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想和家人一同出去騎車？先來看看我們提供的意見。

家庭騎行日趣味十分。這是難得可貴的相聚時刻——享受清新空氣的同時強身健體。這也是眾多家庭選擇夏日周末開展策劃騎行路線的原因。實際上，想讓諸如此類的騎行活動成功的關(guān)鍵在于從小處入手。

跟家人出去騎車的極限距離為一小時內(nèi)能完成為限。關(guān)注孩子從中得到的收獲，就當(dāng)成是午后的休閑游而不是一場被不快的經(jīng)歷打斷的自行車之旅。（如果你是那種罔顧兒子周六的抱怨依然為他設(shè)置六個目標(biāo)的老爸，奉勸一句，你還是堅持自己騎車就好了。）

經(jīng)常停下來歇一歇。小公園的游樂設(shè)施可以讓小不點們精力充沛�；蛘咭患也诲e的咖啡店，一間向家庭開放的酒吧或野餐長凳，如果有更令人興奮的城堡，都值得停下來讓孩子們玩一下。不過相比而言，更小的孩子需要耐心而不是刺激的游戲，他們會從小小的東西中怡然自得：喂鴨子、田野中奔馳而過的駿馬。

不要比賽。騎行的一大好處在于，心情愉悅可以停下來，那就停下來吧。

如果你的孩子們享受騎行，你也會受到感染，因此取悅他們吧。孩子們對咖啡店蛋糕的印象要比美景深刻多了。如果騎行被糟糕的天氣毀了，補救方法就是在籃子放點驚喜。

計劃騎行路線

網(wǎng)絡(luò)和印刷指南對于路線計劃很有用，高精度的地圖也是有用武之地。你不僅能在提前畫出來，還能借助地圖尋找捷徑。路上有成員累了，還能這樣說（很有效）：“看，我們差不多在這里，轉(zhuǎn)角就能吃午餐了�！�

即使有一張好地圖，提前進行規(guī)劃路線還是裨益無窮。你知道沒有地圖或向?qū)�時的路線細(xì)節(jié)。你知道在哪里可以看到小鹿，或者哪座山的咖啡廳提供熱可可。這些信息可是無價之寶。暢通的公路或許不會直線抵達(dá)終點，但起碼沒那么恐怖，路上交流也不會被惱人的噪音打斷。擁堵路上的十分鐘可以毀掉你一整天的騎乘，因此挑選路線的時候找最順暢的路吧。

越野路線也不失為理想之選，林道也可以帶來美好的一天。無論你選哪種路線，不要高估家庭成員的能力。預(yù)想他們的均速為8-13Km/h（算上半路停留的時間），不要要求太高了。

圖注：如果孩子享受騎乘，你也如此。

和孩子去沖山

“我的屁股痛！”你絕對不想聽到這話，為此保證每個人都穿上合適的衣物，保持正確的坐姿和恰當(dāng)?shù)淖鴫|。

避免穿緊身的褲子，比如牛仔褲。能穿運動褲就更好了，最舒適當(dāng)屬有著墊襠的徠卡短褲，但這也并非誰都試用，尤其是那些長期暴露在陽光下或者害羞的人。建議可以在運動褲下再穿徠卡短褲，也可選擇其他有襯墊的山地騎行短褲。

孩子和新手尤其是女性，會經(jīng)常筆直地坐在車上。筆直的坐姿對于短途騎行而言無傷大雅。這個姿勢可減輕對手掌和手腕的壓迫，避免背部肌肉疼痛，頭部可以保持四處觀望風(fēng)景的姿勢。但臀部受力加大，一個又硬又窄的坐墊意味著運動的終結(jié)。更寬或者有彈簧甚至填充物更軟的坐墊才更合適。

為了坐得更直一點，車把要調(diào)高并更靠近身體。Reach值短些許，選用上翹的把立或者加裝墊圈都可以達(dá)到目的。如有必要換掉車把：老式靠后的車把或者現(xiàn)代的蝴蝶把均可減少Reach值。

保證所有的自行車正常運作——至少出發(fā)前一晚進行檢查——或者提前更長時間，如果你需要配件的話。檢查輪胎是否打足氣、所有的螺絲是否鎖緊、剎車等是否正常運作。如果你在出發(fā)前還在忙亂修理，孩子們會暴怒。

作為壯丁，你注定是要背行李的——從尿布到馬甲到工具到餐點。你可以背點輕的，最好是讓自行車來承擔(dān)附中。一個大的后行李架可以背負(fù)一家人的出行用品。一個堅固的四點固定的后貨架將是最佳之選，相應(yīng)的，車架上也需要有貨架的預(yù)裝孔。很多入門級車款或硬尾車都有貨架預(yù)留孔。如果發(fā)現(xiàn)沒有，可以向當(dāng)?shù)剀嚨曜稍儯�一般都能找到解決方法。

你需要的裝備

大量飲品：最好是水壺中備有足夠的水，同樣能用來洗手或冷卻身體。

零食：能量棒，水果，餅干，蛋糕：能量有助提高士氣。

多備衣服：風(fēng)衣、防雨夾克，給孩子備件羊毛或者馬甲。

備用物品：給小不點的紙尿布多備幾片，給剛學(xué)自己上廁所的小淘氣也多備幾件褲子。

工具：打氣筒、撬胎棒、補胎工具、內(nèi)胎、最理想的是有自行車的多功能工具。

急救包：抗菌膏藥、止痛藥、高倍數(shù)防曬霜、濕紙巾以及必要的藥物。

手機：緊急情況備用。

娛樂用品：仍然為孩子準(zhǔn)備，例如網(wǎng)球、飛盤、玩偶。

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責(zé)任編輯：凌子