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2008年世錦賽女子計時賽冠軍 Amber Neben

2007年8月，Amber Neben的丈夫發(fā)現(xiàn)她的后背上出現(xiàn)一些痣，這些痣形狀不規(guī)則，顏色也不均勻。當(dāng)時Neben 32歲，獲得過兩次奧運(yùn)會和世錦賽的計時賽冠軍，在經(jīng)過一段時間的觀察后，Neben最后被確診為患有黑色素瘤。Neben說：“我當(dāng)時年輕氣盛，以為自己所做的一切都是對的。我從來沒想過要在背部涂防曬霜，以為有衣服的保護(hù)就足夠了�！�

雖然病變需要通過深切手術(shù)進(jìn)行治療，但Neben的治療還算及時。“我自己是我第一個知道的患有這個疾病的車手�！盢eben說。但恐怕她并不是唯一，在過去的30年里，相比其他種類的癌癥，皮膚癌的發(fā)病率逐年升高。在2002和2009年間，黑素瘤（最致命的疾病形式）的病例以每年2%的速度提升，發(fā)展成為25到29歲年齡層中最常見的癌癥形式。

大量研究表明，經(jīng)常暴露在來自太陽的紫外線輻射會使患黑色素瘤的風(fēng)險明顯增加，尤其是室外耐力運(yùn)動員們很容易患皮膚癌。雖然針對自行車運(yùn)動的研究不是很多，但是我們也應(yīng)該擁有自知之明，因為大部分騎行活動都是在有戶外陽光直射的情況下進(jìn)行的。

刊登在《皮膚醫(yī)學(xué)雜志》上的一篇研究報告稱：在環(huán)瑞士賽的8個賽段中，車手被暴露在有害紫外線輻射的水平，超出了建議值的30倍以上。還有一些因素會加劇風(fēng)險，比如騎行中的汗水會增加皮膚的敏感度，導(dǎo)致吸收更為強(qiáng)烈的紫外線輻射。還有另外一個令人擔(dān)憂的事實(shí)是，90%的皮膚的衰老，比如細(xì)紋和皺紋，都是由陽光照射造成的。

太多的陽光照射還會影響你的騎行能力。皮膚對于出汗蒸發(fā)保持體溫起著至關(guān)重要的作用。嚴(yán)重的曬傷會破壞汗腺，導(dǎo)致身體過熱。很大一部分血液會涌向曬黑和曬傷的皮膚處進(jìn)行修復(fù)，這會引起身體失去熱和冷的感覺。結(jié)果就是騎行變得更加困難，發(fā)揮也難以保障。

當(dāng)然大家也不要過于驚慌，做好適當(dāng)?shù)谋Ｗo(hù)措施，騎行帶來的好處遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于風(fēng)險。以下就是教你如何做好保護(hù)措施：

盯緊你的皮膚

去皮膚科進(jìn)行一次基線檢查，特別是你有過任何曬傷脫皮的經(jīng)歷，或者有超過30顆痣時。醫(yī)生可以判定你已經(jīng)受到了多少陽光傷害，并且告訴你需要多久進(jìn)行一次檢查。Neben現(xiàn)在每年都要去腫瘤科和皮膚科進(jìn)行兩次檢查。定期進(jìn)行檢查是最好的預(yù)防措施。

如何自查

美國國家癌癥研究所有一個可以區(qū)分痣點(diǎn)和黑色素瘤的辦法，以字母A-E為判別索引：

A: Asymmetrical shape （形狀不對稱）

B: Border is irregular （邊緣不規(guī)則）

C: Color is uneven （顏色不均勻）

D: Diameter is usually ¼" or larger （直徑通常為5-6mm或更大）

E: Evolving size, shape, or color（大小、形狀或顏色會改變）

知道危險區(qū)

黑色素瘤通常會出現(xiàn)在頸部，耳朵后邊等經(jīng)常面對太陽曝曬的區(qū)域，當(dāng)你騎上自行車，剛好是后背的部分接收陽光。這也是為什么Neben的黑色素瘤會出現(xiàn)在背部。

遮擋陽光

不要有任何借口。根據(jù)皮膚癌基金會提供的資料，如果你有超過5次被曬傷的經(jīng)歷，那么你患黑色素瘤的風(fēng)險就會增加一倍，使用SPF值15或以上的防曬霜可以將鱗狀細(xì)胞癌和黑色素瘤的發(fā)病機(jī)率降低40%-50%，使用具有防紫外線功能的騎行衣褲，很多品牌都有相關(guān)的產(chǎn)品。

了解產(chǎn)品標(biāo)簽

可以選購擁有"broad spectrum"（全防護(hù)）功能的產(chǎn)品，這樣的產(chǎn)品通常可以同時阻斷UVB（曬傷的主因）和UVA（與皮膚損傷、老化和癌癥相關(guān)）。此外，任何聲稱防曬指數(shù)高于50的產(chǎn)品都有虛假宣傳的嫌疑，不要盲目追求高指數(shù)。（國內(nèi)規(guī)定防曬指數(shù)不能超過30）

使用防曬霜的正確方式

皮膚科醫(yī)生建議在騎行前20分鐘涂抹好防曬霜。條件允許的情況下，應(yīng)該每隔1-2小時重新涂一次，可以在口袋里裝一個便攜裝的防曬霜，在路口和休息站休息的時候可以使用。如果在高海拔地區(qū)騎行，海拔每提升300m，輻射量就要增加5%，你需要更加警惕。

掌握正確的使用量

2012年的一項研究表明，很多人在使用防曬霜的時候都沒有達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)的劑量，這會讓防曬的功效大打折扣。最好的辦法就是在20分鐘后再涂一次，以確保防曬霜提供完整防護(hù)。

記住頭皮防護(hù)

很多騎行者都忽略了頭皮部分的防護(hù)，因為頭盔上的通風(fēng)口還是會讓透過輻射，即使你擁有濃密的頭發(fā)，輻射還是能夠照射到你的頭皮，最好的辦法是在頭部噴液態(tài)防曬霜，或者在頭盔的里面戴一頂帽子或者包裹好頭巾。

保護(hù)好嘴唇

每次騎行前都涂好潤唇膏，并且要經(jīng)常補(bǔ)充，尤其是注意下唇（81%的唇癌發(fā)生在下唇）。

選擇騎行時間

最好在上午10點(diǎn)前和下午2點(diǎn)后騎行，盡量避開太陽最大的時候。

保持身體舒適

在烈日下騎行要注意時常補(bǔ)水，每15到20分鐘補(bǔ)充一次水分。如果想要減輕由曬傷造成的不適感，可以服用如布洛芬等消炎藥。

責(zé)任編輯：大海