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當(dāng)冬天的第一片雪花翩翩落下，許多騎手就順理成章地將愛車束之高閣。殊不知，他們都錯(cuò)失了冬訓(xùn)的良機(jī)！根據(jù)北亞利桑那大學(xué)的研究，當(dāng)我們的身體在寒冷中艱難地保持溫暖時(shí)，不僅燃燒了更多的卡路里，而且氧氣也被更有效地利用了；而且，在雪地里安全地騎車也是趣事一件。下面是9件冬季騎行中你應(yīng)該/不應(yīng)該做的事情，根據(jù)這些建議，來充分利用難得的冬日時(shí)光吧！

1/9  要把著裝分成幾層

說到冬季騎行的服裝搭配，騎行培訓(xùn)機(jī)構(gòu)JBV Coaching的助理教練克里斯·馬修指出：一層貼身的保暖層是一切著裝的基礎(chǔ)，你的身體會(huì)根據(jù)軀干核心溫度來做出所有的反應(yīng)，所以要確保你的軀干一直是暖和的。然后，你就可以根據(jù)氣溫變化和騎行時(shí)長(zhǎng)來決定增減衣物的層數(shù)了。說實(shí)話，只要有一件好的貼身保暖內(nèi)襯和一件防風(fēng)外套，再冷的天也不怕啦。

位于印第安納波利斯的自行車公司IndyCog的執(zhí)行董事凱文懷特，由于工作原因，經(jīng)常要在冬季騎車通勤。他認(rèn)為，在剛出門時(shí)甚至要做好身體微微發(fā)冷的準(zhǔn)備。當(dāng)你出門準(zhǔn)備騎車前，不應(yīng)該感到身上已經(jīng)很熱。如果還沒開始騎就感覺熱了的話，那就是你穿的衣服太多了。所以，在開始騎車之前，你應(yīng)該一直感到稍微有點(diǎn)冷才對(duì)，直到熱身過程結(jié)束。

2/9  不要剁手新車（除非你真的很想買啦～）

擁有巨大輪胎的大腳車固然很棒，但你并不一定非得需要4英寸寬的輪胎才能在雪地上飛馳。誠(chéng)然，在冬天的雪地里騎自行車可能會(huì)很艱難，所以與其冒險(xiǎn)摔壞你亮晶晶的愛車，倒不如翻翻你的倉(cāng)庫(kù)（如果你恰好家里有礦），看看里面有沒有一臺(tái)放了很久不騎，正在吃灰的山地車。

為了在雪地上的踩踏和前進(jìn)更穩(wěn)定，在確保不會(huì)爆胎的情況下，你可以盡可能降低輪胎氣壓。這要根據(jù)你的體重情況來決定，甚至可以只把輪胎打到15 psi或更低(一定要在秋天測(cè)試輪胎壓力，免得寒冬臘月里沒錢搬家)。如果你想在結(jié)冰的路面環(huán)境下獲得更多的驅(qū)動(dòng)力，可以考慮換兩條釘齒胎。

3/9  要在每次騎行之后給愛車洗洗澡

在泥濘的道路上或雪地里騎行會(huì)把大量的腐蝕性污水甩到你的自行車車架和部件上，久而久之會(huì)造成嚴(yán)重的損壞。所以每次騎完后，一定要清洗你的自行車，至少用抹布把它擦干凈。

三葉草車隊(duì)的技師弗萊德·艾弗森說，每位車友在自行車上使用WD-40有機(jī)溶劑時(shí)都需要非常慎重，但在騎車之前將其噴在車上有助于去除掉輪胎上的積冰和污垢。每次洗完車，將它噴在自行車鏈條上，以去除多余的水分。在冬天使用像Finish Line（紅瓶）這樣黏稠一點(diǎn)的干性潤(rùn)滑油，可以讓你在下一次冰天雪地的騎行中每一個(gè)部件都順暢地運(yùn)行。

4/9  不要忽視你的四肢末梢

手和腳通常會(huì)先感覺到寒冷，因?yàn)槟愕纳眢w專注于保持軀干核心的溫暖，而讓四肢末梢保持溫暖才是享受冬季騎行的關(guān)鍵。薩拉·普拉特是美國(guó)田納西州諾克斯維爾自行車公司的一名單車機(jī)械師，她在普通的冬季騎行手套下面會(huì)再戴著一次性醫(yī)用手套，以便在騎行過程中保持雙手溫暖，在皮膚和寒冷之間形成額外的蒸汽層。

普拉特說:“這樣做的話手上會(huì)有點(diǎn)出汗、發(fā)粘，但我寧愿每天都這樣，也不愿手指凍僵。”（譯者注：民間也有在腳上套個(gè)塑料袋再穿鎖鞋的“偏方”，因?yàn)樗芰洗�完全不透氣，所以可以留住溫度。譯者親測(cè)該法有效甚至?xí)�出汗，但捂了一天的汗腳脫下塑料袋之后的味道……）

過冬神器——暖寶寶很便宜，放在手套里和鞋髁里，可以讓手和腳都暖暖和和的。上萬(wàn)能某寶買一箱子也用不了多少錢，用一個(gè)冬天都足夠了。把它們放在你的車?yán)锘蛘甙�里，這樣還能為那些路上遇到的準(zhǔn)備不足的騎手提供一些方便。市面上有一些暖寶寶可以使用長(zhǎng)達(dá)10個(gè)小時(shí)，早上上班時(shí)啟用，在回家的路上還能重復(fù)使用。

足部保暖也一樣的重要，在低于冰點(diǎn)的溫度下，像LAKE家的MXZ 303、Giro家的alpinenduro和45North的Wolvhammer這樣的冬季騎行靴能夠徹底改變騎行的舒適狀態(tài)。而在國(guó)內(nèi)，你可能很難買到一雙太合適的冬季專用騎行靴，或者你所在的地方并不會(huì)冷到這種地步。這樣一來，Castelli  DILUVIO、Bontrager RXL、森地客 7C09075這三款抓絨鞋套應(yīng)該足夠滿足你的需求了。