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為自己尋找一個(gè)合適的自行車坐墊，這是舒適和有趣騎行的關(guān)鍵，當(dāng)然，選擇失誤也可能是痛苦的開(kāi)始。 不同坐墊有著不同的形狀、款式和價(jià)位可供選擇，實(shí)在令人難以抉擇，但我們只有一個(gè)屁股。

在這篇新手指南中，我們將討論如何為您選擇最好的坐墊——無(wú)論您是公路車手、礫石車手還是山地車手，無(wú)論您的性別如何，我們都會(huì)幫助您找到適合的坐墊。

一個(gè)舒適的坐墊對(duì)于所有自行車騎手來(lái)說(shuō)都至關(guān)重要的，因?yàn)槌�非您是速降山地自行車手、BMX 或試騎手，否則您將有大量的時(shí)間在坐墊上度過(guò)。

在這篇指南中，我們將首先介紹坐墊的工作原理（或它應(yīng)該如何工作）、為什么不同車型需要不同形狀的坐墊、為什么女性坐墊不同，以及坐墊的整體構(gòu)造。

我們還介紹了一些關(guān)于坐墊的誤區(qū)，包括在追求舒適性時(shí)不應(yīng)該做的事情。

最后，我們將討論如何選擇最佳的自行車坐墊，包括有關(guān)如何確定最適合您和您的騎行的坐墊形狀和尺寸。

為什么坐墊適合很重要

自行車的其他方面很少有如此個(gè)性化，一個(gè)騎手的完美坐墊可能是另一個(gè)騎手的折磨裝置。我們個(gè)人的體型和尺寸不僅決定什么最適合我們，而且還決定騎行風(fēng)格和整體靈活性水平。

由于需要考慮的事情太多了，要找到合適的自行車坐墊這件事有可能會(huì)令人生畏，尤其是在提供這么多不同的坐墊型號(hào)、尺寸和形狀的情況下。

一個(gè)合適的坐墊應(yīng)該能讓你充分利用你的騎行，無(wú)論是持續(xù)的動(dòng)力，還是連續(xù)幾天騎行，你應(yīng)該能夠在沒(méi)有不適的情況下完成所有這些。 如果您找到適合自己的坐墊，它會(huì)讓人感覺(jué)真正充滿力量。

一些警告

人們普遍認(rèn)為自行車坐墊本來(lái)就不舒服，而不幸的是，這觀念可能會(huì)讓人們完全放棄騎自行車。

合適的坐墊根本不會(huì)引起任何不適：沒(méi)有麻木、疼痛、擦傷或擠壓。

如果您是騎自行車的新手，請(qǐng)務(wù)必知道，您的身體可能需要一些時(shí)間來(lái)適應(yīng)長(zhǎng)時(shí)間坐在車座上。如果您的坐墊適合您，您的身體很快就會(huì)適應(yīng)您在坐墊上的新位置。

但是，如果您在最初幾周后仍然屁股痛，那么尋找替代新的坐墊可能是明智之舉。

就像坐在椅子上一樣，骨盆最低點(diǎn)的坐骨支撐著身體的重量，這些對(duì)于坐墊的配合至關(guān)重要。但騎行姿態(tài)和平時(shí)坐的姿勢(shì)有明顯不同。

在騎乘姿勢(shì)時(shí)，男性的會(huì)陰區(qū)和女性的恥骨弓也可能置于坐墊上。

盡管這些區(qū)域可以承受少量重量，但此處的減壓對(duì)于避免由這個(gè)富含神經(jīng)和血管的區(qū)域引起的麻木和疼痛至關(guān)重要。

坐骨寬度因人而異，因此坐墊制造商通常會(huì)生產(chǎn)不同寬度的模型。 此外，從統(tǒng)計(jì)學(xué)上講，女性的臀部比男性寬，因此平均而言，她們的坐骨也更寬，需要更寬的坐墊。

如果您的坐墊太窄，您可能會(huì)在坐骨上承受過(guò)度壓力或坐墊不平整。 如果太寬，在踩踏過(guò)程中就會(huì)有擦傷的風(fēng)險(xiǎn)。

公路車vs山地車vs女子自行車vs礫石自行車——實(shí)際的區(qū)別是什么?

不同訓(xùn)練的車座差異主要與騎行姿勢(shì)有關(guān)，這不僅取決于您騎的自行車類型，還取決于您的騎行方式。

例如，與長(zhǎng)途旅行中的公路自行車手相比，參加公路比賽的公路自行車手可能有一個(gè)更具侵略性的位置。

然后這個(gè)位置與騎手的臀部角度有關(guān)，這將影響骨盆與坐墊的相互作用，從而影響最佳形狀。

對(duì)于更快節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)和更符合空氣動(dòng)力學(xué)的姿勢(shì)（例如公路騎行和鐵人三項(xiàng)中的姿勢(shì)），更平坦的車座往往效果最好。

另一方面，彎曲輪廓的坐墊通常更受相對(duì)直立耐力姿勢(shì)的騎手的青睞，更常被礫石騎手、通勤者或越野騎手使用。

除了坐墊形狀之外，您可能會(huì)發(fā)現(xiàn)一些專為越野騎行而設(shè)計(jì)的坐墊具有旨在減少越野震動(dòng)的功能，例如可減震的翼板或更柔順的外殼。

盡管一些女性騎手對(duì)男女通用的坐墊感到舒適（反之亦然�。�，但許多女性更喜歡女性專用的坐墊。

女性坐墊的形狀略有不同，包括中央凹槽或切口，以及不同的填充密度和區(qū)域，這都是對(duì)應(yīng)于女性的身體結(jié)構(gòu)。

這里的目的是在重要的地方提供支持，即坐骨，并在最好避免軟組織區(qū)域周圍的地方減輕任何壓力。

為什么有些坐墊有切口？

自行車坐墊的中央凹槽或切口不僅有助于減輕騎手生殖器區(qū)域的軟組織壓力，還有助于減輕會(huì)陰區(qū)域（男性）或恥骨弓（女性）的壓力。

與坐墊配合的其他方面非常相似，需要反復(fù)試驗(yàn)才能找到適合您的凹陷形狀。

1. 殼

坐墊的外殼或底盤是形成其基本形狀并決定其彎曲程度的堅(jiān)硬底座。

下面的導(dǎo)軌通過(guò)座椅夾將外殼連接到座桿上。 外殼頂部的層是填充物和覆蓋層。

更經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的坐墊將由塑料或纖維增強(qiáng)聚合物制成，而更昂貴的坐墊將采用碳纖維外殼。

值得注意的是，特定型號(hào)的坐墊通常具有相同的形狀，無(wú)論它是塑料外殼還是碳纖維外殼。

碳?xì)さ膬?yōu)點(diǎn)是，在大多數(shù)情況下，它比塑料或聚合物等效物更輕，并且可能更堅(jiān)固。

2. 導(dǎo)軌

坐墊的導(dǎo)軌將外殼連接到座桿夾上。

鋼合金導(dǎo)軌將成為更便宜的坐墊的標(biāo)準(zhǔn)配置，而中檔和頂級(jí)坐墊則傾向于選擇錳合金、鈦或碳纖維導(dǎo)軌。

這些導(dǎo)軌是坐墊價(jià)格的主要決定因素之一，并且在您爬坡時(shí)還可以顯著減輕重量。

值得注意的是，碳纖維導(dǎo)軌坐墊可能無(wú)法與所有座夾兼容，因?yàn)閷?dǎo)軌是橢圓形而不是圓形。

3. 外層

坐墊的最外層是我們接觸坐墊的地方。 坐墊罩由多種材料制成，包括真皮，但合成皮革更為常見(jiàn)。

選擇坐墊時(shí)，請(qǐng)注意任何明顯的接縫和粗糙的補(bǔ)丁，因?yàn)椴煌�的位置�?huì)導(dǎo)致不舒服，甚至?xí)�把你的騎行褲磨破。

4. 填充物

雖然厚實(shí)、柔軟的襯墊似乎是保證坐墊舒適度的最佳方案，但在騎行過(guò)程中，這種襯墊會(huì)壓縮、圍繞您的身體周圍變形，最終會(huì)對(duì)軟組織區(qū)域施加壓力。

許多坐墊制造商使用壓力映射來(lái)確定放置填充的位置，其范圍可以從簡(jiǎn)單的泡沫到凝膠，甚至是記憶泡沫。

許多現(xiàn)代坐墊是使用可變密度泡沫區(qū)域來(lái)構(gòu)建的，以在需要的地方提供支撐和緩解。

一些坐墊——例如 Fizik Adaptive and Specialized Mirror 系列， 甚至使用 3D 打印來(lái)創(chuàng)建聚合物基質(zhì)，以幫助減輕非常特定區(qū)域的壓力。

大多數(shù)坐墊都會(huì)有一些填充物，但有些車手甚至對(duì)裸碳坐墊感到滿意。 這些絕對(duì)不適合所有人，但它強(qiáng)調(diào)了找到尺寸和形狀正確的坐墊的重要性。

5. 通道、凹槽和切口特征

市場(chǎng)上的許多坐墊具有中央減壓通道或切口。 如前所述，其目的是減輕任何軟組織壓力并促進(jìn)血液流動(dòng)。 如果您在騎行時(shí)感到麻木，可以考慮使用帶有切口或中央通道的坐墊。

如果您沒(méi)有感到麻木，您還可以使用帶切口的坐墊嗎？ 答案是肯定的， 很多人都這樣做。 這取決于你覺(jué)得什么最舒服。 但是請(qǐng)注意的是，對(duì)于某些人來(lái)說(shuō)，切口可能會(huì)在靠近通道邊緣的位置產(chǎn)生壓力點(diǎn)。

如果您經(jīng)常在骯臟的條件下騎行，那么值得考慮沒(méi)有切口的坐墊形狀，因?yàn)槟�更有可能在您不想要的地方留下很多污垢�?一些帶有切口的越野專用坐墊設(shè)計(jì)有排水架，以防止這種情況發(fā)生。

6. 附加功能

一些坐墊具有額外的功能，例如外蓋上的加固角以防止劃傷，而另一些坐墊在導(dǎo)軌和外殼之間具有彈性體，有些則具有用于尾燈和坐墊袋的安裝支架之類的東西。

雖然這些功能是額外的，但它們不應(yīng)對(duì)您的購(gòu)買決定產(chǎn)生太大影響。

如何為您選擇合適的坐墊

市場(chǎng)上的坐墊數(shù)量令人眼花繚亂，找到合適的坐墊可能意味著享受美妙的騎行。

以下是如何根據(jù)您的需求選擇合適的坐墊。

1. 你在騎什么車？

即使對(duì)于同一個(gè)人，不同的訓(xùn)練對(duì)車座的要求也會(huì)有所不同：公路自行車上的車座很少與最好的越野山地自行車或長(zhǎng)途旅行車上的車座相同。 訓(xùn)練不僅會(huì)影響哪種坐墊最適合您，還會(huì)影響您的騎行風(fēng)格。

考慮到這一點(diǎn)將幫助您大致確定要使用的坐墊形狀。 稍后會(huì)詳細(xì)介紹。

如果您計(jì)劃參加比賽，或者您是在努力過(guò)程中向前滑動(dòng)并“靠著鉚釘”騎行的騎手，那么具有扁平輪廓和寬而扁平的坐墊可能是最佳選擇。

如果您在自行車上坐得更直一些，并且不會(huì)靠前太多，那么稍微寬一點(diǎn)的曲線輪廓可能會(huì)提供更多的舒適度。

一個(gè)極端的例子是為計(jì)時(shí)賽或鐵人三項(xiàng)設(shè)計(jì)的鞍座。 這些使騎手可以在不影響功率輸出的情況下進(jìn)入空氣動(dòng)力學(xué)最佳位置，通常具有非常平坦的輪廓和“發(fā)育不良”的坐墊。

2. 考慮你的解剖結(jié)構(gòu)

鑒于男性和女性的構(gòu)造完全不同，許多品牌都制作了女性專用坐墊以適應(yīng)身體結(jié)構(gòu)的差異。 也就是說(shuō)，有很多女性能在男士或男女皆宜的坐墊上非常舒適，反之亦然。

如果您正在考慮女性專用坐墊，請(qǐng)查看我們的最佳女性自行車坐墊指南。

3. 您需要什么尺寸和形狀的鞍座？

正如我們之前提到的，您的坐墊旨在支撐您的坐骨，而且由于我們各不相同，許多坐墊有不同的形狀和尺寸。

幸運(yùn)的是，幾乎每個(gè)坐墊品牌都有自己專有的適配系統(tǒng)，可幫助您在其產(chǎn)品系列中找到合適的坐墊。 這通常與確定坐骨寬度和柔韌性的方法結(jié)合使用。

大多數(shù)商店都會(huì)有一種設(shè)備來(lái)測(cè)量您的坐骨之間的距離，而不會(huì)打擾您：通常是您坐在上面的凝膠或記憶泡沫墊，這樣您的坐骨就會(huì)留下可以測(cè)量的痕跡。

如果您找不到提供這些工具的商店，您可以在家里使用一塊鋁箔或瓦楞紙板進(jìn)行測(cè)量：

1）將鋁箔或紙板放在鋪有地毯的樓梯上并坐下，然后抬起雙腳模仿您的騎行姿勢(shì)。

2）當(dāng)你站起來(lái)時(shí)，你的坐骨應(yīng)該留下兩個(gè)凹陷。

3）測(cè)量凹陷中心之間的距離并增加 25 到 30 毫米以找到理想的坐墊寬度。

4. 可以試騎嗎？

許多商店都有一組測(cè)試坐墊，它們可以讓您安裝上，在自行車上進(jìn)行試騎。有些人一坐下，你就會(huì)知道這不適合你，而有些人則需要一些時(shí)間來(lái)確定你是否適合。

試騎坐墊時(shí)要注意的事項(xiàng)包括麻木和對(duì)軟組織區(qū)域的任何壓力。當(dāng)你踩踏板的時(shí)候，你也不應(yīng)該感到坐墊陷進(jìn)你的屁股，也不應(yīng)該感到坐墊卡住你的大腿根部。理想情況下，坐墊應(yīng)該合適，這樣您就根本不會(huì)注意到它的存在！

最好花至少一個(gè)小時(shí)的時(shí)間使用坐墊，因?yàn)槟�的身體需要一些時(shí)間來(lái)適應(yīng)新的坐墊，以及讓小問(wèn)題浮出水面。如果您可以花更長(zhǎng)的時(shí)間，那就更好了，因?yàn)檫@將使您在投資之前有更大的機(jī)會(huì)測(cè)試任何不兼容性。

一些品牌提供方案是，您可以長(zhǎng)時(shí)間試用坐墊，如果您不滿意，則將其退回，或者其他品牌提供免費(fèi)坐墊更換，直到您找到適合您的坐墊。

5. 你要花多少錢？

您需要在坐墊上花費(fèi)的金額主要取決于所使用的材料。

如果您需要堅(jiān)固而輕巧的碳纖維外殼和導(dǎo)軌，那么這需要付出高昂的代價(jià)。

另一方面，帶有聚合物外殼和合金導(dǎo)軌的入門級(jí)坐墊價(jià)格非常合理，并且在算上整輛自行車的情況下重量差異不會(huì)太大。

切口或凹槽等其他特征往往會(huì)給制造增加一層復(fù)雜性，因此價(jià)格可能會(huì)反映這一點(diǎn)。

如何讓我的坐墊更舒適？

盡管有填充的凝膠鞍座套似乎是讓您的鞍座更舒適的好辦法，但這很可能會(huì)產(chǎn)生相反的效果。

在整個(gè)騎行過(guò)程中，厚厚的凝膠墊會(huì)擠壓你的坐骨和軟組織，這實(shí)際上會(huì)讓你的坐骨和軟組織更不舒服。

在導(dǎo)軌上向前或向后移動(dòng)坐墊（在所示的安全限制范圍內(nèi)）會(huì)影響您與車把的距離以及您在腳踏上的位置。

大多數(shù)人發(fā)現(xiàn)水平坐墊很舒服，盡管有些人會(huì)覺(jué)得坐墊略微向下傾斜更舒服。 但是，如果傾斜太多，您可能會(huì)發(fā)現(xiàn)壓力會(huì)通過(guò)您的手腕和手壓到桿上。 確保您已將坐墊設(shè)置在正確的高度這點(diǎn)也非常重要。

調(diào)整您的自行車是一個(gè)專業(yè)騎手必做的事，包括為您找到最佳的車座形狀、尺寸和位置。 另外，不要低估一條優(yōu)質(zhì)背帶褲的力量，甚至是一些護(hù)膚霜更適合長(zhǎng)途騎行。

最后，請(qǐng)記住，您的坐墊應(yīng)該連續(xù)數(shù)小時(shí)都能感覺(jué)到完全舒適。 通過(guò)嘗試不同的模型和位置并測(cè)量自己的坐骨寬度，最終會(huì)找到合適的！

責(zé)任編輯：KzMe