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某一天的晚上，我跟嚴(yán)浩煒 Kevin說(shuō)：“不如今年去 Perskindol Swiss Epic，我報(bào)名了，你做我今次的拍檔，好嗎？”

Kevin：“什么？！瑞士那個(gè)？”

我裝作冷靜的語(yǔ)氣說(shuō)：“是呀，你有興趣參加嗎？”

Kevin：“真的？我沒(méi)有參加過(guò)多日賽，我想?yún)⒓友�！�?/p>

我：“好，那我就加你名和資料啦。”

今年 Perskindol Swiss Epic將于 9月11-15日舉行，參賽隊(duì)伍多達(dá) 220隊(duì)，共 440人，是歷來(lái)之冠。我和 Kevin的號(hào)碼是 38號(hào)，因?yàn)檫@是一場(chǎng)二人的團(tuán)體比賽，所以號(hào)碼顯示會(huì)是 38-1和 38-2。

就是這樣，我們就決定報(bào)名參加今年的 Perskindol Swiss Epic ，在決定參賽后的幾天，Kevin都有打電話給我，再三確認(rèn)這件事，看來(lái)這位小伙子真的很興奮！

南非 Absa Cape Epic已經(jīng)被廣大山地車愛(ài)好者所熟知。而今天我們將為大家介紹另外一場(chǎng)長(zhǎng)距離山地賽事 Perskindol Swiss Epic，不同于南非廣袤的草原和野性的風(fēng)光和“虐”，這場(chǎng)瑞士的山地車之旅將帶給你更多的美景享受。每天騎行50-80公里，爬升1800至2800米的海拔，Perskindol Swiss Epic將在馬特洪峰腳下迷人的度假城市策馬特（Zermatt）落下帷幕，車手們將在那里享受屬于他們的時(shí)光，同時(shí)所有人在那里等待著英雄的歸來(lái)。

可能大家看到 Swiss Epic前的英文字 Perskindol有點(diǎn)眼熟，但又不知道在那里見(jiàn)過(guò)？其實(shí) Perskindol跟我們熟悉的 Absa Cape Epic中的 Absa一樣，都是賽事冠名贊助商。 Perskindol是瑞士著名鎮(zhèn)痛專家，對(duì)于單車運(yùn)動(dòng)也是十分支持，他們一直是Swiss Epic創(chuàng)立以來(lái)的冠名贊助商，在賽事的每一天，參賽的運(yùn)動(dòng)員都可以在賽后享受到Perskindol提供的按摩放松服務(wù)，我也在期待著呢！

識(shí)于微時(shí)

回想起我跟Kevin相識(shí)十多年，當(dāng)時(shí)我在單車店兼職打工，有緣認(rèn)識(shí)了Kevin，知道這位原本玩三項(xiàng)鐵人運(yùn)動(dòng)的年輕人對(duì)山地車感興趣，于是他的家人就給他買了一輛山地車。當(dāng)時(shí)我?guī)�他到沙田歷奇單車公園，試玩他的山地車，教授他一些小技巧，或者當(dāng)時(shí)他以為山地車就是那樣跳來(lái)跳去，但是事實(shí)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超乎他的想象。

十年前的我們：

進(jìn)入真正越野的世界

接下來(lái)我就帶 Kevin到天平山，以至香港不同的山路上體驗(yàn)，從初頭很多路段都要推行，到之后都可以控制自如。直到有一天，他決定要跟我一起參加山地車賽，就是這樣他開展了他的單車路。 Kevin在香港本地和廣東省的單車賽事都取得不錯(cuò)的成績(jī)，他在 2011年香港山地車錦標(biāo)賽曾獲得公開組冠軍，后來(lái)他更入選了香港單車隊(duì)，成為了業(yè)余的山地車代表。我們?cè)?2009-2019期間，更有幸一起代表香港參加全國(guó)山地車賽和亞洲山地車錦標(biāo)賽。

另外 Kevin是一位文武雙全的車手。以前很多人一談到玩運(yùn)動(dòng)，總會(huì)給予一種無(wú)心向?qū)W，只顧游玩的感覺(jué)，但是現(xiàn)在的 Kevin卻是一位文武雙全的車手。剛剛在英國(guó)完成碩士學(xué)位的 Kevin，也將于這次 Perskindol Swiss Epic后，開始他的博士學(xué)位。所以現(xiàn)代的車手要兼顧學(xué)業(yè)/事業(yè)與夢(mèng)想也不是沒(méi)可能的，事在人為。

瑞士參賽拍檔

我曾經(jīng)寫過(guò)一篇文章關(guān)于如何為你的第一場(chǎng)山地車多日賽找到合適的拍檔。當(dāng)中我提及過(guò)尋找山地車多日賽的拍檔，重要性僅次于結(jié)婚對(duì)象，但比男女朋友更重要。現(xiàn)在很多賽事都是以二人一隊(duì)的形式進(jìn)行，二人形式的比賽會(huì)比傳統(tǒng)單人的更有趣味性，因?yàn)楫?dāng)中涉及到團(tuán)隊(duì)，也關(guān)乎到二人一起解決問(wèn)題和探索的體驗(yàn)。找到合適的拍檔，你會(huì)有一次很好的賽事體驗(yàn)，但如果找了錯(cuò)的人，估計(jì)你會(huì)感到是一場(chǎng)「惡夢(mèng)」。關(guān)于二人一隊(duì)形式參賽的第一個(gè)重點(diǎn)是要經(jīng)常記住你們是一個(gè)團(tuán)隊(duì)，不是個(gè)體，你們是一起騎得更快，并且二人之間要取長(zhǎng)補(bǔ)短，一起去取得好成績(jī)。不管你們的目標(biāo)是為了站上頒獎(jiǎng)臺(tái)，或是純粹只為在關(guān)門時(shí)間前完成比賽，團(tuán)隊(duì)精神是第一個(gè)要點(diǎn)。

在今年 3月的南非 Cape Epic賽事，我的拍檔是我的十年好兄弟凌鷹，我們的配合很好，所以我們?cè)谝淮魏苡淇斓馁愂麦w驗(yàn)。在今次的Perskindol Swiss Epic，因?yàn)槲蚁Ｍ�這位同樣相識(shí)十年的年輕人Kevin可以有機(jī)會(huì)參加這樣的國(guó)際頂級(jí)山地車賽多日賽，所以就決定找他成為我的拍檔，因?yàn)槲腋�他�?jīng)常都有交流，彼此的體能和技術(shù)都十分相近，所以我知道他也是一個(gè)很好的拍檔人選。

賽前準(zhǔn)備

對(duì)于我，由于今年參加過(guò)南非Cape Epic賽事，所以我只需要稍作調(diào)整，進(jìn)行了幾次連續(xù)幾天的長(zhǎng)距離訓(xùn)練，在生理和心態(tài)上就可以準(zhǔn)備參加Perskindol Swiss Epic，身邊的車友還笑說(shuō)我是“Epic ready”的車手。

對(duì)于Kevin，由于過(guò)去主要是以XCO (Cross Country Olympic)的傳統(tǒng)XC賽為主，所以在訓(xùn)練的內(nèi)容上需要做更多的調(diào)整，需要花更多時(shí)間在耐力(FTP 56-76%)和甜點(diǎn)區(qū)(FTP 88-95%)上，讓身體有足夠準(zhǔn)備，去應(yīng)該瑞士的爬坡挑戰(zhàn)，因?yàn)楹芏鄷r(shí)候我們可能需要在某一路段保持穩(wěn)定輸出多達(dá)一小時(shí)。

在平日的訓(xùn)練，我們主要以室內(nèi)騎行臺(tái)進(jìn)行間歇訓(xùn)練內(nèi)容為主，而周末的訓(xùn)練則會(huì)各自做耐力/技術(shù)練習(xí)。我們分隔兩地，那么我們是如何去做配合準(zhǔn)備呢？除了我們過(guò)去多年的配合經(jīng)驗(yàn)外，我們現(xiàn)在常用于溝通的橋梁就是功率和心率的數(shù)字，透過(guò)上傳到網(wǎng)站Trainingpeaks和利用WKO4軟件做分析，了夠?qū)Ψ降挠?xùn)練和體能情況，科技真的拉近了人與人之間的距離，感覺(jué)就像一起騎車似的！

運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)

在訓(xùn)練和賽事中，如果有更充份的飲食準(zhǔn)備，會(huì)讓你更享受比賽過(guò)程。建議你最好在比賽的 1-2小時(shí)前進(jìn)食正餐，開賽前約 15-30分鐘，可以吃少少點(diǎn)心，如能量棒或能量啫喱。飲品方面，可以是清水或電解質(zhì)運(yùn)動(dòng)飲料，大概每小時(shí)飲用約 500ml�；蛘吆芏嗳藭�(huì)忽略飲食的部份，但其實(shí)最直接的影響就是身體耗盡了能量，繼而出現(xiàn)「撞墻」或抽筋等各種狀況，所以建議大家千萬(wàn)不能忽視飲食的部份。賽后可以在黃金補(bǔ)給時(shí)間，飲用蛋白質(zhì)飲品，讓肌肉可以即時(shí)補(bǔ)充，應(yīng)付第二天所需。

出發(fā)在即，這星期我們將忙于準(zhǔn)備旅程的事，所以稍后再跟大家作更新！

責(zé)任編輯：Andy