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計(jì)成課堂北京站：和大PRO一起學(xué)理論、踩單車(chē)、看比賽
九月的北京，秋高氣爽，涼風(fēng)習(xí)習(xí)，飽受疫情之苦的廣大北方騎友們等待了大半年，終于等來(lái)了跨上單車(chē)重返戶(hù)外的最美季節(jié)。
就在這樣的好天氣里，由禧瑪諾牽頭組織，已連續(xù)多年在全國(guó)各地舉辦過(guò)多場(chǎng)、飽受贊譽(yù)的“計(jì)成課堂”于9月19日-20日再次來(lái)到北京，由主講人——“中國(guó)環(huán)法第一人”計(jì)成指導(dǎo)，繼續(xù)為大家?guī)?lái)科學(xué)的騎行知識(shí)和訓(xùn)練方式。
“計(jì)成課堂”P(pán)art1：理論知識(shí)講解與器械訓(xùn)練
19日一早7時(shí)許，學(xué)員們陸續(xù)抵達(dá)SPECIALIZED北苑店或大望路店。大家在店內(nèi)簽署了相關(guān)聲明和了解防疫須知后，在禧瑪諾中國(guó)和SPECIALIZED工作人員帶領(lǐng)下前往美麗的北京延慶區(qū)。這里山高林茂、空氣清新，是深受北京騎友們喜愛(ài)的騎行目的地，多條爬坡線(xiàn)路首尾相顧，沿途風(fēng)景秀麗，有些路段還專(zhuān)門(mén)畫(huà)出了騎行路線(xiàn)和指路標(biāo)識(shí)，可以說(shuō)充滿(mǎn)了自然和人文特色。然而想要真正上路騎行之前，一些理論知識(shí)講解是必不可少的。
▲出發(fā)延慶之前，先參觀一下車(chē)店
上午的理論知識(shí)講座主要分為五個(gè)部分：騎行安全、車(chē)輛選擇、騎行裝備、騎行訓(xùn)練和運(yùn)動(dòng)恢復(fù)。
每個(gè)部分當(dāng)中計(jì)成指導(dǎo)又從三個(gè)分支進(jìn)行闡述，現(xiàn)場(chǎng)的學(xué)員們都全神貫注，生怕漏掉知識(shí)點(diǎn)，甚至有的學(xué)員掏出電腦一邊聽(tīng)一邊記筆記。計(jì)成指導(dǎo)結(jié)合自己早年從田徑轉(zhuǎn)項(xiàng)自行車(chē)的經(jīng)歷和留洋后在歐洲賽場(chǎng)多年摸爬滾打的故事，告訴學(xué)員們騎行手勢(shì)、科學(xué)訓(xùn)練、合理穿著、放松按摩等方面的專(zhuān)業(yè)騎行知識(shí)。當(dāng)聽(tīng)到計(jì)指導(dǎo)講到騎行中每一個(gè)小時(shí)要喝掉一壺水、吃掉一根香蕉、一根能量棒的時(shí)候，大家都十分驚訝，紛紛表示自己之前還是補(bǔ)給得太少了。講座過(guò)程中和結(jié)尾，都有學(xué)員踴躍提問(wèn)發(fā)言，現(xiàn)場(chǎng)氣氛融洽得像一家人。
▲理論知識(shí)開(kāi)講！
▲大家伙兒聽(tīng)得非常認(rèn)真，并踴躍闡述自己的想法
▲提問(wèn)環(huán)節(jié)：你開(kāi)始騎行的目的是什么？競(jìng)技運(yùn)動(dòng)還是休閑解壓？上班一族的答案很簡(jiǎn)單：為了放松心靈。這也正是騎行的魅力之一。
午餐過(guò)后是簡(jiǎn)短的午休。計(jì)成指導(dǎo)親自為每位學(xué)員沖調(diào)一杯意式濃縮，可惜小編晚來(lái)一步?jīng)]有搶到......
▲都說(shuō)認(rèn)真的男人最帥
▲“聽(tīng)說(shuō)你就是那個(gè)最強(qiáng)00后——蘇浩鈺？騎不過(guò)你我還不信踢不過(guò)你了！”（設(shè)計(jì)對(duì)白）
下午兩點(diǎn)半，計(jì)成指導(dǎo)和學(xué)員們齊聚健身房，開(kāi)始下午長(zhǎng)達(dá)兩個(gè)多小時(shí)的器械訓(xùn)練。熱身環(huán)節(jié)是必不可少的，通過(guò)一些關(guān)節(jié)的活動(dòng)，可以避免高強(qiáng)度訓(xùn)練下的肌肉或韌帶損傷。
正課上學(xué)員們學(xué)到了三個(gè)動(dòng)作：負(fù)重深蹲、負(fù)重弓箭步和負(fù)重高抬腿。在小姐姐們完成動(dòng)作之后，幾位男學(xué)員大膽增加杠鈴片，最終深蹲的重量加到了80公斤后就不能舉起了，而計(jì)成指導(dǎo)微微一笑：“我們當(dāng)年在隊(duì)里是120公斤做四組……”
計(jì)指導(dǎo)還提醒大家，最后在訓(xùn)練結(jié)束時(shí)也不要忘記拉伸和放松。實(shí)際上，利用身邊非常常見(jiàn)的臺(tái)階、沙發(fā)扶手甚至自行車(chē)上管都可以充分拉伸自身的肌肉，關(guān)鍵在于堅(jiān)持。
▲“拉伸不充分可是要受傷滴！”“道理我都懂，計(jì)指導(dǎo)你別掰，哎呦~”（設(shè)計(jì)對(duì)白）
▲通過(guò)標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作示范，一絲不茍地傳授專(zhuān)業(yè)知識(shí)
▲“哎，哎，你摸哪兒呢！”“別怕，人家是來(lái)保護(hù)你的”（設(shè)計(jì)對(duì)白）
▲小姐姐們練習(xí)得格外認(rèn)真
作者：張魯姆
簡(jiǎn)介：業(yè)余公路車(chē)愛(ài)好者，前大學(xué)自行車(chē)隊(duì)隊(duì)員。喜歡閱讀與寫(xiě)作，喜歡路上的風(fēng)景，也喜歡自由的心靈
大家都說(shuō)
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今晚打邊爐 2020-09-24 10:29
寓教于樂(lè)的感覺(jué)
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22回復(fù)舉報(bào) -
奧運(yùn)劉 2020-09-24 03:09
我想聯(lián)係計(jì)成指導(dǎo)來(lái)給講課
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22回復(fù)舉報(bào) -
tacx 2020-09-24 02:11
看照片應(yīng)該就是有跟車(chē)跟拍的，后勤和工具包備胎之類(lèi)都不用隨身了，戶(hù)外看上去也修得很完好的鋪裝公路。國(guó)內(nèi)業(yè)余騎行活動(dòng)，除了上海國(guó)際賽車(chē)場(chǎng)辦的斯柯達(dá)單車(chē)嘉年華之類(lèi)，這類(lèi)就最好的了吧。
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22回復(fù)舉報(bào) -
kingfar 2020-09-23 18:56
不用猜了，李陶的。我認(rèn)識(shí)你們，那天就是你們?nèi)耗痰夏绿m的。。。放學(xué)別走
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