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生活不止遠(yuǎn)方的田野，還有近處的田野。

敢問誰能不羨慕一場沒有ending的長途遠(yuǎn)騎？只帶著一臺自行車，一個背包，貨架上綁著一卷裝滿故事的睡墊，睡墊外面的某個拉繩上還吊著一只snowpeak的戶外水杯，或者一雙等待曬干的鞋。秀出的背景里是大漠孤煙，朋友圈配圖下的定位光是看著就很遙遠(yuǎn)。這是流浪在高原或海邊的第三百多天。

嗯，這樣的場景，光是想象著，就已經(jīng)讓人熱血沸騰了呢。

可是你有沒有想過，遠(yuǎn)方的田野是美，但近處的田野你有看過嗎？遠(yuǎn)方畢竟不是我等平民能夠時常去的，畢竟大家都qiong。不如把這一腔熱血，攢下來用在一些力所能夠得著的范圍內(nèi)，目光放短，看向身邊的美景呢。

如何開始一場2天約200公里的小長途騎行呢？

一、行前計劃

1、確定目的地

在開始任何行程之前，這都是第一步要做的事。去哪里，怎么去，去幾天，怎么住，怎么回。基本上弄清楚這五個問題，你的行程骨骼就有了，接下來只需要往每一個步驟里添枝加葉進去啦。

最簡單也是最難。首先去哪里這個世紀(jì)難題，就夠你糾結(jié)一陣子的了。不愿太近，又沒條件走太遠(yuǎn)；想搭高鐵去周邊城市來個小蛙跳，又止步在了帶車上。

因為生活的城市不同，在2天去哪兒這個問題上我著實幫不上什么忙。不過我的建議是：

（1）選擇一個相對好到達(dá)的地方。好到達(dá)，指的是你需要在2天約200公里的行程內(nèi)，讓自己盡可能舒適。你可以根據(jù)自己的現(xiàn)有條件來決策，比如你騎的是小折，可以輕松帶上高鐵，那高鐵單程2小時以內(nèi)的目的地都非常合適。比如你騎公路，帶去乘車略顯吃力，那從你家或你的城市出發(fā)，向四周幅射100公里左右的目的的或許就是你的最佳選擇。

（2）選一個沒去過的地方，或者去過了但這次有妹子想你陪她去的地方，然后做下決定，不要糾結(jié)。如果你在周邊兩三個目的地間排徊不定，我建議你在沒去過的地方里，隨便選一個。首先這個讓你徘徊不定的目的地list，一定是你多少為之心動的，或已經(jīng)經(jīng)過你篩選的。那么，真實點來說，去哪個都一樣。路上都會是新的風(fēng)景，你都能從中獲得新鮮的體驗，以及快樂。至于其他選項，就下次再去唄。

2、確定里程安排和住宿

目的地有了，相信“怎么去”這個問題也已經(jīng)有答案了。接下來你需要確認(rèn)中間一晚的住宿方式，和兩天的大致行程安排。這兩者是相互關(guān)聯(lián)的。

在行程安排上，你需要花點功夫，從網(wǎng)上查找路書或者攻略，按照一天大約100公里的標(biāo)準(zhǔn)，把住宿（或露營）的地點定下來。 除非你要去的是塔克拉瑪干，姜塘無人區(qū)，或者至少是川藏線這種早上出發(fā)不知道晚上會到達(dá)哪個荒地的路線，在其他一般情況下，還是建議提早確定好住宿地點，該訂酒店訂酒店，或者至少定下來要騎到哪個城市城鎮(zhèn)。這樣你一天的騎行才不會覺得迷失。

這些一旦確定下來后，若是要乘車出行的，一定要提前訂票哦。不到訂票成功這一步，都不算是安排好行程。當(dāng)然，和誰一起去這么重要的事情，相信大家都比我擅長，你們可以教教我如何才能約到一起出游的小哥哥。

二、體能儲備

1、長途騎行（即使是小長途）前，最禁忌的就是熬夜，特別是我們這些人到中年上班苦上班累的，你前一晚別說熬個大夜，就是熬個小夜，第二天騎100公里身體也得被掏空了。

2、至少在出發(fā)前一晚，別吃太多。不是不讓你補充體能，而是晚上過量進食的話，造成腸胃負(fù)擔(dān)，第二天起來你的腸胃其實處于一種相對疲累的狀態(tài)，這同時對你的精神狀態(tài)和體力造成一定影響。

3、如果你已經(jīng)很久沒有規(guī)律性運動，可以提前一個星期給自己熱個身。出去繞兩次圈，或簡單地跑兩場步，都會為你久坐不動的身體激活�？偤眠^第一天的一百公里累攤在半路，結(jié)果第二天肌肉酸痛不能騎。

當(dāng)然日常騎車五十公里的pro就別折騰了，行前一兩天，給自己的身體放個假吧?

4、食物的儲備。日騎100公里，在途中會需要幾次食物和水的補給。好在現(xiàn)在大多路途中路過的地方，都能夠經(jīng)過幾次小城市或鎮(zhèn)子，一般情況下做食物和水的補給都不難，甚至還能夠找到可口的餐館吃飯。不過你在出發(fā)前，依然需要儲備最好有2瓶的水、最好有電解質(zhì)飲料沖劑。一些能能量條或士力架或壓縮餅干，或者任意一些較高熱量，方便攜帶的食品。如果你有背包啥的，塞兩根香蕉在里面。你在路途中會對你帶的食物感激不盡。

三、人身及車輛裝備

因為要過夜，所以你帶的東西大概會比不過夜多xx件。特別是如果你和妹子一起，那你得做好幫妹子駝包的準(zhǔn)備。畢竟人家說，妹子過夜就像搬家。

1、人身裝備

即使是去休閑騎游，也一定穿條騎行褲好嘛？或者哪怕是普通的壓縮褲，緊身褲，都好過穿運動褲，都好過穿休閑褲，牛仔褲（告訴我你們不會這么做）。

屁股舒服是騎車動力的源條件。一天100公里可不是個短距離（雖然也不長），一條舒適的騎褲，甚至能夠讓你在騎行全程中毫無疲累感覺。就是這么酷。

頭盔和手套。除非你準(zhǔn)備全程以小于10km/h的速度騎車，而且你的車能夠自動感應(yīng)及時躲開道路上突然沖出的摩托、汽車、剎不住車的大卡車等，否則，還是乖乖戴上保命盔吧。

如果夏天，皮膚暴露在外，記得帶上防曬霜。騎行眼鏡、可以靈活脫下或穿上的擋風(fēng)夾克，都會為你的騎行之路錦上添花。但裝備并不是越多越好。長途騎行是一個消耗體能的過程，在備好必須品的前提下，盡量精簡，才是應(yīng)當(dāng)遵循的原則。

2、車輛裝備

首先，基本上，你騎任何車，都可以完成2天小長途騎行。

在如此低的基礎(chǔ)門檻上，為了盡可能讓小長途之行變得輕松舒適，最好選擇自己慣用的、座墊舒適的車做你的伙伴。

適合長途騎行的車，最好坐姿舒適，易于維護，耐負(fù)重，變速齒比范圍廣，具有一定的避震緩沖能力。

行前檢查：剎車是否靈敏有效；剎車皮磨損程度，若磨損較多則建議更換；較準(zhǔn)變速，幫助你盡可能輕松地完成爬坡；潤滑鏈條；補足胎壓。

換胎/補胎工具：備1-2條內(nèi)胎；挖臺棒；1-2只氣瓶。如果不是快拆輪，還需帶相應(yīng)的扳手。

當(dāng)然你也可以帶便攜的打氣筒，只是我用血和淚的教訓(xùn)總結(jié)，短途出門在外，還是氣瓶省時間省事兒！

車前包，以及貨架或駝包等可以將行李駝在車身的包。車前包在長途騎行中非常好用，它可以塞進你的手機、水和一些補給品，方便在騎車過程中取出�？傊�，不要讓自己背上背負(fù)任何東西，會對你的身體造成非常大的負(fù)擔(dān)。

車燈。前燈尾燈必備，充好電，以防遇到荒郊野外要摸黑騎行的情況。

此外，記得帶好身份證和充電寶！月頭月末確保話費充足，以免斷網(wǎng)停機。

四、意外事件預(yù)案

1、誤車

對于小蛙跳要去乘車的寶寶，沒有什么比誤車更糟心的了。高鐵的話趕緊改簽下一趟，把自己的時間表向后推移，避免耽誤整個行程。如果下一趟時間不合適，或沒有下趟車，那原計劃是破滅了�？梢蕴崆敖o自己一個簡單的planB，快速調(diào)整心情再出發(fā)。

2、露營地不理想或遭遇壞天氣

如果準(zhǔn)備露營過夜，最好是在離補給或人煙相對較近的地方。比如在城鎮(zhèn)邊緣。這樣萬一遇到壞天氣，或某些條件的不允許，方便尋求幫助或安排進行planB。

帶一件輕便的雨衣，萬一遇下雨，人和行李都能夠及時保護和遮擋。

3、最好帶一點現(xiàn)金

雖說現(xiàn)在包括農(nóng)村在內(nèi)，都很少有地方不能手機支付了，但還是帶少量現(xiàn)金，以防手機丟了，沒電了這樣的意外發(fā)生。

4、抽筋和摔傷

有條件的話，最好能帶個急救包。如果沒有，摔傷的時候用清水沖洗傷口。

如果運動不當(dāng)造成腿腳抽筋，立馬停下來，拉伸和按摩抽筋處，幫助肌肉緩解。

說了這么多，其實在準(zhǔn)備開始一場小長途騎行的時候，像我這種瘋一樣的女子，說走就走了。

所以，我們?nèi)钡氖沁@些準(zhǔn)備和計劃嗎，我們?nèi)钡挠肋h(yuǎn)是那個馬上出發(fā)的決心啊。

還等什么呢？走吧！

責(zé)任編輯：Andy