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現(xiàn)今國內(nèi)喜歡跑步的妹子非常多，愛上騎車的也越來越多了，游泳因為中國健兒在奧運和世錦賽場上的好成績而廣受關(guān)注。那么，何不來嘗試鐵人三項？

臺灣鐵三公主林昱綺

“鐵人”兩個字可能會讓很多妹子心生畏懼：要完成標準距離的鐵人三項需要游泳1.5公里，騎自行車40公里，再跑步10公里，而自己平時最擅長的運動就是逛街，鐵三簡直就是一件不可能完成的事。

也許你還曾聽說，一輛鐵三車動輒就是幾萬人民幣，這是一項富人運動。確實，在世界范圍看，多數(shù)參與者是中產(chǎn)階級、社會精英。但其實鐵三也可以是平民化的群眾運動，它的入門門檻并沒有那么高。用一輛入門公路車或山地車也可以參賽，沒有鐵三服和鐵三跑鞋/鎖鞋，也可以只選購一雙相對專業(yè)的跑鞋和一套泳衣。如果想提升競技水平，確實需要不斷升級裝備，那就是更高的追求了。

騎著折疊車也能來感受鐵三賽。

很多鐵三愛好者同時也是馬拉松愛好者，圈內(nèi)公認的強度對比是這樣的：

半鐵（游750m+騎20km+跑5km）<半馬（21km）<標鐵（游1.5km+騎40km+跑10km）<全馬（42km）<70.3（游1.9km+騎90km+跑21km）<大鐵Ironman（游3.8km+騎180km+跑42km）。

因此，如果你的目標是完賽，不要認為鐵三會很難。實際參與一場標鐵，遠比一般人想象中的輕松多了。

當你報名了一場附近的標鐵賽，看了許多資料之后開始著手訓練，你發(fā)現(xiàn)自己遇到了一些男性不會遇到或者不會考慮的問題。作為自行車媒體美騎網(wǎng)的小編，也作為一個愛好鐵三的女生，我想在此分享一些我的答案，如有不正確之處，歡迎多多指教！

1. “緊身的鐵三服穿起來讓我感覺有些尷尬……”

緊身輕薄的鐵三服會把人的身體曲線毫不掩飾地勾勒出來，讓一些心態(tài)稍微保守的女孩子感到害羞，也會讓一些對自己身材不夠自信的妹子感到猶豫。

在我的認知中，運動應是能夠展現(xiàn)人體的力量與速度之美的，鐵三也能將你潛在的魅力激發(fā)出來。當你在賽場上，發(fā)現(xiàn)自己原來能完成這樣一件意義非凡的壯舉時，你會獲得一種全新的自信。在這個圈子里，人們更多是關(guān)注你的毅力、你的堅持、你的熱情、你的決心、你的陽光，人們?yōu)槟愕奶魬?zhàn)自我而鼓掌。

看看這些女子鐵三選手，她們富有感染力的笑容是由衷而發(fā)的。

喜氣洋洋的沖線時刻。

2. “女子鐵三服怎么選？”

由于比賽中三個項目的轉(zhuǎn)換時間也是計入總時間的，入手一件專業(yè)鐵三服是更現(xiàn)實的需要。另外它是十分注重功能性的服裝，它的存在意義就是幫助選手們在三種運動中能以更快的速度完賽。

一件合格的鐵三服在設計上大多更接近騎行服，保留較薄的棉墊以便于游泳與跑步（部分專業(yè)選手在短距離賽事上會選擇無坐墊的款式）。主體面料和棉墊均需擁有優(yōu)異的速干性能，這樣在游泳上水后才能盡可能快地排水并恢復干燥。采用無袖設計保證游泳時手臂活動自由，采用前方半開式拉鏈讓穿脫更容易。針對長距離設計的鐵三服還會在后背處縫制口袋。

美國鐵人三項國家隊員Gwen Jorgensen，她在標鐵賽上的戰(zhàn)衣是基于專業(yè)泳裝設計的。

鐵三服有分體和連體兩種。一般若參加半鐵和標鐵，選擇連體的設計可免去上衣擺動的煩惱，也更有利于減小水中阻力。而參加70.3或Ironman大鐵分別需要五小時或十小時以上才會結(jié)束，這時選擇分體可減輕肩帶對肩膀的壓迫，在如廁時也比較方便。不過具體的選擇可依個人喜好而定。

國內(nèi)業(yè)余鐵三賽場上出現(xiàn)的分體式鐵三服。

而林昱綺的這件隊版鐵三服就是連體式。

較為高端的鐵三服還具有壓縮功能，可以緩解乳酸堆積，使運動更加持久；同時對肌肉起到固定和支撐的作用，避免無效振動帶來額外負擔；在運動后，還能輔助肌肉快速恢復。

較好的面料會更輕盈，還擁有較好的排沙性（畢竟是在公開水域游泳），較好的防紫外線功能，較好的透氣性以及在上水后仍保持較為挺拔的狀態(tài)，不至于縮皺疲沓。

在顏色的選擇上，購買淺色的可以減少吸熱且在賽場上辨識度高。但要注意白色不要出現(xiàn)在身體的關(guān)鍵部位，可能會引起濕水后在視覺上微透的尷尬。對于女性來說，胸前使用深色，后背使用白色是一種相對合理的配色（騎姿是下俯的）。

胸前使用深色，后背使用白色的設計。

第一次穿鐵三服會讓你誤以為它有點緊，就想買松一號。這樣的話，可能會為你在游泳時帶來額外的水阻，較為高端的鐵三服的壓縮設計也會失效了。