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沒有車手會(huì)害怕冬天，就是有點(diǎn)冷和雨水吧！但是，你如果欠缺一些防護(hù)措施，在濕滑的天氣中騎行，這絕對(duì)會(huì)成為一場(chǎng)噩夢(mèng)。那么冬天騎行需要注意什么呢？在較早前美騎分享了國內(nèi)戰(zhàn)神的冬訓(xùn)計(jì)劃，現(xiàn)在也有一些國外戰(zhàn)神要分享他們騎行經(jīng)驗(yàn)，包括冬天要騎多久，怎樣保持動(dòng)力，需要穿什么？一切清單盡在于此。

克里斯蒂安·豪斯，JLT-Condor的車手，2009年英國國家公路賽的冠軍

“在冬天保持動(dòng)力，并不是困難的事；最重要是要邁出第一步進(jìn)入寒雨淋淋的環(huán)境。當(dāng)你開始在雨中騎行的時(shí)候，需要多一點(diǎn)意志去繼續(xù)做下去。

“諷刺的是，在雨中騎行8小時(shí)要比騎行1到2小時(shí)要容易。騎行8小時(shí)，這是長(zhǎng)途騎行，在這8小時(shí)里，你需要完成一件事情。而如果你只想騎一兩個(gè)小時(shí)，建議你還是在騎行臺(tái)訓(xùn)練好了。”

丁·唐寧，前職業(yè)車手，自行車教練

“如果你想在2016年參與公路比賽，你的冬天訓(xùn)練量要循序漸進(jìn)，不要太快上太大量。每一個(gè)月逐漸地增加上去。同樣，在剛開始的幾周，不要害怕在山地林道練習(xí)，我經(jīng)常會(huì)在我家旁邊的松樹林練習(xí)。即使你在4個(gè)小時(shí)里只騎行40公里，這也是非常好的訓(xùn)練。山地練習(xí)在糟糕的天氣環(huán)境中樂趣更多。有時(shí)我在一周里會(huì)進(jìn)行3到4次練習(xí)�！�

詹姆斯·麥卡勒姆，One Pro車隊(duì)的體育總監(jiān)，同時(shí)也是一名前職業(yè)車手

“衣物在冬天是非常重要的，我的箴言是出去一定要穿多點(diǎn)，因?yàn)槟闶强梢噪S時(shí)把它脫掉。在糟糕的天氣環(huán)境下，我總是額外帶多一件雨衣、手套和帽子。而在脖子上套個(gè)頭巾總是有好處的�！�

羅伯·帕特里奇，NFTO車手

“12月的時(shí)候，我一般騎行的距離都很短。在圣誕節(jié)和新年期間，我都是騎得很慢的。在那段時(shí)間我騎行的時(shí)間約為20-30小時(shí)，其中每周一至兩個(gè)小時(shí)會(huì)到健身房或者進(jìn)行跑步、游泳的練習(xí)�！�

“在12月和1月，我的餐飲總是毫無節(jié)制，但幸運(yùn)的是當(dāng)我回到正常訓(xùn)練的時(shí)候，我的體重能減得很快�！�

“我會(huì)在休賽季期間見我的朋友、家人和女朋友，去彌補(bǔ)一下在賽季損失的時(shí)間和周末。在這段時(shí)間聊一些非比賽、力量和自行車的話題，這的確會(huì)幫到我很多�！�

格萊姆·歐伯利，前騎行1小時(shí)世界紀(jì)錄保持者

“穿衣在冬天真的很重要。在我出門的時(shí)候從來都會(huì)帶一件皮膚衣。這件皮膚衣一定要是防水，而且能卷成拳頭大小放在你后背的口袋中。就算一件雨衣也好，當(dāng)你在處理一些機(jī)械問題的時(shí)候，披上一件皮膚衣將也會(huì)使你不止于被凍僵。

“當(dāng)你在郊外騎行的時(shí)候，要確保你騎行的地方每隔幾公里就會(huì)有人住的地方，這是一種生存的方法。我還會(huì)戴上騎行帽，因?yàn)榻o腦袋保暖很重要，要防止失溫�！�

“我發(fā)現(xiàn)騎行鞋的鞋墊比較厚，所以我會(huì)買薄一些的鞋墊，這樣我可以穿厚一些的襪子從而保證血液循環(huán)。我也要推薦防風(fēng)的褲子，在你維修設(shè)備的時(shí)候會(huì)很有用�！�

史蒂夫·拉皮爾，Raleigh-GAC車手

“我會(huì)嘗試把耐力性的訓(xùn)練放在圣誕節(jié)之前的好天氣里，所以我可以在圣誕節(jié)期間稍稍放松。我想有些人連圣誕節(jié)也不放過，但我覺得以社會(huì)角度來說，這是訓(xùn)練太多了，這會(huì)讓你生病�！�

“我堅(jiān)持吃能量棒，也帶上能量膠在身邊。我現(xiàn)在已經(jīng)吃回香蕉，那在騎行的時(shí)候能吃回一些真正的食物真好�！�

“要堅(jiān)持為自己“充值”。我常犯下一個(gè)錯(cuò)誤是騎行過程想要去減重。但效果卻不是你想象中那樣。你需要有足夠的能量去燃燒。但對(duì)于像蛋糕和烤餅這些你想在咖啡廳吃的東西，你需要盡量避免�！�