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9歲的魯比·艾薩克（Ruby Issac）是加州AmgenTour運(yùn)動(dòng)媒體最年輕的賽事記者，她曾為各個(gè)年齡段的騎手提供了寶貴的建議，幫助他們發(fā)揮潛力。

艾薩克小朋友7歲開(kāi)始學(xué)騎自行車，一個(gè)月之后就參加了人生的第一次越野賽，從那時(shí)起，她就一頭扎進(jìn)自行車賽事里了。她還在自己的主頁(yè)（YOUTUBE用戶名：Pocket Rocket Cycling）上傳視頻教其他人騎車換擋和維修自行車，擁有眾多的粉絲。

這位小車手對(duì)自行車的熱愛(ài)不僅吸引了Specialized公司營(yíng)銷團(tuán)隊(duì)的注意，還吸引了三次世界冠軍得主薩甘，艾薩克是薩甘在twitter上關(guān)注的72個(gè)人（截至發(fā)稿日）之一。

想成為一名更好的車手嗎？我們來(lái)聽(tīng)聽(tīng)艾薩克的建議吧！

1、你必須非常努力……

艾薩克7歲開(kāi)始參加比賽，但到了9歲時(shí)，她仍然是場(chǎng)上最年輕的選手之一。當(dāng)問(wèn)及她面對(duì)比自己大的參賽選手是否有壓力時(shí)，她說(shuō)：“我只管專注于比賽，并盡力而為。每當(dāng)我在比賽里接近對(duì)手時(shí)，我都會(huì)大喊著超過(guò)他們�！�

2、然后繼續(xù)努力

艾薩克第一次參加越野賽時(shí)，排在了最后一圈。她說(shuō)：“我很高興自己騎完了，也很沮喪，因?yàn)槲也辉谇懊�。”但她很快又積極起來(lái)，說(shuō)：“總之這是一次有趣的經(jīng)歷�！�

她的父親尼克表示，全家人都為女兒完成這次比賽而自豪。從那以后，艾薩克就不斷地磨煉自己的騎行技巧，并試圖參加更多的比賽。

第二年，她又比了一場(chǎng)，騎了同樣的路線，贏了！現(xiàn)在，她在10歲以下年齡組（U10）的山地比賽中一直排在前五名。尼克說(shuō)：“如果按她自己的想法，她每天都要去比賽�！�

3、檢查你的裝備是否會(huì)拖后腿

看到女兒在一次公路車比賽中換擋很吃力的樣子后，尼克上網(wǎng)查找了解決方案。為了降低成本，他購(gòu)買(mǎi)了一個(gè)Di2電子變速系統(tǒng)的零件，并在艾薩克24寸的兒童車上連接了一個(gè)1X的傳動(dòng)系統(tǒng)，這樣更方便她的小手換擋變速。

尼克說(shuō)：“現(xiàn)在她的信心變得更強(qiáng)大了，這對(duì)其他參加比賽的孩子來(lái)說(shuō)可不是什么好消息。并且她的車上有更多方便兒童操作的部分，如135mm曲柄（成人曲柄往往在165-180毫米之間）�！�

4、當(dāng)我們談?wù)摷记蓵r(shí)，就是在談進(jìn)步

艾薩克第一次騎滾筒騎行臺(tái)是在爸爸和哥哥的幫助下完成的，“一開(kāi)始，她整個(gè)人都搖搖晃晃，我要在后面扶住她的坐墊，”尼克說(shuō)，“當(dāng)她踏得很平穩(wěn)的時(shí)候，我就松一下手，再重新扶住，并逐漸把松手的時(shí)間延長(zhǎng)�！�45分鐘后，艾薩克就可以獨(dú)立在滾筒騎行臺(tái)上蹬輪子了。

如果問(wèn)艾薩克關(guān)于訓(xùn)練的第一要訣是什么，她會(huì)說(shuō)：“騎到你的最快速度并且保持踩踏�！�

5、好好訓(xùn)練

艾薩克是訓(xùn)練狂人！尼克并不懂騎車，是艾薩克的祖母教了她最基礎(chǔ)的騎車技能，所以當(dāng)父女倆參加當(dāng)?shù)貎和�騎行俱樂(lè)部時(shí)，他們聽(tīng)取了很多經(jīng)驗(yàn)豐富的車手提供的建議。

“我們得到的建議之一是，不要去管自己能騎多久，而是嘗試騎出盡可能快的速度。”尼克說(shuō)，“哪怕只是快速地騎10分鐘也好，重要的是享受騎行的速度�！�

這是艾薩克的兒童滾筒訓(xùn)練過(guò)程：

·10分鐘提升速度

·1分鐘快速踩踏

·2分鐘降速

·重復(fù)2~3次

除了每周參加數(shù)次騎行比賽以外，艾薩克每周還要做兩次這樣的訓(xùn)練，“她騎得真的超級(jí)超級(jí)快�！蹦峥苏f(shuō)。

6、慶祝你的勝利吧！

幾個(gè)月前，艾薩克在一條1km長(zhǎng)的當(dāng)?shù)毓珗@封閉路段（尼克表示女兒還太小，不能在公路上騎車）完成了她的最長(zhǎng)騎行紀(jì)錄：32km，用時(shí)一個(gè)半小時(shí)。

艾薩克表示，完成這次長(zhǎng)距離騎行最重要的是堅(jiān)持。

“太累了，但我還是堅(jiān)持騎完了�！卑�薩克說(shuō)，“是的！我做到了！我好好地慶祝了一番，因?yàn)槲曳浅Ｅ�力�！?/p>

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