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騎單車喝可樂(圖文)
國外的一些研究:只要將體重的公斤數(shù)轉(zhuǎn)為公克,就是人體能吸收的碳水化合物的最大值。
舉例來說,一位體重77公斤的車手,每小時能吸收的碳水化合物最大值概略為77公克,當你咕嚕咕嚕地喝下一罐可樂,相當于已攝取了39公克的碳水化合物,除了可能造成胃部不適外,還會降低體內(nèi)的水合作用(hydration effect)。
注:水合作用包含復雜的細胞四周的液體和電解液交換,以便提供一個細胞存活及運作的理想環(huán)境,這是維持健康和身體理想運作的必要環(huán)境;對車手來說,水合作用能預(yù)防肌肉痙攣,以及關(guān)節(jié)的疼痛僵硬。
責任編輯:spp
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