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五月初，PTO（Professional Triathlon Organization，職業(yè)鐵人三項協(xié)會）在西班牙的伊比薩島舉辦了歐洲公開賽，英國實力女將Emma Pallent-Browne受邀出席比賽。游泳2公里，自行車80公里，跑步18公里，最終Emma Pallent-Browne憑借自己穩(wěn)定的發(fā)揮在群星璀璨的比賽中收獲殿軍。而近期她在社交媒體談及自己對生理期運動的看法，提及五月初在該比賽中穿著淺色短款三角鐵三服后襠部露出經(jīng)期痕跡，為女性此舉引發(fā)得到了一眾女選手的支持，紛紛為她的勇敢鼓掌。而這個女孩的魅力確遠不止于此。

▲艾瑪?shù)难凵駵睾投鴪远?/span>

1989年4月6日出生于英國，這位擁有著177cm的超模的女孩最開始是一位中長跑運動員。作為前歐洲 U23 越野賽冠軍，艾瑪是專業(yè)跑步運動員出身。作為英國運動員，2012 年，在倫敦奧運會上英國東道主的身份沒有給她帶來好運， 在5000 米比賽中膝蓋受傷，在恢復期間，她發(fā)現(xiàn)了鐵人三項運動，從此開啟了自己的另一個職業(yè)生涯。

由于游泳或騎自行車的相關運動經(jīng)驗，她師從知名教練米歇爾-狄龍（Michelle Dillon）。2012年，她參加倫敦鐵人三項賽時，雖然賽前幾乎沒有騎過公路自行車，但她在跑步時速度飛快，第一次鐵人三項比賽就取得了第六名的優(yōu)異成績。

從那時起，她就真正躍上了鐵人三項世界的高峰。艾瑪曾兩度獲得二項全能世界冠軍，還曾獲得水上兩項世界冠軍。在短距離比賽中，很少見到她的倩影，但她在之后的多場70.3 英里距離（國內(nèi)俗稱半程大鐵或113）比賽中表現(xiàn)出了非凡的高水平穩(wěn)定性，這尤其要歸功于她超凡的、通常無與倫比的跑步速度。

2013賽季，作為新手的艾瑪一舉成名。盡管參加這項運動還不到一年，艾瑪卻在利物浦舉行的全國錦標賽上摘得金牌。次年 6 月，她在溫莎舉行的全國錦標賽上成功衛(wèi)冕奪冠。

2014年賽季，背靠祖國，面向國際的艾瑪在日內(nèi)瓦舉行的歐洲自行車聯(lián)盟歐洲杯比賽中獲得第三名，領先同胞印第安 李（India Lee）和杰絲 萊爾月（Jess Learmonth），令人印象深刻。她可以告訴世界自己完全有潛力站在更高的舞臺。

隨后的2015賽季，艾瑪遠赴澳大利亞，在阿德萊德舉行的國際鐵聯(lián)二項全能世界錦標賽上，帕蘭特-布朗奪得冠軍。次年的2016賽季， 6月，艾瑪在西班牙北部小鎮(zhèn)阿維萊斯再次奪冠。9 月，她在轉戰(zhàn) 70.3中長距離比賽后在韋茅斯贏得了她的首個 IM 70.3 勝利。10月和11月，她在IRONMAN的邀請下也和中國結緣：參加了IRONMAN70.3合肥站和IRONMAN70.3廈門站的比賽。本賽季是帕蘭特-布朗在IRONMAN70.3比賽中的一次突破；她在六場 70.3 賽事中登上領獎臺，包括在巴塞羅那和布達佩斯獲得銀牌。

▲2016年IRONMAN70.3 廈門站運動員見面會

IRONMAN和英國鐵協(xié)的比賽都名列前茅還不夠，她還想征服更多山和大海。艾瑪首次在Challenge Family系列賽中獲勝，她在大加那利島戰(zhàn)勝了強大的對手，打破了自己英國同胞露西-查爾斯-巴克萊（Lucy Charles-Barclay）和瑞士女王丹妮拉-瑞夫（Daniela Ryf）等人，把記錄提高了6秒。

▲全明星級別領獎臺

光有鐵三還不夠，她的強大遠不止于此。2017年賽季，8月，在另一個項目，艾瑪在不列顛哥倫比亞省的彭蒂克頓獲得了另一個世界冠軍，艾瑪再添一頂世界冠軍桂冠，這一次她征服了國際鐵聯(lián)水上運動世界錦標賽。2017年9月，繼在巴塞羅那和愛丁堡獲得IRONMAN70.3冠軍后，作為奪冠熱門選手之一，艾瑪前往美國田納西參加 IM 70.3 世界錦標賽。在游泳和自行車比賽中輸給了丹尼亞拉 瑞夫（Daniela Ryf）9分鐘，在絕對優(yōu)勢面前，艾瑪?shù)呐懿侥芰σ矡o法在這一差距上取得實質性進展，最終遺憾摘銀。

▲初露鋒芒，登上世界級領獎臺的艾瑪

2019 年賽季，艾瑪將70.3距離的賽事冠軍數(shù)達到兩位數(shù)。先是在蘭薩羅特贏得了她職業(yè)生涯中的第十次鐵人三項 70.3 冠軍，盡管這場比賽因惡劣的海況取消了游泳部分，艾瑪依然憑借騎行和跑步能力贏下比賽。之后在佛羅里達和博爾德也都取得勝利，但在那年蔚藍尼斯海岸舉行的 IM 70.3 世界錦標賽中，艾瑪只能獲得第9名。

▲艾瑪與先生Jaryd Browne也是圈內(nèi)令人羨慕的教練與運動員的結合

疫情期間的2020和2021年，艾瑪也并沒有停下腳步，在比賽機會屈指可數(shù)的時候，她還在努力的繼續(xù)成長。2020年與相戀多年的男友Jaryd Browne，也是自己現(xiàn)在的教練完婚。收獲幸福的同時，在首屆鐵三全明星賽：柯林斯杯中，艾瑪有幸被邀請。在比賽中，艾瑪被分到和國際隊的7屆IRONMAN亞太錦標賽一姐莎拉 克勞利（Sarah Crowley）和剛經(jīng)歷產(chǎn)后康復的美國名將切爾西 索達羅（Chelsea Sodaro，后來的2022 RONMAN世界冠軍）分到一組，面對強大的對手，艾瑪穩(wěn)定輸出，為歐洲隊贏下其中一輪，在這場全明星賽中留下了屬于自己的一段佳話。

▲2021柯林斯杯中與歐洲隊的隊友一起捧杯

2022 賽季，8月份在斯洛伐克舉行的世界鐵人三項聯(lián)賽長距離世錦賽中，不敵英國同胞露西 查爾斯-巴克萊（Lucy Charles-Barclay）摘銀。10月底，有關艾瑪?shù)?0.3 世界錦標賽銅牌經(jīng)歷還在續(xù)寫。10 月底的圣喬治氣溫已是個位數(shù)，很多運動員都選擇在游泳賽段防寒膠帽，騎行賽段也準備了防寒風衣，預示著這場比賽會很艱難，艾瑪不畏挑戰(zhàn)，最終摘得一枚銅牌登上了領獎臺，盡管她在此之前贏得了四次 70.3 賽事（馬洛卡站、盧森堡站、埃爾西諾爾站和濱湖采爾站）的冠軍，但她的勝利旗幟還沒結束。11 月初，她又在南非莫塞爾灣（Mossel Bay）贏得了 70.3 賽事的冠軍。

▲重返70.3世錦賽領獎臺的艾瑪為自己慶祝

2023 年賽季，艾瑪依然在自己熱愛并擅長的距離里大放異彩。在充滿浪漫氣息的普羅旺斯，艾瑪迎戰(zhàn)同樣以跑步見長的加拿大運動員塔瑪拉 朱伊特（Tamara Jewett，加拿大），以50秒之差贏得年度首勝。7月份又在威爾士奪冠，安道爾獲得銀牌，英倫故土斯旺西再次獲得 70.3 金牌。八月份的IRONMAN70.3歐洲錦標賽塔林站賽銅牌和Challenge 撒馬爾罕站銀牌。賽季最后一場，11月南非的莫塞爾灣（Mossel Bay）的比賽中再次衛(wèi)冕，以 4:21:24 的驚人成績完賽。

關于艾瑪究竟是個什么樣的女孩，她的啟蒙教練米歇爾 狄龍（Michelle Dillon）教練如是說道：“在將這位田徑選手培養(yǎng)成鐵人三項運動巨星時，對她的信任來自讓我印象深刻的那份熱忱。當我告訴身邊人我想培養(yǎng)她成為一名世界級運動員時，大多數(shù)人都笑了，但沒人知道我是多么堅定�！�

▲逐夢鐵三，也不忘自己曾經(jīng)的田徑經(jīng)歷

關于鐵人三項如何改變了她的比賽觀： “在我跑步的時候，我會在比賽中放棄，因為我習慣于獲勝。鐵人三項讓我明白，我必須一直戰(zhàn)斗下去�！�

縱觀艾瑪?shù)臉s譽，不難看出忠于中長距離的她很少涉獵長距離鐵人三項和短距離的鐵人三項比賽。說起中長距離比賽的吸引力： “因為它是非消耗性的，所以從發(fā)令槍響起，你就必須在長達四個小時的時間里奮力拼搏，到達一些真正深不見底的地方。我喜歡這樣的感覺�！�

Emma（作者）談Emma：

在看到跟我非常喜歡的同名鐵人三項女運動員的這些經(jīng)期心得，我是很意外的。五月份在西班牙伊比薩島的這場比賽，我和我的隊友在為國內(nèi)的鐵友解說這場比賽，Emma那天表現(xiàn)的非常好，特別是跑步階段，但看到這張圖，我很難想象那天的她經(jīng)歷了什么。

從小積極參加學校的運動會，到后來作為年齡組鐵人三項選手，雖然我的參賽經(jīng)驗算不上非常豐富，但受生理期的影響參賽經(jīng)歷的也不少。

第一次對生理期比賽的害怕是上一個兔年，當時校運會要比跳高，開賽前的5天左右，我發(fā)現(xiàn)自己生理期了，理科生爸爸叫我不要害怕，經(jīng)期運動最大的擔心是血會出來，放現(xiàn)在也許算是我早年理解的月經(jīng)羞恥吧，最終比賽日是生理期末期也沒太多的影響我，結果是不錯的。

2021年暑假，我在歐洲比一場IRONMAN70.3，到了比賽地之后就一直焦慮經(jīng)期的問題，生理期在周中還是來了，本來對比賽的期待其實蠻高的，畢竟那年夏天練的還不錯，到了比賽日，目標也從要達到什么成績變成安全完賽。那年購入鐵三服的時候就考到萬一比賽時遇上生理期，黑色會不會不那么尷尬。那天我是到了經(jīng)期的中后期，還不算特別影響，最后結果不好不壞吧，但最大的收獲是經(jīng)期比賽不再成為我的心理負擔。

去年定做鐵三服的時候，因為喜歡淺色，但依然會害怕經(jīng)期漏血的問題，最終把襠部的都設計成黑色的。年底比賽又又又姨媽來了，還是第一天！結果就是使不上勁，到了終點感嘆一句：女生真的太難了！雖說只是個奧運距離的鐵人三項比賽，但真的比長距離還更煎熬！騎車前段就開始腹部不適，跑步?jīng)]什么遮擋，消耗也比平時大不少。

▲艾瑪?shù)膇ns生理期比賽感悟

在看到Emma Pallent-Browne的發(fā)布的內(nèi)容，很多女運動員都紛紛表示支持她，她是勇敢的，告訴大家這一切不應該被視為羞恥的事情，經(jīng)期是99%的女性都會經(jīng)歷的，這是個普通到不能再普通的事，她也不會因此改變自己的參賽服的選擇，該穿三角款的鐵三服就穿，畢竟在生理期參賽，能量消耗比平時更大，淺色的參賽服弄臟也無所謂，而至于流出來了，也是再正常不過的事情。也許真正的熱愛并不是在理想狀態(tài)下的熱愛，而是無論什么時候都堅信當下的自己是最好的自己。

經(jīng)期戶外運動貼士：

1.水下運動，例如沖浪、潛水、水翼板等應注意海里的運動項目要注意：防流出血是怕鯊魚等大型海洋生物聞到血腥而收到攻擊，這時候該放棄還是要放棄的。

2. 耐力運動可以根據(jù)當天的身體狀況調(diào)整比賽/訓練的計劃，在執(zhí)行計劃的同時要量力而行。

3. 長期訓練的女運動員（專業(yè)隊的和業(yè)余選手都算）在生理期和生理期結束后的一周需要適當調(diào)整訓練內(nèi)容，訓練量及訓練強度適當?shù)亟档汀?/p>

4. 飲食上：關注自己的腸胃變化，補充身體需要的營養(yǎng)，經(jīng)期的出汗量和營養(yǎng)元素的消耗和控制區(qū)別還是很大的。不宜忽視身體給自己發(fā)出的任何的信號，多傾聽身體的聲音。

5. 心理上：比賽和訓練適當?shù)慕档妥约旱倪\動表現(xiàn)的期待，焦慮也會為經(jīng)期和經(jīng)期的運動帶來不太好的影響，且很容易被忽視的因素，放松心情才能做好事情。

責任編輯：Ting