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蓮姐說：騎車一定要堅持，堅持就會瘦

蓮姐的成績對于女性和上了年紀(jì)的車友都是很好的榜樣。而在韶關(guān)當(dāng)?shù)�，現(xiàn)在蓮姐已經(jīng)是不少女性車友的教練指導(dǎo)。蓮姐認(rèn)為男生和女生的騎行有分別的，男生的訓(xùn)練方法并一定適合女生。蓮姐個人的經(jīng)驗和獨特的見解讓一些韶關(guān)喜歡騎行的女生開始跟蓮姐學(xué)習(xí)。

關(guān)于女性騎行，蓮姐首先提到的變檔的問題。她指出有一些人騎車半年就出現(xiàn)關(guān)節(jié)痛的問題，主要原因是用檔太重。以蓮姐自己的車為例，她的牙盤是三檔的。她建議不要用大盤，最好用中盤。開始5公里要放松來騎，爬坡要用最小檔去爬。只有放松來騎，才不會有關(guān)節(jié)痛。

對于騎行減肥，蓮姐也有自己的獨到見解。她認(rèn)為要減肥，需要每天保持20公里左右騎行，頻率不要快，但要需要保持騎足夠的量。這樣在半年后，至少可以瘦10斤。蓮姐認(rèn)為如果一個月能瘦到10斤，它一定會反彈，因為瘦得太快。但每天堅持騎車達到這個量，不要戒口，也能瘦下去。

騎車對于三脂也有很好的控制。蓮姐有一個朋友擁有三脂高的問題。但是他每天堅持爬他們附近一個森林公園2.5公里的坡，一年之后，不用吃藥他就把三脂降下來了。而另一個更勵志的故事是蓮姐一個兩年前做過心臟搭橋手術(shù)的車友成功完成了韶關(guān)黃崗山4公里的爬坡。他完成了手術(shù)后，買了一臺3萬很輕的車，用最小的檔騎了兩年。兩年后，蓮姐把他帶上了黃崗山。但蓮姐說她在爬上了黃崗山推車下坡的時候才知道他做過心臟搭橋手術(shù)。

關(guān)于飲食上，她說不用戒口、也不要挑食，這樣才能保持營養(yǎng)均衡。而平時，她也會用北旗、黨參、紅棗、杞子和淮山煮水，不用調(diào)味料，可以補水養(yǎng)顏。另外，蓮姐也不喝功能飲料、雪碧和可樂，她認(rèn)為對身體不好。在比賽的時候，她會自制功能飲料，在水中加鹽、葡萄糖，偶爾加一些蜜糖。

蓮姐還有一點提醒大家的，早上騎車一定要吃完早餐才去騎，有些騎友騎完車才去吃早飯，這樣早飯和午飯的時間太短，會有可能造成血糖或者血壓高。

蓮姐說自從她騎車后把腰間僅剩的贅肉都甩掉了

蓮姐現(xiàn)在指導(dǎo)著幾位韶關(guān)的女車友，并且把她們帶出去參賽

越玩越刺激，蓮姐向鐵人三項發(fā)起挑戰(zhàn)

在10月20日，蓮姐出現(xiàn)在大夫山的公路賽場。在8圈的繞圈賽中，蓮姐在高速的比賽中沒有掉隊完成了比賽。一貫馳騁在山地賽場的蓮姐，是不是要跨界到公路賽場呢？原來公路比賽只是一個腳踏石，蓮姐真正瞄準(zhǔn)的是鐵人三項的比賽。

在去年，蓮姐就萌生參加鐵人三項的想法。于是她減少了今年的參賽數(shù)量，開始組裝公路車，試用鎖踏鎖鞋，以及開始學(xué)游泳。蓮姐今年7月才開始學(xué)習(xí)游泳，現(xiàn)在就已經(jīng)可以游1300米，并且可以在河中游泳。蓮姐超越自我的行動，令眾多年輕一輩都自愧不如。

蓮姐表示之所以參加鐵三的賽事，固然有興趣的一部分，但主要還是鐵三的賽事比較適合她的參加，因為一般業(yè)余的鐵三賽事在50歲以上會設(shè)一個組別，可以跟同年齡段的人比賽，蓮姐覺得會更公平一些。平時在18-55歲組別，蓮姐說雖然她的耐力要比普通的年輕女士好，但跟體校的相比就會很吃虧。

明年，蓮姐將把鐵三列為自己的參賽重點，但至于會否堅持下去，還要看看是否對自己的關(guān)節(jié)等產(chǎn)生影響。如果產(chǎn)生關(guān)節(jié)的問題，蓮姐就會停止參加鐵三項目，重回山地賽場。

蓮姐為了參加鐵三的比賽，組裝了一臺公路車，并參加大夫山公路組別的比賽。

蓮姐和她的游泳教練

蓮姐的寄望

蓮姐今年已經(jīng)是53歲，雖然她依然具有十足的熱忱和活力，但是不得不面對日后的參賽資格的問題。因為很多業(yè)余比賽女子組的上限就設(shè)在55歲，因此蓮姐很可能在兩年后即使有精力有實力，也找不到比賽參加。這也是蓮姐開始訓(xùn)練鐵三的原因之一，因為鐵三很多賽事都可以玩到60歲。因此，蓮姐也希望越來越多的賽事可以擁有她們的參賽年齡組別。

另外，作為韶關(guān)人，她覺得韶關(guān)政府對自行車的熱忱不足，支持不夠。她指出在韶關(guān)有很多景區(qū)都適合舉行自行車比賽，比如大峽谷、丹霞山、南華寺都是適合舉辦自行車賽事，但是一些賽事在韶關(guān)政府的申報中卻很慢。而南水湖的比賽，她也覺得舉辦存在問題：首先女子組的獎勵名次由前十變成前五，使得都不少女子車手望而止步；另外，南水湖的比賽報名費用提升到100元，也高于行業(yè)的標(biāo)準(zhǔn)。因此，蓮姐覺得南水湖的賽事將會越來越難辦。蓮姐很羨慕深圳、廣州一些比賽的氛圍，而對于韶關(guān)，她只能怒其不爭。

蓮姐跟很多騎友一樣，有騎行西藏的想法。不過她并不希望每天一兩百公里這樣大強度騎行，她希望等到她丈夫退休后，可以邊騎邊玩。騎到一個地方，可以住上一個星期，休閑地享受騎游的時光。

蓮姐在照相都愛擺酷，但是真實來說她是愛笑的阿姨。

也許真的是五十知天命，采訪完蓮姐之后，發(fā)現(xiàn)她是一個真真正正懂得騎行樂趣的人，無論是關(guān)于平時的騎行的技巧和養(yǎng)生之道，到參加比賽，再準(zhǔn)備挑戰(zhàn)鐵三，蓮姐都是保持著志在參與的態(tài)度。也許跟她接觸過的車友，都會真正在她身上體會到什么是騎樂人生。

責(zé)任編輯：Nel