心率測試而言，技術(shù)已經(jīng)非常成熟，最便宜的基礎(chǔ)款和貴的高階版都一樣準(zhǔn)確，如果你是入門選手或者減脂選手，成熟品牌隨便買個便宜的就行。

• 通過數(shù)據(jù)測試我們可以得出如今光電心率已經(jīng)完全可用，畢竟大Pro們也戴，雖然偶有異常數(shù)據(jù)（測試中沒能復(fù)現(xiàn)，但實際使用遇到過，大概一年一兩次，乍暖還寒溫度波動大導(dǎo)致舒張壓經(jīng)常變化時比較容易出現(xiàn)），但一般調(diào)整一下貼合度即可解決，大都發(fā)生在冬季戶外，影響不大。

• 在預(yù)算充足的情況下，手表可能是最好的心率監(jiān)測設(shè)備，監(jiān)測數(shù)據(jù)眾多不僅對訓(xùn)練幫助大，對身體健康也有幫助，佩戴舒適完全無感，如上條所言，心率數(shù)據(jù)也可用，如果你還有功率計的話，就更不用管那些了。

• 高階心率帶市場會進(jìn)一步縮水，對于準(zhǔn)確的高階跑步數(shù)據(jù)或者游泳數(shù)據(jù)有需求的，早買早安心，說不定哪天就買不到了，即使能買到，價格也會上漲。

• 回到最初的問題，我的意見當(dāng)然需要，只是要么一步到位運動手表，在測量多種身體數(shù)據(jù)的同時順便測個心率。要么就便宜的基礎(chǔ)款，用最低的成本實現(xiàn)基礎(chǔ)心率測量功能即可。尤其對于廣大的新入門騎行者，一根便宜的基礎(chǔ)款心率帶是開始運動健/瘦身的第一步。

責(zé)任編輯：Ting