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     每天你也可以選擇自己準(zhǔn)備飯餐或者下館子，不過和住宿一樣，你的選擇是有限的。餐館大多是當(dāng)?shù)氐男〔嘶蛘呖觳瓦B鎖店，當(dāng)你騎到一些比較大的鎮(zhèn)上你可能會(huì)有幸見到Applebee’s或者Chili’s。

Applebee’s在較大的鎮(zhèn)上會(huì)比較容易找到

     我在騎行中每隔幾小時(shí)會(huì)吃點(diǎn)能量棒和水果，只要設(shè)施條件合適，中午左右就會(huì)停下吃午飯。時(shí)間久了，我發(fā)現(xiàn)我比較喜歡加油站，因?yàn)槟抢镌试S我停下的時(shí)候看著我的車子（騎車旅行一定要讓車子留在視線范圍內(nèi)保證財(cái)物安全），同時(shí)和當(dāng)?shù)厝死�家常（很高興發(fā)現(xiàn)許多人看到你在加油站門口汗流浹背挨著自行車就會(huì)和你閑聊）。

     三明治和SpaghettiOs的罐頭很方便，也很合我胃口。有一次我在蒙塔納的Teco John’s吃墨西哥玉米煎餅，結(jié)果肚子拉得不行。

     我建議帶上至少一天的應(yīng)急食品量。我在蒙塔納的時(shí)候有一天氣溫達(dá)到105華氏度，被迫半夜停在一個(gè)偏遠(yuǎn)的角落，當(dāng)時(shí)多虧準(zhǔn)備了足夠的食品，因?yàn)槟抢餂]有商店，而我也沒有辦法再撐25公里去最近的市場(chǎng)。一個(gè)意大利面罐頭、兩個(gè)橙和4條能量棒也是一頓不錯(cuò)的晚餐。

     我旅行的預(yù)算是露營餐飲自理的日子20-35美元一天，而住宿和在餐館吃飯則需要65-125美元一天。

     安全第一

     旅行前我最擔(dān)心事情之一是人身安全問題。無論你騎車的技術(shù)有多好，在3000公里的路上和上千輛車子同行可不是鬧著玩的。而且我又是獨(dú)自出發(fā)，所以我在軍用商店花15美元買了一個(gè)軍用銘牌，在騎行的時(shí)候一路帶著。在店員將我的血型刻在閃亮的鋁制號(hào)碼牌時(shí)，我承認(rèn)有點(diǎn)不安，但是我還是希望在遇上什么狀況的時(shí)候別人可以馬上知道我完整的聯(lián)系方式和病史。（從xtremesportsid.com上定制的手鐲也是不錯(cuò)的選擇。如果你有重要的病史或者過敏史，可以考慮MedicAlert jewelry，www.medicalert.org。）

     無論你的馱包容量和大小有多大，都要為應(yīng)急藥箱留位置。知道怎樣處理一般傷病很重要，特別是當(dāng)你在設(shè)施很少的路上進(jìn)行長(zhǎng)途騎行的時(shí)候。