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野生技師：在家如何更換山地鎖片？
在我們?nèi)粘ｒT行中，腳踏是至關(guān)重要的一部分。如果你是進(jìn)階玩家，鎖踏將是你必不可少的一個選擇，下面將從五個方面談?wù)勅绾卧诩腋鼡Q，安裝山地鎖片。
1.如何拆卸鎖片（以shimano為例）
在清理完鎖片螺絲口里的泥土雜物后擦干，使用四號內(nèi)六角逆時針旋轉(zhuǎn)取出兩顆鎖緊螺絲和卡片后，將鎖片從鞋底滑動板上取下。
2.換上新鎖片后尋找適合自己的位置
當(dāng)今最常見的方法是根據(jù)壓力在第三腳趾的meta骨-指骨關(guān)節(jié)區(qū)域設(shè)置鎖片�？匆幌律厦骘@示第一個和第五個腳趾的的圖像。穿上鞋子,找到這兩個骨頭的位置,并貼上小標(biāo)記以指示其位置。標(biāo)記之間的某個地方是將夾板前后部居中的位置作為起始位置，從那里開始調(diào)節(jié)鎖片。
3.調(diào)整鎖片到舒適位置及原因
大多數(shù)人認(rèn)為,直接安裝在鞋底正下方是唯一的安裝方式，這就導(dǎo)致鎖片的位置會過低，但是隨著對自行車運(yùn)動中生物力學(xué)和動力傳遞學(xué)的發(fā)展，每個人的腳型、發(fā)力方式、騎乘方式都影響著鎖片的位置。越野騎行中更多的身體調(diào)整需要更多的鎖片浮動，內(nèi)凹的結(jié)構(gòu)也使其在下車推行時更加舒適。
隨著碎石公路騎行和使用山地車鎖鞋的日益普及，調(diào)整鎖片的優(yōu)勢肯定會逐步增加的。因此,我們應(yīng)該將鎖片放回去，這一調(diào)整可以提高穩(wěn)定性。女性騎友可能希望與鎖片底部的滑動板和曲柄所允許的距離保持狹窄。將鎖片移向腳的外部會使腳向內(nèi)并縮小姿勢。將鎖片移向腳內(nèi)側(cè)會擴(kuò)大姿勢,并可能產(chǎn)生更穩(wěn)定的感覺。這里比較重要的建議是,如果你的膝蓋外側(cè)感到疼痛,不妨將鎖片向內(nèi)移動,如果膝蓋內(nèi)側(cè)疼痛,嘗試將鎖片向外移動。如果兩者都沒有影響,建議從中間開始。
在bike fitting項目中，鎖片的調(diào)整屬于最基礎(chǔ)的調(diào)整服務(wù)，它可以大幅改善車手的發(fā)力方式和踩踏效率，有條件的車友可以聯(lián)系當(dāng)?shù)剀嚨觐A(yù)約fitting。
4.職業(yè)比賽車手建議和看法
鎖片的調(diào)整因人而異，新西蘭的EWS Liv團(tuán)隊車手雷·莫里森(Rae Morrison)認(rèn)為應(yīng)當(dāng)盡可能地將鎖片向后裝配。她發(fā)現(xiàn)騎在凹凸林道的地形時更穩(wěn)定,踩踏時更節(jié)能。不僅需要調(diào)整正面和背面，還應(yīng)當(dāng)考慮鎖片的橫向移動距離。鎖片可以靠近腳的內(nèi)邊緣或外邊緣放置，會影響你的姿勢寬度, 從而影響你的騎行姿勢。Rae Morrison表示:“通過將鎖片向中后方調(diào)整，大腿肌群發(fā)力更加直接，會有更直接的能量傳遞和更多的血液、氧氣可以為這些大肌肉提供“燃料”，而不是浪費(fèi)在小腿上，是將實際力量投入到腳踏行程中,從而更加穩(wěn)定腳部。
2014年EWS世界冠軍Cannondale車手杰羅姆·克萊門茨(Jerome Clementz)說:“我將鎖片放在滑動板的穿線孔的第二行。然后,我將鎖片板放在最前端。這樣,我的鎖片就在調(diào)節(jié)槽的中間。他嘗試將鎖片放回我們認(rèn)為的DH位置,但發(fā)現(xiàn)這對他在踏板上的效率不高。
5.找到合適的位置后安裝鎖片（以shimano為例）
在找到適合自己的最佳位置后，先固定鞋底滑動板的位置，再將鎖片螺絲裝入墊片后對準(zhǔn)滑動板螺絲孔并按扭力擰入即可。（個人建議10nm左右）
總結(jié)一下，初調(diào)鎖片建議從中間開始調(diào)起，裝上后根據(jù)你的舒適程度以及個人習(xí)慣的的踏面去進(jìn)行微調(diào)，這樣鎖踏所帶給你的感受大大增加，賽場上也能幫助你取得更好的成績。當(dāng)然，第一次裝好后還需要一段時間去適應(yīng)，在適應(yīng)完成后根據(jù)自己的感受再去調(diào)節(jié)，最終找到最舒適高效的位置。
責(zé)任編輯：KzMe
大家都說
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kingfar 2020-08-18 17:52
好腳�。�！
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