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單車瑜伽EP3：騎完車屁股痛？12個(gè)瑜伽動(dòng)作幫你緩解尷尬
《單車瑜伽》欄目將于每周五在美騎網(wǎng)及美騎APP更新，使用美騎APP的車友，歡迎點(diǎn)擊標(biāo)題下方的鏈接進(jìn)入欄目頁面進(jìn)行訂閱！在做這套動(dòng)作前，我們可以再溫習(xí)一下上一期節(jié)目我們給大家演示的緩解騎車后肩頸疼痛的瑜伽動(dòng)作。
▲【視頻】單車瑜伽EP3：騎完車屁股痛？12個(gè)瑜伽動(dòng)作幫你緩解尷尬
“老鐵，我屁股痛，來幫我揉揉？”
“滾！”
騎完車后屁股痛，真是一個(gè)尷尬的問題，先不說你不好意思向好基友求助，就算是鼓起勇氣開后了，也分分鐘會和上面一樣被他（她）踢開。
所謂凡事都要靠自己，這次，我們就邀請資深瑜伽老師為我們介紹12個(gè)緩解騎行后臀部疼痛的尷尬問題。雖然這套動(dòng)作有點(diǎn)難度，但是效果也是立竿見影的，而且還可以幫助你的臀部塑型哦！
如果你覺得這套動(dòng)作對于你的身體柔韌度挑戰(zhàn)太大，沒關(guān)系，盡量伸展到你能做到的程度就好。只需要反復(fù)多聯(lián)系，你就會發(fā)現(xiàn)你的身體柔韌度正在慢慢提高，這不僅有助于你練習(xí)瑜伽動(dòng)作，還可以讓你輕松做到更好的騎行姿勢。
如果你喜歡本期內(nèi)容，歡迎轉(zhuǎn)發(fā)分享給你的朋友！
▲幻椅式
▲鷹式變體
▲低弓步
▲野馬式
▲鴿子式
▲四方式
▲坐立脊柱扭轉(zhuǎn)
▲單腿坐立前屈
▲牛角式雙腿交疊
▲反斜板
▲橋式
▲針眼式
嘉賓簡介
彩虹老師：上善瑜伽創(chuàng)始人，2002年接觸瑜伽，至今有10余年的瑜伽教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，2016年擔(dān)任廣州孕產(chǎn)瑜伽大會講師，2018年獨(dú)立經(jīng)營上善瑜伽品牌，專業(yè)培訓(xùn)瑜伽教練，至今在廣州有三家直營店。
責(zé)任編輯：凌子
（美騎版權(quán)所有，請勿轉(zhuǎn)載。如有需要，請與我們聯(lián)系。）
大家都說
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kingfar 2019-08-16 23:19
我認(rèn)為我的柔韌很好了，可是我也不可能下去這個(gè)程度。。。
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825126 2019-08-16 23:21
每次的單車瑜伽都仔細(xì)看，真是受益了！下次能不能來位男瑜伽老師呢？
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gb1467 2019-08-19 09:50
有一定的難度，不知有多少人能做到
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