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2017年5月7日，STC大鐵聯(lián)賽上海城市沙灘鐵人三項(xiàng)賽在上海金山舉行。

兩年前的金山鐵三（2015），我還在美騎以記者的身份參與報(bào)道了這一場(chǎng)比賽，也是美騎第一次正式報(bào)道鐵三賽事。（民間最強(qiáng)鐵三賽：上海金山鐵人三項(xiàng)賽全記錄）

也正是參加了這場(chǎng)賽事的報(bào)道，讓我深陷鐵三坑無法自拔。

一年前的金山鐵三（2016），我以換了另外一種身份參與到這場(chǎng)賽事之中——參賽運(yùn)動(dòng)員。這是我的第二場(chǎng)奧運(yùn)距離鐵三比賽，以2小時(shí)28分的成績贏得了25-29歲年齡組第一，非常幸運(yùn)的站上了最高領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)。

來到2017的金山鐵三賽，同樣有著一些變化。

首先我變成了一名“汽修工”�，F(xiàn)在已經(jīng)成為組委會(huì)編外人員，在比賽檢錄日，為全場(chǎng)比賽選手做器材檢錄工作。一直到下午5點(diǎn)工作結(jié)束。

12個(gè)小時(shí)后的23日凌晨5點(diǎn)，鬧鐘一響，搖身一變，成為一名KOL組別的運(yùn)動(dòng)員！

KOL組別，是STC大鐵聯(lián)賽的全新組別，在2017年KOL（King of the Lake）江湖戲稱“美湖王”，要求成績達(dá)標(biāo)才能報(bào)名參加，是為高水平鐵三選特別啟動(dòng)的激戰(zhàn)舞臺(tái)，云集國內(nèi)外鐵三高手，以純粹的實(shí)力相搏，真正的鐵人對(duì)決。

KOL代表人物——Peter大魔王

賽后在接受五星體育的采訪的時(shí)候，記者問到其中一個(gè)問題就是：“為什么會(huì)報(bào)名KOL組別？”，我的回答是：“KOL組別匯聚了國內(nèi)外頂尖的運(yùn)動(dòng)員，報(bào)名KOL組別，是運(yùn)動(dòng)員對(duì)自我能力的肯定，是運(yùn)動(dòng)員渴望挑戰(zhàn)和突破自我的舞臺(tái)，會(huì)讓比賽變得更好玩更刺激，說白了，報(bào)名KOL組，就是找虐！不管能不能贏得比賽，他都是他自己的KOL�！�

在4月23日的千島湖113K上艱難贏得一個(gè)113距離的年齡組冠軍之后，換個(gè)KOL組別繼續(xù)挑戰(zhàn)自我，順理成章，理所當(dāng)然。

雖然我的鐵三水平還未達(dá)到第一流的水平，但最起碼我已經(jīng)有成為KOL的心，夢(mèng)想還是要有的，萬一達(dá)到了呢？

受本地方惡劣天氣影響，早晨的金山灰灰的，涼涼的，好消息是游泳的時(shí)候不會(huì)被太陽晃到眼花（沒有游歪的借口咯），騎車跑步的時(shí)候沒有太陽曬，對(duì)創(chuàng)造好成績提供有利的條件。

來到全場(chǎng)“地段最好”的KOL領(lǐng)地，組委會(huì)特地設(shè)計(jì)了一排KOL展示牌，展示著每一位KOL選手的帥氣形象和驕人戰(zhàn)績，每位選手近期戰(zhàn)績被列上，還好上一場(chǎng)千島湖113拼下了一個(gè)年齡組第一，要不是就丟人了。看著自己微信頭像也是有點(diǎn)懵逼——誠心說一句，鄙人的實(shí)力水平在KOL選手組別里基本墊底，但是我一點(diǎn)都不虛！

三下五除二的把比賽物品整理好，突然發(fā)現(xiàn)又忘記買鐵三鎖鞋了，每次要用的時(shí)候才想起要買，總成績又慢一分鐘了，嗯。

因?yàn)楫?dāng)天天氣還比較冷，水溫21度，防寒泳衣是一定穿的，因?yàn)槿ツ暌呀?jīng)比過一次，對(duì)整個(gè)賽道都有了解，我決定輕裝上陣，拋棄了沉重的車把水壺，只留了一個(gè)500ml的氣動(dòng)水壺，并裝滿清水。把補(bǔ)給盒子拆掉，把備胎放在心中。如何補(bǔ)充電解質(zhì)？我的辦法是在換項(xiàng)區(qū)里面放一瓶電解質(zhì)飲料，用的是SIS的電解質(zhì)粉，兌了一個(gè)500ml水壺，策略是T1、T2換項(xiàng)的時(shí)候喝上幾大口電解質(zhì)飲料，自行車賽段用一個(gè)500ml的水壺，每5公里喝一次水。事實(shí)證明，這樣的補(bǔ)水策略對(duì)于當(dāng)天的氣溫來說剛剛好。

時(shí)間很快來到7:30，換項(xiàng)區(qū)關(guān)閉，所有選手慢慢走向出發(fā)去的沙灘上。從換項(xiàng)區(qū)到起點(diǎn)記得去年走這條路的時(shí)候心情還是很忐忑很緊張，而今年心情絲毫沒有緊張的感覺，路上和認(rèn)識(shí)的朋友不停地打招呼，貌似還來不及緊張。

不過以KOL組選手的身份出現(xiàn)在800多人的出發(fā)隊(duì)伍的最前面一排的時(shí)候，開始有點(diǎn)緊張了，畢竟去年在這里游歪了一大段被趕回來的場(chǎng)景還歷歷在目。隨著比賽開始的倒計(jì)時(shí)，聽著身后如浪潮般的歡呼聲，氣氛越來越High，3！2！1！bang！

前排KOL選手一起沖入海中，朝著第一個(gè)浮標(biāo)游過去，大家的游泳水平都很高，我也不甘示弱，保持著較高的劃頻一直保持在前列，各位KOL除了實(shí)力過人之外還很懂得賽場(chǎng)禮儀，全程下來基本沒有發(fā)生身體碰撞（和在千島湖的時(shí)候停下來兩次整理泳鏡還真是差別巨大），可惜由于前程拼得太厲害，后程掉速嚴(yán)重。雖然穿上了近乎“作弊”的高性能的ORCA Predator防寒泳衣，但是還是游出了28:11的個(gè)人倒數(shù)第二快公開水域1500米成績。

上岸后看了一下手表，28:11的游泳成績實(shí)在是有點(diǎn)不堪入目，到進(jìn)了換項(xiàng)區(qū)，把自己從膠衣里面掙脫出來，穿鎖鞋的時(shí)候聽到一姐Katrine（世界冠軍）從我身后跑過還喊了我一句：“Hey Jay you are the Monster！”一下子我有點(diǎn)哭笑不得，游這么慢真的有點(diǎn)不好意思。她推著她的戰(zhàn)車絕塵而去，我才剛穿好鎖鞋，推著我的小ceepo小步跑出換項(xiàng)區(qū)。賽后查詢成績，Katrine的T1時(shí)間是1分42秒，我的是2分18秒，再一次堅(jiān)定我要敗一雙鐵三鎖鞋的念頭。

出了換項(xiàng)區(qū)調(diào)整好姿勢(shì)什么的，低頭看了一下碼表才發(fā)現(xiàn)沒按表，開好表之后看到一上來170+的心率表示剛才強(qiáng)度很大，應(yīng)該要緩一緩了�？墒亲飞螷atrine的念頭又是那么強(qiáng)烈，皆因上個(gè)賽季好幾場(chǎng)比賽，自行車被她秒的不要不要的。今年我更新了我的自行車，一輛Ceepo VIPER-R，希望能夠跟得上她的腳步。比賽賽道就在金山海邊，各種風(fēng)不停的吹，僅有哪呢一點(diǎn)一點(diǎn)幾公里是順風(fēng)，其余都是側(cè)風(fēng)逆風(fēng)，只能低著頭看著功率去騎。賽道全場(chǎng)10公里，全程一共要繞4圈，到了后面兩圈，慢車慢慢多了起來，還好路面開闊，基本一路上靠著左邊騎，彎道出了一個(gè)一個(gè)180度調(diào)頭彎之外其余都是90度彎，難度中等。

KOL組別的自行車實(shí)力沒有最高只有更高，全場(chǎng)只超過一個(gè)男子KOL選手，然后還被反超......基本上都是一個(gè)人在騎，最后兩圈還看到狀態(tài)低迷的米高同學(xué)越追越近，簡(jiǎn)直恐怖！最后我的自行車單項(xiàng)時(shí)間為1:04:34，而Katrine的自行車單項(xiàng)時(shí)間為1:04:32，我終于跟上了一姐的車輪！

如果不算進(jìn)出換項(xiàng)區(qū)的加速和減速段，全程勻速37.9KM/h，這么大的風(fēng)，我對(duì)自己的騎行表現(xiàn)打100分！

進(jìn)入T2，才開始想接下來的10K應(yīng)該怎么去跑。因?yàn)榍懊骝T車一直都是高功率的輸出，心率一直保持在160bpm以上，跑步如果不注意一定會(huì)抽筋，這在上個(gè)賽季已經(jīng)出現(xiàn)很多次，毫無例外。一開始也是很擔(dān)心自己的跑步賽段的發(fā)揮，畢竟我是個(gè)跑渣。而且心率一直很高，隨著氣溫越來越高，很擔(dān)心自己會(huì)爆掉。

前面4:40/公里配速跑著，打算一邊跑一邊根據(jù)狀態(tài)來調(diào)整配速，心里面的打算是慢慢掉速至5分配速直至完賽。沒想到過了前面3公里之后，沒有疲勞的跡象。此時(shí)心率已經(jīng)接近170bpm。按照以前訓(xùn)練的狀態(tài)，騎車或者跑步的心率上了165bpm并且持續(xù)一段時(shí)間，就會(huì)很快的爆掉，而前面40km騎行平均心率164bpm，理應(yīng)也是一個(gè)快要掉速的狀態(tài)，然而身體給我的反饋是“你可以更快”！

我嘗試著再次加速，配速提高到420、410！這是以前間歇跑都跑不到的一個(gè)速度�。▽�(duì)我就是這么渣的跑渣）每個(gè)水站接一杯水喝一口，最后3K跑在海堤上，心律已經(jīng)上到180，無限接近我的最高心率189 bpm！我還是想要再快，想要再加速！心率一度達(dá)到185 bpm，呼吸越來越急促，感覺快要呼吸不過來，但是腿部并未覺得沉重，就這樣，跑完最后的直路，右轉(zhuǎn)進(jìn)入沙灘，沖線！時(shí)間定格在2:21:20。

這個(gè)成績?cè)贙OL組別里排名11，基本屬于墊底的水平，但是在這次比賽中，我刷新了三個(gè)PB，個(gè)人標(biāo)鐵距離PB（2小時(shí)21分20秒），個(gè)人自行車40km最快成績（1小時(shí)04分34秒），10公里跑（44:分26秒），可以發(fā)現(xiàn)我在提高。也讓我對(duì)自己有了更多的期待：標(biāo)鐵距離2小時(shí)15分，自行車40km計(jì)時(shí)1小時(shí)02分，10k跑42分鐘，夢(mèng)想總是要有的，萬一實(shí)現(xiàn)了呢？

我喜歡鐵人三項(xiàng)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，就是喜歡不斷地尋求自身的極限，然后不斷地去突破，把自身的極限一次又一次地推向更高。在每一次突破過后，再回過頭來看，原來自己也可以做到，哎呦，不錯(cuò)哦！

責(zé)任編輯：Feynman