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騎行是一項低碳的運(yùn)動，能有效地改善身體健康狀況。與此同時，如果沒有養(yǎng)成良好的騎車習(xí)慣，這項運(yùn)動也會帶來一些潛在的傷害。其中，大家最熟悉的便是：長期騎行可能會造成男性生殖器官的傷害，引發(fā)男性前列腺的相關(guān)病癥。

前列腺位于膀胱的后下方，它的位置剛好在人體盆腔的底部，靠近會陰的地方。在騎行過程中，不合適的坐墊會正好壓迫到前列腺，會陰不斷地與座板發(fā)生摩擦，過度地刺激前列腺，造成前列腺腫脹、充血或損傷。前列腺液排泄不暢，從而導(dǎo)致前列腺發(fā)炎。

炎癥的表現(xiàn)癥狀

早期主要表現(xiàn)為會陰部發(fā)脹或疼痛，肛門有下墜感，有時在排完尿時尿道口有少許白色液體滴出。

較嚴(yán)重癥狀會導(dǎo)致前列腺肥大。肥大了的前列腺壓迫了尿道，造成排尿不暢、排尿無力，尿線變細(xì)，分叉甚至斷斷續(xù)續(xù)，患者每次排尿都難以排凈。此時，最主要的表現(xiàn)為：排尿次數(shù)增加，且在夜間會更為明顯。

癥狀發(fā)展更嚴(yán)重的話會引發(fā)前列腺炎。長期炎癥的刺激和充血，使腺體萎縮，內(nèi)分泌障礙，機(jī)體會出現(xiàn)不同程度的性功能減退。此時易引起男性不育，甚至還有可能發(fā)生其他繼發(fā)癥。

如何預(yù)防？

1.學(xué)習(xí)合理的騎行姿勢，養(yǎng)成一個標(biāo)準(zhǔn)姿勢的騎行習(xí)慣。騎行過程中，要穩(wěn)定踩踏頻率，動作要協(xié)調(diào)，避免左右搖擺蹬踏等等。在遇到道路不平、車子嚴(yán)重顛簸時，要懂得調(diào)整姿勢，避免刺激會陰部，從而造成前列腺充血、腫脹和損傷。在此送上一波福利，讓老司機(jī)教你學(xué)會正確的自行車騎行姿勢。

2.選擇適合自己身高的車架尺寸，調(diào)整好座管的高度。不會選車架尺寸？詳情可看這里。

3.選擇后半部分較寬的坐墊。調(diào)整坐墊以達(dá)到最舒適的位置，讓坐墊后半部分接觸坐骨。坐包前半部分不要過度翹起，高矮前后要適中，竟可能把坐墊調(diào)整成水平狀。建議喜歡長途騎行的車友使用軟坐墊，或者選擇帶有中間空氣排放凹槽的坐墊。美騎獨創(chuàng)的坐墊選擇順口溜，能為你掃除選擇坐墊的盲點。

4.長途騎行后，盡可能地充分休息。另外，可進(jìn)行熱水坐浴（建議水溫40℃左右），以促進(jìn)局部血液循環(huán)。制定一個良好的休息計劃，將有益于騎行者更好地享受騎行。

5.忌辛辣和刺激性食物，保持大便通暢，減房事，戒煙，戒酒。

在此為大家送上兩篇關(guān)于健康飲食的干貨：《騎行前、中、后——吃什么有講究》、《車輪上的飲食 早餐吃得好拉練比賽沒煩惱》

溫馨提示：若前列腺有早期輕度炎癥表現(xiàn)、騎行后發(fā)現(xiàn)有不適癥狀應(yīng)暫停騎車，如癥狀較明顯，應(yīng)找醫(yī)生及早進(jìn)行治療。

責(zé)任編輯：MG