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騎行如同所有的運動一樣都伴隨著風險，尤其是腦震蕩的風險。而這種風險較之其他運動，處于一個偏高的水平。近年來人們對腦震蕩的認識正在提高，情況已經(jīng)有了顯著的改善。國際自行車聯(lián)盟在2020年首次制定了關(guān)于騎行導致腦震蕩的指引文件。這是對騎行者的一種新的提醒，也是對運動傷害防范的一種新的認知。

接下來，我們將詳細介紹關(guān)于腦震蕩你需要知道的事項，在頭部受傷的情況下應(yīng)該如何處理，以及傷后復(fù)原等情況。

腦震蕩是什么？

我們訪問了英國一家專門關(guān)注腦損傷的慈善機構(gòu)Headway，Headway的副首席執(zhí)行官盧克·格里格斯（Luke Griggs）以他的專業(yè)知識解釋道：“腦震蕩是一種頭部碰撞、撞擊或顛簸，或者身體受到撞擊導致的創(chuàng)傷性腦損傷，是頭部受到外力沖擊時，高速移動的大腦對腦細胞或組織造成破壞的結(jié)果�！�

▲當腦部和頭骨發(fā)生碰撞，或者腦部發(fā)生旋轉(zhuǎn)或拉伸時，就會引發(fā)腦震蕩

說到底，腦震蕩其發(fā)生的原因在于，大腦作為一團脆弱的組織，對比我們身體的許多其他部位，它對物理力量的抵抗力相當有限。大腦懸浮在作為其減震器的腦脊液（CSF）中，然而，如果有足夠的力量施加在它上面，它可能會與顱骨產(chǎn)生碰撞，或者旋轉(zhuǎn)、拉伸，從而造成損害。

腦震蕩并非僅僅是一種癥狀，而是一種復(fù)雜的創(chuàng)傷性腦損傷，其影響可能深入到大腦的結(jié)構(gòu)和功能之中。對待腦震蕩，我們需要專業(yè)而謹慎的處理方式，因為大腦的損害可能是不可逆的。

打破常見的誤解

人們往往以為，腦震蕩只是頭部遭受直接撞擊的產(chǎn)物，然而事實并非如此簡單。

任何對身體的沖擊，都可能引發(fā)腦震蕩。盧克·格里格斯對此有進一步的解釋，他說：“重要的是，所有的騎車人都必須理解腦震蕩的特性和影響，別被那些過時的傳言所誤導，例如，腦震蕩就必須是失去知覺或嘔吐�！笔聦嵣�，大約只有10%的腦震蕩會引發(fā)失去知覺。

▲腦震蕩通常與直接的外力撞擊有關(guān)，但并不總是如此簡單

腦震蕩的影響可能更加微妙，比如頭痛、惡心、視力模糊、嗅覺或味覺的改變，這些癥狀可能持續(xù)數(shù)天甚至數(shù)周。腦震蕩的恢復(fù)需要時間和耐心，而且受到再次撞擊可能會增加復(fù)發(fā)的風險。

對于那些熱愛自行車運動的人來說，了解和預(yù)防腦震蕩至關(guān)重要。這不僅僅是為了自己的安全，也是為了減輕其他騎車人和社會公眾的壓力。格里格斯在文章中總結(jié)道：“腦震蕩是一個嚴重的問題，但它是可以預(yù)防和治療的。通過教育公眾，提高人們對腦震蕩的認識和理解，我們可以減少它的發(fā)生，幫助更多的人安全地享受自行車運動�！�

腦震蕩的跡象有哪些？

▲早期腦震蕩的癥狀包括腦中渾渾噩噩、胃中翻江倒海以及無法控制的惡心嘔吐

如果你疑慮自己是否遭遇了腦震蕩，你需要關(guān)注以下的癥狀，它們就像是一面鏡子，反映出一個人的實際狀況。首先，你可能會感到頭痛，感覺到頭部有壓力，這種不適感可能會伴隨著惡心和嘔吐的感覺，猶如一波波潮水般涌來。這通常在頭部受到撞擊或震動后迅速出現(xiàn)，并且在一段時間后會逐漸減輕。

其次，你還可能出現(xiàn)眩暈、耳鳴、平衡失調(diào)、意識模糊、失語、視力障礙、感覺異常等癥狀。你的平衡感可能會出問題，包括令人暈眩的頭暈，或是視線模糊不清。你可能會覺得自己的腳如同踩在云端，一步三搖擺，仿佛進入了云山霧罩的境地。更甚者，你可能會有一種思維混亂的感覺，無法集中精神，記憶力也如同被風吹散的云煙。

而從外界觀察者的角度來看，他們會發(fā)現(xiàn)你似乎有了記憶的喪失。你可能會回答問題時反應(yīng)遲鈍，你的動作可能會變得笨拙，甚至你可能已經(jīng)失去了意識。這些都是腦震蕩的明顯癥狀，預(yù)示著可能的嚴重狀況。

在這個時候，無論是患者還是觀察者，都需要采取行動�；颊咝枰�立即尋求醫(yī)療幫助，而觀察者則需要保持冷靜，確�；颊卟粫�對自己造成進一步的傷害。兩者都需要以積極的態(tài)度面對這個問題，因為腦震蕩雖然嚴重，但只要及時發(fā)現(xiàn)和治療，大部分患者的狀況都可以得到改善。

雖說有這些癥狀并不一定意味著你一定有腦震蕩，但如果你懷疑自己可能有了腦震蕩，那么最好就是采取預(yù)防措施，盡早尋求專業(yè)的醫(yī)療幫助。在腦震蕩的診斷中，醫(yī)生通常會為了確保患者的健康和安全，可能會要求患者留院觀察并進行身體檢查和神經(jīng)檢查，以確定是否存在腦部損傷，并給予適當?shù)闹委熀妥o理。

▲在羅曼·巴代完成比賽后，被診斷出腦部出血

近年來，職業(yè)車隊在處理隊員腦部受傷的方式上，已有了一些改進。然而，直至2020年環(huán)法自行車賽上的一起事件，羅曼·巴代在摔倒后堅持參加了90公里的比賽，最終被診斷出腦部出血，這起事件成為了改革的導火索。

為了避免類似的事故再次發(fā)生，職業(yè)自行車隊開始重視并改進對腦震蕩的評估方式。這些改進的措施，主要基于一系列癥狀，這些癥狀構(gòu)成了腦震蕩快速評估協(xié)議的基礎(chǔ)。

此協(xié)議規(guī)定，在發(fā)生事故后，首先應(yīng)由急救人員使用特定的標志，對騎手進行初步的評估，以確定其是否可能受到了腦震蕩。如果騎手出現(xiàn)了這些癥狀，他將會接受進一步的評估，以確保他的健康狀況。

這項改革旨在保護騎手的健康，并確保在允許騎手繼續(xù)比賽之前，對其進行適當?shù)脑u估。這樣，就可以防止像羅曼·巴代那樣的悲劇再次發(fā)生。

然而，這并不意味著所有類似的事故都能完全避免。但這項協(xié)議的實施，無疑為職業(yè)車隊提供了更為精確和科學的評估方式，使他們在保護隊員健康方面，邁出了重要的一步。

總的來說，通過引入腦震蕩快速評估協(xié)議，職業(yè)車隊在處理腦部受傷方面已經(jīng)取得了顯著的進步。然而，他們?nèi)孕枥^續(xù)努力，以確保每一個隊員的安全。

常見腦震蕩癥狀

如有疑問，請耐心等待

科技日新月異，然而，腦震蕩的診斷卻并非黑白分明。正如格里格斯所言，評估腦震蕩的難題之一在于，其癥狀可能如隱匿的陷阱，延遲至后方才現(xiàn)身。“若考慮到腦震蕩可能帶來的影響，如眩暈、視力模糊，反應(yīng)變遲緩，以及處理能力被削弱，那么，在騎行這種需要全神貫注的活動里，其風險便可想而知�！币虼�，格里格斯倡導一種“如若有疑慮，不如靜待其變”的策略。

▲若是你無法擁有車隊醫(yī)生隨時候命為你提供幫助，那么，保守一些的做法或許更為明智

腦震蕩的隱匿性提醒我們，在追求速度與效率的同時，也需要一份謹慎與耐心。就如同格里格斯的建議，面對可能存在的腦震蕩風險，我們應(yīng)當采取一種耐心等待的策略，避免在不清不楚的情況下冒險前行。因為在這個世界上，有些事情，是無法用科技和速度來替代的。

美國一項關(guān)于運動員的研究發(fā)現(xiàn)：當運動員遭遇腦震蕩時，立即停止運動并休養(yǎng)的選手，比起那些繼續(xù)硬撐的運動員，恢復(fù)得更快。平均而言，前者比后者提前三天重返賽場。

然而，將這一策略應(yīng)用到自行車運動中，卻可能面臨更大的挑戰(zhàn)。在自行車比賽中，車手們往往沒有充足的時間進行評估和休養(yǎng)。每一個耗時的瞬間都可能讓受傷的車手錯失良機，失去原有的競爭力。

然而，當運動員因傷病而被迫停止競賽時，這種殘酷的競爭法則就會變得更加明顯。在這種情況下，運動員不僅需要面對恢復(fù)體力和技能的壓力，還需要努力重新奪回他們在停止競賽時失去的每一秒鐘。

這種挑戰(zhàn)并不僅僅在于時間的浪費，還在于心理的壓力。當車手們因為傷病而停止競賽時，他們可能會感到沮喪和失落。他們可能會感到自己無法控制局面，無法把握自己的命運。這種心理壓力可能會影響他們的恢復(fù)進程，甚至影響他們的職業(yè)生涯。

在自行車競賽中，傷病是不可避免的。然而，如何應(yīng)對傷病，如何從傷病中恢復(fù)過來，卻是每個車手都需要面對的挑戰(zhàn)。只有那些能夠最有效地應(yīng)對這種挑戰(zhàn)的車手才能成為真正的贏家。這不僅需要他們的毅力和決心，還需要他們的智慧和勇氣。只有這樣，他們才能克服一切困難，贏得最后的勝利。

在面對傷病和競賽的挑戰(zhàn)時，車手們需要采取一系列的應(yīng)對策略。首先，他們需要了解自己的身體狀況，知道何時應(yīng)該停止運動，何時應(yīng)該繼續(xù)前進。這需要他們在平時的訓練中密切關(guān)注自己的身體反應(yīng)，及時發(fā)現(xiàn)和處理任何可能的問題。

其次，車手們需要制定科學的恢復(fù)計劃。這包括身體上的恢復(fù)和心理上的調(diào)整。他們需要確保自己的身體得到充分的休息和恢復(fù)，同時也要采取適當?shù)拇胧﹣砭徑鈮毫�和焦慮。這可能需要他們的教練和醫(yī)療團隊的幫助和支持。

最后，車手們需要保持積極的心態(tài)和堅定的信念。他們需要理解傷病只是暫時的挫折，相信自己能夠克服困難并恢復(fù)到最佳狀態(tài)。他們需要保持對未來的信心和希望，堅持努力訓練和恢復(fù)。

▲麗茲·班克斯（Lizzy Banks）一直在普及腦震蕩的常識

麗茲·班克斯多年來一直在呼吁業(yè)界能正確認識職業(yè)自行車運動員頭部受傷危險。他在面對采訪時，語重心長地指出，目前的自行車運動文化狀況需要有所改變�！霸谖覀兊男袠I(yè)中，有一種內(nèi)部文化，它拒絕承認頭部受傷的癥狀及傷害�！彼�說道，“這種文化是問題的一部分。我們需要從內(nèi)部開始改變，對所有人普及腦震蕩的常識，讓他們了解這種傷勢的致命危害�！�

麗茲·班克斯希望通過自己的力量，改變這種不良的文化現(xiàn)象。麗茲強調(diào)，“我們需要教育車手，讓他們了解腦震蕩的預(yù)防措施，告訴他們?nèi)绾卧诎l(fā)生事故后正確處理。同時，也需要對工作人員進行培訓，讓他們能及時發(fā)現(xiàn)和處理頭部受傷的情況�！�

▲醫(yī)生可以通過頭戴設(shè)備客觀地檢測腦震蕩

麗茲·班克斯解釋道，根據(jù)現(xiàn)有的研究結(jié)果，為了保護選手的腦部健康，確保他們能夠更快地重返賽場并表現(xiàn)出色，車隊最明智的做法是讓他們退出比賽。這并非是一種軟弱的表現(xiàn)，反而是對選手的關(guān)愛和尊重。“讓遭遇了腦震蕩選手退出比賽，這意味著你不僅保護了他們的腦部健康，還能確保這些選手能夠更快地重返賽場做出更好的表現(xiàn)�！�

麗茲·班克斯還提到科技可能會在快速腦震蕩評估中發(fā)揮重要作用。她指出，虛擬現(xiàn)實頭戴設(shè)備可以評估眼動功能，這對于自行車比賽來說，無疑是一種革命性的技術(shù)。這種設(shè)備目前正在橄欖球比賽中進行開發(fā)和測試，它的應(yīng)用將會讓選手傷后診斷及恢復(fù)更加快捷便利。

急性腦震蕩處理

首先，至關(guān)重要的一點是，切勿讓患者再繼續(xù)騎車。必須確保有人護送他返回家中，且在這個過程中需進行監(jiān)護。在最初的階段，應(yīng)在患者頭部敷上冰袋，以盡量減少腫脹。

另外，如果需要緩解疼痛，對乙酰氨基酚是我們在最初的24小時內(nèi)應(yīng)選擇的止痛藥，而不是如布洛芬或阿司匹林等其他藥物。因為這些藥物可能會增加出血的風險，從而進一步加重病情。

在這個過程中，保持冷靜、了解基礎(chǔ)的急救知識，以及遵循正確的步驟，都是至關(guān)重要的。記住，對待頭部傷害絕不能掉以輕心。在面對這種情況時，我們需要了解如何正確地應(yīng)對，以盡可能地減輕傷害并保護患者的生命安全。

休息，無疑是傷后恢復(fù)中最重要的事。在最初的24至48小時里，你應(yīng)該讓自己進入徹底的休息狀態(tài)，盡可能地降低活動量，隨著時間的推進，可以逐漸減少活動量。

除了身體的休息，認知上的休息同樣重要。你需要避免心理上的壓力，遠離喧囂的環(huán)境，盡量減少對大腦的刺激。最近的研究顯示，那些在最初的48小時內(nèi)沒有接觸屏幕的人，相較于那些依然觀看屏幕的人士，其傷病恢復(fù)的速度要快得多。研究數(shù)據(jù)顯示，兩者的平均恢復(fù)時間有著五天的差距。

需要醫(yī)療救助的危險信號

采納前文的建議，大多數(shù)輕微腦震蕩確實可以在家中進行處理。然而，我們必須警惕那些可能表明已經(jīng)發(fā)生了更嚴重的創(chuàng)傷性腦損傷的危險征兆。

首先，也是最為重要的是頭痛。腦震蕩引發(fā)的頭痛通常會持續(xù)數(shù)日或數(shù)周，但這種頭痛通常會在休息和采取適當?shù)闹委熀笾饾u減輕。如果頭痛持續(xù)不減或者反而加重，甚至伴隨著惡心、嘔吐等癥狀，那么這可能是一個危險的信號。

其次，是意識和行為的變化。輕微腦震蕩通常會導致短暫的意識喪失，但通常不會超過幾分鐘。如果發(fā)現(xiàn)家人或朋友出現(xiàn)長時間的意識不清或者行為異常，如無端的暴力、失語、失明、失聰?shù)龋�那么這可能是創(chuàng)傷性腦損傷的征兆。

另外，需要注意的是腦震蕩后出現(xiàn)的持續(xù)的、嚴重的頭痛、惡心、嘔吐等癥狀。如果這些癥狀在休息和治療后沒有得到緩解，反而加重，那么這可能是一個明確的危險信號，表明可能已經(jīng)發(fā)生了更嚴重的創(chuàng)傷性腦損傷。

最后，我們需要警惕的是遲發(fā)性腦損傷的出現(xiàn)。在腦震蕩后的一段時間內(nèi)（通常在數(shù)小時或數(shù)天內(nèi)），可能會出現(xiàn)遲發(fā)性腦損傷的癥狀，如意識障礙、抽搐、記憶力喪失等。如果發(fā)現(xiàn)這些癥狀的出現(xiàn)，那么必須立即就醫(yī)，因為這可能是一種非常危險的情況。

總之，輕微腦震蕩可以在家中進行處理，但我們需要警惕那些可能表明發(fā)生了更嚴重的創(chuàng)傷性腦損傷的危險征兆。一旦發(fā)現(xiàn)這些征兆，必須立即采取行動，尋求專業(yè)的醫(yī)療幫助。

如果患者出現(xiàn)暈厥或失去意識，就應(yīng)當敲響警鐘。

蘇格蘭國民保健署表示：無論何種境況，一旦患者失去意識，便應(yīng)立刻尋求醫(yī)療的救助。此外，還需留神一些隱藏的癥狀，如無法保持清醒或雙眼難以張開、癲癇發(fā)作，反復(fù)的嘔吐或是耳朵出血。

在真正的緊急情況下，傷者絕不能隨意移動，任何微小的失誤都可能危及他們的生命。即使是出于救援的目的，也需要謹慎行事，以避免意外發(fā)生。在救援的過程中，我們必須先確保自己的行動不會給傷者帶來更多的傷害。只有當傷者處于安全的環(huán)境中，我們才能開始實施救援。因為只有這樣，我們才能確保他們的生命安全，才能真正地保護他們。

腦震蕩后綜合癥：頭部受傷的持久影響

有些情況下，腦部受到震蕩的影響并未能即刻消散，反而如霧般繚繞，影響人的神志，這種情況被稱為腦震蕩后綜合征。若癥狀持續(xù)兩周或更長時間，患者可能會發(fā)現(xiàn)自己的思維變得混亂，對事物的認知變得模糊，情緒波動無常，甚至會有失眠、頭痛等不適癥狀。

這些與腦震蕩后綜合征相關(guān)的癥狀，與急性期的癥狀相比，稍有不同。如果發(fā)現(xiàn)自己或他人出現(xiàn)了這種情況，應(yīng)當盡快尋求醫(yī)生的意見。因為針對腦震蕩后綜合征的治療，需要專業(yè)的護理和康復(fù)。這種康復(fù)，需要對患者的精神、心理、生理等多方面進行全面的調(diào)整和修復(fù)，以達到最佳的治療效果。

在面對腦震蕩后綜合征時，除了尋求專業(yè)的醫(yī)療幫助外，個人的心態(tài)和生活的調(diào)整也十分重要。需要保持樂觀的心態(tài)，盡量調(diào)整生活節(jié)奏，避免過度勞累，同時也要注意營養(yǎng)的均衡和充足。

總的來說，對于腦震蕩后綜合征，我們需要全面、科學的對待，既不可小覷其威力，也不能忽視其治愈的可能。只有積極面對，科學治療，才能真正從這種癥狀的困擾中解脫出來。

復(fù)蘇之路

▲患者能夠逐漸地開始恢復(fù)體能活動，是一個值得欣慰的轉(zhuǎn)變

腦震蕩的康復(fù)和重返賽場，無疑是體育界關(guān)注的焦點。然而，我們必須要明白，這種恢復(fù)并非一蹴而就，而是需要我們緩慢且耐心地進行。

專家建議在最初的24至48小時后，應(yīng)當恢復(fù)一些輕微的身心活動。可別小看這短暫的時間，它對于受傷的大腦來說，無異于一次溫和的按摩，有助于減輕其后可能出現(xiàn)的持續(xù)癥狀。

有研究已經(jīng)證實，在這最初的病痛高峰期之后，過度的休息并不見得有益于康復(fù)。反而是那些逐漸增加的、漸進的活動，更能有助于我們的選手從腦震蕩中恢復(fù)過來。這種恢復(fù)方式，已經(jīng)得到了科學研究的全力支持。

在保持無癥狀的前提下，逐步增加運動恢復(fù)是腦震蕩恢復(fù)的關(guān)鍵，這一理念2017年的《運動中腦震蕩的共識》中得到了大力提倡，即“逐步恢復(fù)運動”。該共識共分為六個步驟，逐步提高運動的強度，一旦運動員出現(xiàn)癥狀，便需要退回到上一階段。國際自行車聯(lián)盟的腦震蕩協(xié)議也遵循了類似的原則，以保障運動員的健康。

在開始階段，運動員應(yīng)進行最低程度的運動和輕度有氧運動，例如走路。然后逐漸恢復(fù)到全面訓練和比賽。如果運動員在任何階段出現(xiàn)不適的癥狀，例如頭痛、眩暈、惡心或意識模糊等，都必須暫停運動并退回到前一階段。

盡管這些建議主要是針對專業(yè)運動員的，但它們同樣適用于所有參與騎行運動的人們。無論你的運動水平如何，都需要根據(jù)自己的實際情況來量身定制恢復(fù)計劃。畢竟，腦震蕩的恢復(fù)需要耐心和時間，而逐步增加運動量是關(guān)鍵。

在這個過程中，傾聽自己身體的信號非常重要。一旦感覺到任何不適，都要立即停止運動并尋求醫(yī)生的幫助。同時，保持平衡的心態(tài)，堅持鍛煉，逐步恢復(fù)自己的運動能力。在這個過程中，營養(yǎng)和休息也是至關(guān)重要的因素，以確保身體得到充分的滋養(yǎng)和恢復(fù)。

總而言之，若是你或身邊的人不幸遭遇了飛來橫禍，比如自行車事故，腦震蕩癥狀值得你多多留心。若是出現(xiàn)以下列舉的那些危險信號，比如頭痛、惡心、想睡覺等，必須立即尋求專業(yè)醫(yī)療幫助。若你需要更多關(guān)于腦震蕩康復(fù)的建議，那么專業(yè)醫(yī)生的意見會是你不錯的選擇。但一般來說，此時此刻，明智之舉是避免過度勞累和一切可能再次導致腦震蕩的活動，同時，逐步恢復(fù)自行車騎行活動，這樣才是上上之策。

責任編輯：Ting