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計成課堂北京站：和大PRO一起學理論、踩單車、看比賽
九月的北京，秋高氣爽，涼風習習，飽受疫情之苦的廣大北方騎友們等待了大半年，終于等來了跨上單車重返戶外的最美季節(jié)。
就在這樣的好天氣里，由禧瑪諾牽頭組織，已連續(xù)多年在全國各地舉辦過多場、飽受贊譽的“計成課堂”于9月19日-20日再次來到北京，由主講人——“中國環(huán)法第一人”計成指導，繼續(xù)為大家?guī)砜茖W的騎行知識和訓練方式。
“計成課堂”Part1：理論知識講解與器械訓練
19日一早7時許，學員們陸續(xù)抵達SPECIALIZED北苑店或大望路店。大家在店內簽署了相關聲明和了解防疫須知后，在禧瑪諾中國和SPECIALIZED工作人員帶領下前往美麗的北京延慶區(qū)。這里山高林茂、空氣清新，是深受北京騎友們喜愛的騎行目的地，多條爬坡線路首尾相顧，沿途風景秀麗，有些路段還專門畫出了騎行路線和指路標識，可以說充滿了自然和人文特色。然而想要真正上路騎行之前，一些理論知識講解是必不可少的。
▲出發(fā)延慶之前，先參觀一下車店
上午的理論知識講座主要分為五個部分：騎行安全、車輛選擇、騎行裝備、騎行訓練和運動恢復。
每個部分當中計成指導又從三個分支進行闡述，現場的學員們都全神貫注，生怕漏掉知識點，甚至有的學員掏出電腦一邊聽一邊記筆記。計成指導結合自己早年從田徑轉項自行車的經歷和留洋后在歐洲賽場多年摸爬滾打的故事，告訴學員們騎行手勢、科學訓練、合理穿著、放松按摩等方面的專業(yè)騎行知識。當聽到計指導講到騎行中每一個小時要喝掉一壺水、吃掉一根香蕉、一根能量棒的時候，大家都十分驚訝，紛紛表示自己之前還是補給得太少了。講座過程中和結尾，都有學員踴躍提問發(fā)言，現場氣氛融洽得像一家人。
▲理論知識開講！
▲大家伙兒聽得非常認真，并踴躍闡述自己的想法
▲提問環(huán)節(jié)：你開始騎行的目的是什么？競技運動還是休閑解壓？上班一族的答案很簡單：為了放松心靈。這也正是騎行的魅力之一。
午餐過后是簡短的午休。計成指導親自為每位學員沖調一杯意式濃縮，可惜小編晚來一步沒有搶到......
▲都說認真的男人最帥
▲“聽說你就是那個最強00后——蘇浩鈺？騎不過你我還不信踢不過你了！”（設計對白）
下午兩點半，計成指導和學員們齊聚健身房，開始下午長達兩個多小時的器械訓練。熱身環(huán)節(jié)是必不可少的，通過一些關節(jié)的活動，可以避免高強度訓練下的肌肉或韌帶損傷。
正課上學員們學到了三個動作：負重深蹲、負重弓箭步和負重高抬腿。在小姐姐們完成動作之后，幾位男學員大膽增加杠鈴片，最終深蹲的重量加到了80公斤后就不能舉起了，而計成指導微微一笑：“我們當年在隊里是120公斤做四組……”
計指導還提醒大家，最后在訓練結束時也不要忘記拉伸和放松。實際上，利用身邊非常常見的臺階、沙發(fā)扶手甚至自行車上管都可以充分拉伸自身的肌肉，關鍵在于堅持。
▲“拉伸不充分可是要受傷滴！”“道理我都懂，計指導你別掰，哎呦~”（設計對白）
▲通過標準的動作示范，一絲不茍地傳授專業(yè)知識
▲“哎，哎，你摸哪兒呢！”“別怕，人家是來保護你的”（設計對白）
▲小姐姐們練習得格外認真
▲互幫互助，互相保護
▲計成指導在一旁仔細觀察學員的動作并加以點評，一旦發(fā)現錯誤立馬糾正過來避免受傷
▲男學員主動要求增重
▲“明天還得騎100公里呢，今天要不保存點實力？”（設計獨白）
▲今天訓練最為刻苦的學員，練了其他人三倍的訓練量，汗水濕透了前胸和后背
▲計成指導講解訓練后拉伸的動作要領
當夕陽漸漸西沉，大家結束了干貨滿滿的訓練課，返回房間休整，晚上迎接各位學員的是豐盛的歡迎晚宴和計成指導現場解說的環(huán)法第20賽段個人計時賽。
▲歡樂的日子怎么能少了啤酒呢？
▲豐盛的晚宴，輕松的氛圍，精彩的比賽，完美的一天
▲觀看環(huán)法現場直播
▲“媽媽，我上電視啦！”
“計成課堂”Part2：百里山水畫廊騎行實踐
第二天一早8點鐘，學員們已經集結完畢，躍躍欲試了。令大家感到驚喜的是，臨行的隊伍中出現了一位神秘嘉賓——李陶指導。他在前一天完成了環(huán)法解說工作之后，連夜開車加入了我們的課堂之中，大家紛紛合影留念。
在仔細檢查了車輛、裝備和補給之后，隊伍正式出發(fā)。大家在進山之前保持著緊湊的隊形，計成指導一馬當先，均速拉到了40km/h以上。在一聲聲“拉爆計成”的口號聲中，爬坡路段出現在眼前，隊伍隨即漸漸拉長。
▲因為波加查在環(huán)法第20賽段的精彩表現，colnago可是揚眉吐氣了一把。
▲猜猜這是誰的座駕？鐵粉應該一看便知了吧
▲”等我穿好鎖鞋就去拉爆計指導，就這么決定了！“
▲”偷偷吃一口應該問題不大吧？看不見我，看不見我......“
▲心有猛虎，細嗅......雛菊？
▲出發(fā)前意氣風發(fā)的合影，之后騎行過程中就很難再看到這么多笑臉了（手動滑稽）
▲出門一路就是拉，勻速40不在話下，后援車都追不上
▲”你們好呀，我們還沒出汗呢~“
▲“完了完了，他們說要拉爆我，好像是認真的”
▲放坡時要保持足夠的間距
▲計成指導時刻注意著集團的安全
▲小姐姐放坡依然端莊優(yōu)雅
▲最強00后就連下坡也在進攻
▲李陶指導始終保持在集團的前列
▲前一天的課上強調了騎行中營養(yǎng)流失的速度遠大于想象，因此補給的重要性不言而喻
▲香蕉very good
▲吃完香蕉內心毫無波動，甚至還想來一條脆脆鯊
▲穿越美麗的百里山水畫廊，一路放坡放到山腳下，完成這難忘的100公里
為期兩天的“計成課堂”為學員們帶來了滿滿的知識干貨，大家更在與大pro齊頭并進的實地騎行過程中收獲了快樂與美景。希望“計成課堂”在接下來的日子里能去到全國的更多城市，為更多騎友送去知識與歡樂。你在哪座城市呢？說不定下次計成指導就會出現在你的家鄉(xiāng)。
責任編輯：BAMBOO
大家都說
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今晚打邊爐 2020-09-24 10:29
寓教于樂的感覺
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奧運劉 2020-09-24 03:09
我想聯係計成指導來給講課
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22回復舉報 -
tacx 2020-09-24 02:11
看照片應該就是有跟車跟拍的，后勤和工具包備胎之類都不用隨身了，戶外看上去也修得很完好的鋪裝公路。國內業(yè)余騎行活動，除了上海國際賽車場辦的斯柯達單車嘉年華之類，這類就最好的了吧。
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舉報成功，管理員會盡快核實及處理
