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愛自行車：用它找回距離感

查爾斯40來歲，是企業(yè)高管，熱愛戶外運(yùn)動(dòng)。他上周原計(jì)劃去新西蘭環(huán)島騎行，無奈飛機(jī)因大霧無法起飛，被迫滯留上海。

說起騎行，他說這是自己最愛的戶外運(yùn)動(dòng)。“平時(shí)上班或出差，總是開車或坐飛機(jī)，一眨眼時(shí)間就到了目的地。人漸漸變得沒有距離感。而騎自行車能最大限度丈量土地，把這種對(duì)世界的距離感找回來。”

查爾斯說自己基本上是走到哪騎到哪，剛剛騎過美國(guó)波士頓的郊區(qū)，印象最深的則是去年12月參加的環(huán)臺(tái)灣島騎行�！澳鞘且粋�(gè)公益機(jī)構(gòu)組織的活動(dòng)，整個(gè)車隊(duì)有40多人，車隊(duì)后有保障車，補(bǔ)給很方便，騎了10天，從北到南從西到東。我去過二三十次臺(tái)灣，但從來沒有這樣腳踏實(shí)地地一個(gè)個(gè)鄉(xiāng)鎮(zhèn)走過去。感覺重新認(rèn)識(shí)了這個(gè)地方�！�

另一次印象深刻的是在加拿大高架橋上的騎行，“就是平時(shí)上班的路被封起來給自行車騎。平時(shí)一個(gè)油門就踩上去的路，吭哧吭哧騎上去這么難。”

查爾斯解釋說，有主辦機(jī)構(gòu)的騎行活動(dòng)會(huì)比較方便，自行車有廠商贊助，補(bǔ)給也跟得上。不過自己和幾個(gè)小伙伴一起結(jié)伴出去騎行，也不是太困難。“一般發(fā)達(dá)國(guó)家，比如歐洲或美國(guó)，都有成熟的租賃自行車業(yè)務(wù)，公路上的自行車維修點(diǎn)也非常完備�！�

出門騎行：先練體能、學(xué)修車

在查爾斯看來，不用把外出騎行想成窮游或苦行，當(dāng)然，必須的體能還是不能缺乏�！拔乙�?yàn)楣ぷ髅�，平時(shí)基本都是在健身房保持體能。一起騎車的朋友們也會(huì)相約周末去浦東濱江騎車，或是去遠(yuǎn)一點(diǎn)的郊外。”

查爾斯說體力和耐力是長(zhǎng)途騎行最不可或缺的兩大要素，因?yàn)轵T車講究團(tuán)隊(duì)作業(yè)，有點(diǎn)像專業(yè)自行車賽，車隊(duì)里的成員都有各自的任務(wù)，要按團(tuán)隊(duì)計(jì)劃前進(jìn)，并不是想休息就休息的�！拔乙矔�(huì)參加一些戶外徒步運(yùn)動(dòng)，但我自己感覺自行車對(duì)體能的要求更大，而徒步需要耐力更多�！彼�說自己曾參加一個(gè)加拿大原始森林徒步活動(dòng)，路線是環(huán)形的，開弓沒有回頭箭，整整7天沒有手機(jī)信號(hào)也沒有補(bǔ)給和幫助，只能硬著頭皮往前走�！膀T自行車好歹還是在文明世界里，心理上比較有安全感�！�

可騎行也會(huì)遇到未知路況吧？“這是肯定的，每次騎都要碰到這些問題，爆胎、掉鏈……所以出來騎行的人都修得一手好自行車。其實(shí)修自行車的技術(shù)含量不高，有師父手把手教的話，學(xué)一兩小時(shí)就能掌握好。”查爾斯說：“當(dāng)然，去陌生地區(qū)騎行時(shí)，還是要先查好當(dāng)?shù)氐木S修店在哪里，以防出現(xiàn)自己搞不定的大故障�！�

如果是初學(xué)者，查爾斯說剛開始千萬不要覺得過癮就貪快�！耙婚_始不要騎超過八九十碼的速度，一天也不要騎超過五六十公里。”因?yàn)轵T行是需要好幾天時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，剛開始太興奮，強(qiáng)度太大，身體恢復(fù)不過來�！盎�本騎到第三天時(shí)是個(gè)極限，感覺命都丟了，但到第五六天，就會(huì)漸漸順過氣來。第七八天時(shí)，會(huì)覺得精神煥發(fā)，整個(gè)人被換了身體一樣�！薄　�

初次騎行指南：記得上廁所

如果是初次去陌生地區(qū)騎行，查爾斯建議先從騎行條件成熟的國(guó)家和地區(qū)開始嘗試�！氨热鐨W洲鄉(xiāng)下、中國(guó)臺(tái)灣和日本，北海道拍《非誠(chéng)勿擾》的那條路就很適合騎自行車。香港大嶼山也不錯(cuò)，這些地方都有專供休閑的自行車道，里程數(shù)也足夠長(zhǎng)。沿途會(huì)有專門給騎手的維修補(bǔ)給站，風(fēng)景還都不錯(cuò)。”他說：“我有時(shí)會(huì)在美國(guó)和加拿大的森林里騎自行車，沒有路的那種，就需要一定經(jīng)驗(yàn)、膽量，人車間的協(xié)調(diào)性也要比較好。”

騎行中，在身上攜帶必要的維生素、能量棒非常重要，最好每隔一小時(shí)就停下來，喘口氣，喝飲料，吃點(diǎn)特定的水果和食物補(bǔ)充體力。

此外最重要的，也容易被初學(xué)者忽略的，是一定記得上廁所�！膀T自行車時(shí)間過長(zhǎng)，對(duì)泌尿系統(tǒng)和前列腺都有危害。有時(shí)候騎車出了很多汗，人體感覺不到想上廁所。但不管你有沒有感覺，4小時(shí)內(nèi)一定要去上一次廁所，保持身體循環(huán)系統(tǒng)的正常排泄�！�

責(zé)任編輯：靜波