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對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，每天專(zhuān)門(mén)花費(fèi)幾個(gè)小時(shí)來(lái)進(jìn)行騎行運(yùn)動(dòng)似乎是不太實(shí)際的。因?yàn)槿諒?fù)一日嚴(yán)格的里程計(jì)時(shí)騎行，會(huì)讓作為業(yè)余愛(ài)好者的你花費(fèi)更多的精力，非常的頭痛。但是堅(jiān)持每天的騎行本身還是十分可行的，它可以對(duì)你的生活造成積極的影響。下文中我將列出5個(gè)益處，讓你明白每天騎車(chē)不僅非常簡(jiǎn)單，而且對(duì)你時(shí)間精力的安排也并沒(méi)有那么嚴(yán)苛。

注意：如果你還沒(méi)有做好長(zhǎng)期堅(jiān)持每天騎車(chē)的準(zhǔn)備，那么我建議你先試著從短期開(kāi)始堅(jiān)持，這樣會(huì)促使你漸漸地養(yǎng)成一種習(xí)慣。

1.享受你的通勤騎行

如果你想每天騎車(chē)，但是時(shí)間緊迫，那么最合乎理想的方法之一就是把它融入到你的生活安排當(dāng)中，成為你日常通勤的一部分�！芭c健身房鍛煉不同，自行車(chē)很容易就能和日常生活相結(jié)合�！盢ick Cavill說(shuō)道。騎車(chē)往返辦公室會(huì)節(jié)省幾分鐘的時(shí)間。美國(guó)波特蘭市的騎行者們每周的騎行時(shí)間至少為兩個(gè)半小時(shí)，短途的騎行占據(jù)了其中大部分的時(shí)間。但如果你上下班的路程真的很遠(yuǎn)，你可以將騎行納入到交通方式的一部分。當(dāng)然，如果可以的話，最近流行的電助力自行車(chē)也是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

2.磨練你的頭腦

一旦你養(yǎng)成了騎車(chē)上下班的習(xí)慣，你就會(huì)對(duì)未來(lái)發(fā)生的事有了更完善的準(zhǔn)備。比如在周末，沒(méi)必要使用汽車(chē)的情況下，你可以通過(guò)騎車(chē)更快更便捷的完成事情。相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，每天的鍛煉會(huì)讓你活力充沛，減少疲勞。即使是一次短短30分鐘的運(yùn)動(dòng)，也會(huì)改善你的反應(yīng)時(shí)間，記憶力，激發(fā)你的創(chuàng)造靈感。

“騎車(chē)是我推薦的最好的運(yùn)動(dòng)之一�！崩懑煄烠orey Kunzer說(shuō)道。騎行有助于緩解關(guān)節(jié)的壓力，同時(shí)也能減輕心理焦慮和抑郁。通過(guò)相關(guān)調(diào)查問(wèn)卷我們能發(fā)現(xiàn)，那些每天騎車(chē)上下班的男性的整體心理健康會(huì)得到較好的改善。

3.更棒的性生活

通過(guò)調(diào)查每周鍛煉六到七天的男性發(fā)布的自我報(bào)告表明，他們的性欲望高于或遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于平均水平（女性的性欲望也有增加，但沒(méi)有那么劇烈）。

運(yùn)動(dòng)已經(jīng)被證明會(huì)在某種程度上引起性沖動(dòng)，減少性功能障礙，或者至少其中也有一定原因。太舒適的環(huán)境會(huì)降低男性的睪酮水平，但是僅僅20分鐘的劇烈運(yùn)動(dòng)就會(huì)讓女性對(duì)性更加敏感。

4.抵消過(guò)量飲食帶來(lái)的不良影響

我們常常都會(huì)幻想，如果每天想吃什么就吃什么，體重卻不會(huì)增加，那該有多好��！算了吧，快醒醒，就算你艱苦的鍛煉，仍然不能讓你再多吃一個(gè)甜甜圈。但是，每天的騎車(chē)鍛煉可以幫助你放松限制飲食的要求。

巴斯大學(xué)的研究人員進(jìn)行了一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)，兩組男性進(jìn)行大量的運(yùn)動(dòng)鍛煉，但只有其中一組是被要求每天堅(jiān)持的。盡管攝入了同樣多的卡路里，考慮到運(yùn)動(dòng)所消耗的熱量后，每天嚴(yán)格鍛煉的一組人抵消了暴飲暴食帶來(lái)的不良影響，例如高血糖以及不健康的代謝變化。

“日常鍛煉之所以如此有用，其中的一個(gè)原因就是它能讓我們的肌肉成為食物的‘緩沖物’。”這項(xiàng)研究的作者，巴斯大學(xué)健康科學(xué)教授Dylan Thomas說(shuō)道。“當(dāng)你使用你的肌肉時(shí)，它們會(huì)把碳水化合物和脂肪儲(chǔ)備分解掉。”

5.延長(zhǎng)壽命

騎行通勤不僅能讓你生活更健康快樂(lè)，年復(fù)一年的堅(jiān)持騎車(chē)還會(huì)讓你更加長(zhǎng)壽。在挪威，一項(xiàng)大型的研究通過(guò)調(diào)查一群70多和80多的老年男性發(fā)現(xiàn)，與不做任何體育活動(dòng)的男性相比，每天30分鐘的鍛煉能使這些男性的壽命延長(zhǎng)5年。

另一項(xiàng)在中國(guó)臺(tái)灣研究，調(diào)查了40多萬(wàn)成年人，詢(xún)問(wèn)了他們鍛煉的時(shí)間，并對(duì)回答者進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)8年的跟蹤調(diào)查。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，每天僅僅15分鐘的鍛煉就會(huì)讓他們的預(yù)期壽命增加3年。在調(diào)查員開(kāi)始這項(xiàng)研究的時(shí)候，這些人當(dāng)中沒(méi)有一個(gè)是年輕人，大多數(shù)人也沒(méi)有難以置信的運(yùn)動(dòng)能力。所以，現(xiàn)在開(kāi)始還并不是太晚。

責(zé)任編輯：Fun倪