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對(duì)于小孩來(lái)說(shuō)，學(xué)會(huì)騎自行車不僅是一種傳統(tǒng)的成年儀式，還是一項(xiàng)終身技能，一旦學(xué)會(huì)了就永遠(yuǎn)不會(huì)忘記。最重要的是要開(kāi)開(kāi)心心地享受騎行，此外，每個(gè)孩子都有自己獨(dú)特的學(xué)習(xí)風(fēng)格，家長(zhǎng)要注意有效的方法，并根據(jù)需要進(jìn)行調(diào)整。

騎車前的準(zhǔn)備

通常來(lái)說(shuō)，在孩子3~6歲之間就可以教他騎自行車。至于什么時(shí)候才學(xué)會(huì)，取決于孩子的身心發(fā)展和舒適度，不能硬來(lái)。

1. 選擇適合的自行車

不要買(mǎi)太大的自行車，雖然你的孩子最終會(huì)長(zhǎng)大成人，但太大的自行車可能會(huì)影響孩子學(xué)騎車。此外，姿勢(shì)也要正確，確保孩子在雙腳踩地的時(shí)候，上管也不會(huì)頂?shù)娇璨�。孩子騎上去后覺(jué)得舒適以及在任何時(shí)候他都能控制自行車。

2. 頭盔的選配

自行車頭盔應(yīng)該平放在前額的中部，不超過(guò)眉毛上方1英寸（2.54厘米）。如果頭盔離額頭很高，或者當(dāng)你推動(dòng)頭盔時(shí)，它會(huì)左右或前后移動(dòng)超過(guò)1英寸（2.54厘米）時(shí)，你需要調(diào)整到合適的尺寸，或者買(mǎi)一個(gè)合適尺碼的頭盔了。

另外，也可以考慮買(mǎi)騎行手套、護(hù)肘和護(hù)膝。一定要把鞋帶藏起來(lái)，還有要束好褲腳，避免松垮。

3. 教騎車的地點(diǎn)

選擇一個(gè)交通無(wú)阻的地方，這樣孩子就可以安全騎行。找一個(gè)大、平、鋪的空地，可以是一條車道、公園小徑、學(xué)校的柏油路或空曠的停車場(chǎng)，也可以是空蕩蕩的網(wǎng)球場(chǎng)或籃球場(chǎng)。

4. 準(zhǔn)備自行車

教孩子騎自行車，首先強(qiáng)調(diào)平衡，然后再踩踏板。平衡車都是為練習(xí)平衡而生的，但是改裝一輛標(biāo)準(zhǔn)的兒童自行車也很容易。

（1）拆下輔助輪。輔助輪可以幫助孩子們養(yǎng)成坐在自行車上用腿蹬車的習(xí)慣，但是不能幫助他們學(xué)會(huì)保持平衡。

（2）拆下踏板，降低車座。這樣，孩子就可以直立地坐著，雙腿伸直，雙腳平放在地上。目的是幫助孩子在開(kāi)始學(xué)習(xí)平衡時(shí)感到更加舒適和穩(wěn)定。（注：踏板扳手可以輕松拆卸踏板）

（3）適當(dāng)給車胎充氣。當(dāng)胎壓適合、充足時(shí)，自行車騎起來(lái)會(huì)更平穩(wěn)更順暢，充氣前先看看輪胎側(cè)壁上推薦的輪胎壓力。

無(wú)踏板學(xué)習(xí)

1. 滑行和滑行自行車

讓孩子從騎改裝自行車開(kāi)始，這樣他就能體會(huì)到平衡的感覺(jué)了。

一旦熟練了，孩子們可能會(huì)面臨挑戰(zhàn)，要學(xué)會(huì)抬起雙腳滑行，家長(zhǎng)可以跳上你自己的自行車，向他們展示如何伸展雙腿找到平衡。（注意：一定要樹(shù)立好榜樣，戴好騎行頭盔）

然后，試著跟孩子玩一些小游戲。例如，數(shù)到10，看看孩子能不能用腳滑行整整10秒。孩子獲得鼓勵(lì)就會(huì)越來(lái)越自信，這時(shí)就可以逐漸增加數(shù)數(shù)的時(shí)間。（試著唱ABC的歌，讓孩子雙腳離地騎行。

2. 轉(zhuǎn)彎滑行

一旦孩子們學(xué)會(huì)了滑行，他們就會(huì)沉迷其中，開(kāi)始轉(zhuǎn)彎。從大的、容易的、循環(huán)的彎道開(kāi)始�？梢酝嬉粋�(gè)有趣的小游戲。在一個(gè)區(qū)域放置一些橙色的安全錐，讓孩子在它們之間練習(xí)。

在10英尺（3.048米）外的跑道上放一塊餅干，鼓勵(lì)孩子騎過(guò)去。這個(gè)游戲教孩子們向前看，并引導(dǎo)他們到達(dá)一個(gè)特定的目標(biāo)。孩子拿到后再放一塊新的在15英尺外，然后20英尺，如此類推。

用腳踏騎車

一旦孩子能用雙腳滑起自行車、在滑行時(shí)轉(zhuǎn)彎以及騎車時(shí)會(huì)向前看時(shí)，該換腳踏了。這時(shí)把車座調(diào)到較低的位置，這樣孩子就可以雙腳放在地上剎車。

1. 練習(xí)踏板意識(shí)

首先，讓孩子坐在自行車上閉上眼睛，由家長(zhǎng)來(lái)穩(wěn)定自行車。讓孩子把膝蓋抬到腰部以上，然后用腳找踏板。

2. 騎自行車

接下來(lái)，教孩子騎行。讓孩子一只腳平放在地上，另一只腳踩在2點(diǎn)鐘的位置上的踏板上，然后用力踩下前踏板，把手放在孩子肩膀或車坐墊上，但還是得讓孩子學(xué)會(huì)在沒(méi)有幫助的情況下在自行車上保持平衡和舒適。

3. 方向盤(pán)和腳踏車

當(dāng)孩子們掌握了騎車的訣竅時(shí)，他們就可以開(kāi)始練習(xí)轉(zhuǎn)彎了�？梢試L試以下方法。

設(shè)置一條錐線為孩子導(dǎo)航。在離你15英尺（4.572米）遠(yuǎn)的地方放一塊餅干，鼓勵(lì)孩子騎過(guò)去。至于是不是即時(shí)騎過(guò)去拿到餅干并不重要，重要的是為他們提供一個(gè)可達(dá)的目標(biāo)。一旦掌握了簡(jiǎn)單的轉(zhuǎn)彎，就嘗試一種更精細(xì)的模式。例如設(shè)置三塊餅干，使它們?cè)诘孛嫔闲纬梢粋�(gè)弧形。鼓勵(lì)孩子試著拍打每一塊餅干。

4. 停車

讓孩子練習(xí)輕輕地按車剎，直到能夠使用，而不是搖擺不定。練習(xí)剎車技巧，可以嘗試這個(gè)游戲。

在地面前方10到20英尺（3.048米到6.096米）處放置一塊餅干或安全錐，讓孩子在撞擊它之前停下來(lái)。播放“紅燈/綠燈”，改變距離，鼓勵(lì)孩子學(xué)會(huì)更快剎車。當(dāng)孩子適應(yīng)剎車時(shí)，可以把車座調(diào)回到標(biāo)準(zhǔn)的位置。為了測(cè)量正確的高度，要保持自行車平穩(wěn)以及讓孩子坐在坐墊上。

5. 跟騎

如果孩子可以輕松騎車了，家長(zhǎng)就可以騎上自己的自行車，帶著孩子騎車，記得戴上頭盔。

慢慢來(lái)，還要時(shí)不時(shí)來(lái)個(gè)大轉(zhuǎn)彎。用安全錐或餅干建立一個(gè)車道，如果用餅干，看看誰(shuí)能打得最多，當(dāng)然，前提是確保孩子能拍到。注重平衡以及來(lái)個(gè)“慢速賽跑”，誰(shuí)最后雙腳落地誰(shuí)就獲勝。記住要加強(qiáng)成功暗示，而不是專注于孩子犯的任何錯(cuò)誤上。和很小的孩子一起騎自行車最重要的一個(gè)點(diǎn)就是，知道什么時(shí)候該停下來(lái)休息，畢竟小孩子的精力有限。

一旦孩子成功掌握了以上技能，家長(zhǎng)就可以組織一次家庭騎車郊游了。

責(zé)任編輯：WINDY