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求禮是IRONMAN在韓國的唯一一站，前三年是70.3，從2017年起開始升級為大鐵，是繼澎湖和蘭卡威之后亞太地區(qū)第三站IRONMAN大鐵。

相比著名的澎湖和蘭卡威，求禮完賽難度較低，對大鐵新手比較友好。加上大陸目前暫時(shí)沒有IRONMAN大鐵賽事，鄰國的求禮迅速成為了國內(nèi)鐵三愛好者的首場大鐵理想選擇。

2017年底，廣州GD先鋒鐵三俱樂部參加了首屆求禮IRONMAN大鐵。這群“吃螃蟹”的人，回來后搞了一次分享會。決心完成大鐵的我，果斷在分享會后交錢完成報(bào)名（此處劃重點(diǎn)：交錢報(bào)名是成功的一半）。

報(bào)到&EXPO&etc.

比賽是9月9日舉行，我們幾個(gè)同行的小伙伴6日從廣州飛往首爾，晚上11點(diǎn)到達(dá)求禮。第二天一大早，大家都開始整理裝備然后前往主會場報(bào)（pai）到（zhao）。但是我卻因?yàn)槟承┝悴考�掉落到車架里面而在房間里面埋頭苦干，從而錯(cuò)過大部隊(duì)的行程。由于我是第一次帶這臺車出門比賽，很多小細(xì)節(jié)還不太熟悉，因此在打包的時(shí)候沒有用膠布將某些零件固定好。在此建議各位小伙伴至少在賽前一個(gè)月完成車子的各項(xiàng)設(shè)定調(diào)整，避免帶新車出門比賽。幸虧同住的麥子（傳說中的148場馬拉松+20場大鐵完賽者）老司機(jī)給了我一些小建議，車子得以順利搞定。

這次比賽我準(zhǔn)備了全套SiS補(bǔ)給。等滲能量膠可以避免在服用能量膠的同時(shí)補(bǔ)水不足導(dǎo)致消化問題（大部分品牌的能量膠須配水服用），我按照全程45分鐘/條的消耗速度來準(zhǔn)備。騎行賽段增加４條能量棒和1500mL電解質(zhì)能量飲料，以求在騎行階段盡可能地保存體力。在這里分享一下我的經(jīng)驗(yàn)：一定要按計(jì)劃補(bǔ)給！一定要按計(jì)劃補(bǔ)給！一定要按計(jì)劃補(bǔ)給！重要的事情說三遍。另外，和其他裝備一樣，“用舊不用新”。如果首次使用新的補(bǔ)給品牌，盡量在賽前模擬一次補(bǔ)給攝入，確保身體對補(bǔ)給適應(yīng)良好。

▲豪華賽事包

▲EXPO現(xiàn)場

臨近中午，我跟部分脫團(tuán)的同學(xué)趕往主會場檢錄。IRONMAN的報(bào)到流程是十分嚴(yán)謹(jǐn)?shù)�，同時(shí)也十分細(xì)致。首次參加IRONMAN的同學(xué)可能會有點(diǎn)暈，只要跟著官方指引其實(shí)是很輕松的。搞定之后逛了一下賽事EXPO，購買了比賽用的氣瓶。賽事紀(jì)念品很搶手，原本我計(jì)劃要買的IRONMAN紀(jì)念T恤和馬克杯，這是已被橫掃一空，有點(diǎn)郁悶。

▲游泳的地點(diǎn)是智異山湖，水質(zhì)不錯(cuò)大膽喝

由于求禮IRONMAN的游泳賽段設(shè)置比較簡單，全程都有很清晰的水線指引，所以我就直接跳過了試水環(huán)節(jié)（情況特殊不切勿輕易模仿）。分裝好各賽段的必備物品，一群人邊拍照邊溜車地前往換項(xiàng)區(qū)放置換項(xiàng)包，求禮的風(fēng)景配上一個(gè)好天氣，效果真的是太好了。

▲遍地豪車

▲找自己名字，打卡

▲風(fēng)景好，天氣好，四處逛逛

▲老司機(jī)們“開車”了

雖然這里是韓國，但I(xiàn)RONMAN仍然為中國選手準(zhǔn)備了中文說明會。一般來說鐵三的賽前說明會都是必去的環(huán)節(jié)，確保自己了解比賽的路線和各項(xiàng)規(guī)則，最大限度避免突發(fā)問題造成遺憾。而由于同行的小伙伴當(dāng)中有好幾個(gè)17年求禮完賽的老司機(jī)，大家就略過了官方的技術(shù)說明會，改約在賽前一晚在俱樂部內(nèi)部開小灶……