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前后移

比較理想的鎖片前后移設置，是使腳踏軸心約莫處于第一跖骨與第五跖骨之間作基礎位置，然后再根據(jù)實際的騎行習慣，細致微調(diào)。

鎖片位置靠前（/腳的位置靠后），踩踏將擁有更大的發(fā)力杠桿，但同時鎖片過前的設定，足跟在踩踏時則出現(xiàn)更多的軌跡運動，可能引發(fā)跟腱疼痛等現(xiàn)象；鎖片位置靠后（/腳的位置靠前），則會把踩踏的壓力分布在腳掌中間更大的區(qū)域。（以上靠前、靠后的設定，基于鎖踏軸心位于第一、第五跖骨中間）

世巡賽比利時樂透車隊的“漢森大叔”（Adam Hansen），對于鎖鞋有更高的要求，比賽訓練均使用名為“Hanseeno”的自制碳纖維“鎖襪”。

從圖可見，“漢森大叔”不僅窄腳、腳背低、扁平足，而且腳趾較長，跖骨位于較后的位置，所以鎖片的設置同樣較后。

繼續(xù)“如圖所示”，選擇合腳鎖鞋的重要性！在圖上的“小腳大鞋”，由于寬腳擠進碼數(shù)過大的窄腳鞋中，鞋體過長，不僅導致解鎖遲緩降低了安全性，而且鎖片已下移到最底（黃線）仍未能設置到腳上理想的發(fā)力區(qū)域（紅線）。

正因為鎖片的設置離不開鞋底、螺絲與螺紋，不合腳的鎖鞋連固定鎖片都成了大難題，所以在上一篇“謎案”，小編使用了1834個字來描述，如何選擇適合的鎖鞋。

旋轉

在確立鎖片前后移的基礎條件下，將開始對鎖片的旋轉角度進行調(diào)整

美騎賽事部門——腿毛君，正式登場演示鎖片旋轉設置的不同！

鎖片旋轉的設置直接影響著我們在自行車腳踏上的腳踝左右角度，正確的旋轉設定在無角度浮動的0°鎖片上尤為關鍵，若設置不當則很容造成骼脛術的過度緊張、膝蓋下方的髕骨疼痛等多種現(xiàn)象。

當年的環(huán)西四壯士，在鎖片的旋轉量設置各有不同

鎖片旋轉設定，應根據(jù)我們多年以來習慣的走路的方式而設置，更符合自身下體的構造；在設置時需在旁人的幫助下，查看正常走路時的腳掌角度。