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蛻變，這個詞用來形容25歲的德州小伙兒米切爾·塞茲（Mitchell Sides）非常貼切。他在高中的時候體重近113公斤，現(xiàn)在他的體重是72公斤左右，還是Elevate Cycling洲際車隊的車手和教練。

他對于減肥有什么建議呢？一個詞：堅定一致（Consistency）

塞茲開始騎車并不是因為要減肥，在2011年他看到哥哥騎車之后，才決心去騎車。理由只有一個：純粹的快樂。

“我剛開始的時候并沒有注意到自己的變化”塞茲說，“在我體重下來之前，并沒有意識到自己有那么重。一開始的時候，僅僅完成16公里的騎行就已經(jīng)讓我筋疲力竭�，F(xiàn)在我們經(jīng)常騎行160公里以上�！�

下面是塞茲的關(guān)于騎車減肥的三個建議。

1. 持續(xù)一致

“持續(xù)一致是頭等大事。我的飲食在開始的很長一段時間里面沒有變化。我不過是騎得越來越多，一個人奮力地往前騎。”

塞茲并沒有計劃減掉多少的重量。他只是跟隨自己新的愛好和熱情。

“我從未期待自己成為今天的模樣，我只不過是埋頭騎車。我從學(xué)校和騎行中學(xué)到最重要的事情就是持續(xù)性。只要你持續(xù)騎車‘更快更好’隨之而來。自行車最棒的地方是你投入多少就能收獲多少，不管你的天賦是多高。”