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摔車，只要是騎自行車的沒有哪個沒經(jīng)歷過。如果你是一位越野愛好者，經(jīng)常發(fā)生摔車情況，記得要做好反思并多加練習，但千萬不要自暴自棄，因為哪怕是頂尖的速降/Enduro職業(yè)車手或國外大神們也會經(jīng)常發(fā)生摔車事件。你看看，上面這個視頻就告訴大家不管是誰，摔車都是再所難免的。

現(xiàn)在許多運動項目都帶有一定的危險性，自行車運動也不例外。自行車運動，其特點是靠一定的速度或者駕車者本身的重心調(diào)節(jié)技術(shù)來掌握平衡，以獲得穩(wěn)定的運動姿態(tài)，最終駛向目的地（BMX之類的暫不討論）。但是在運動過程中，如果這種平衡狀態(tài)被打破時，車手又不能及時調(diào)整好，失去平衡的現(xiàn)象將會發(fā)生，最終導(dǎo)致嚴重的摔車事故。

不過在山路上摔車可和公路上摔車可完全不是一回事。那么今天在這里小編就告訴大家六個減少越野摔車而受傷的技巧。

1、保持正確的騎乘姿勢

▲圖上的就是正確的下坡姿勢，既沒有重心過于靠后而影響操控，又能很好降低重心和觀察路況

越野姿勢的要點是保持身體重心居中，同時均勻地下壓前后避震，這能幫助你放松身體、并及時對路面做出反應(yīng)。下坡時，有的車友會因為緊張導(dǎo)致身體僵硬或者身體會本能地向前傾（小編就是這樣啦），這種情況下非常容易導(dǎo)致摔車。正確的姿勢是：騎車下坡時，臀部離開車座并后移（但不宜大幅度），使下巴對著把立正上方，同時彎曲手臂和膝蓋，將大部分重量移到腿上。”

2、時刻觀察路面

▲盡可能的抬起頭看著前方，不要總低頭，這會影響你對路況的判斷

如果你因為過于緊張而只盯著近處，則不能為前方的路況做好準備；但如果你又只望著遠處的路面，則會看不清車輪下的路況，所以如果你在越野時一定要遠近來回掃視。不過只要試一兩次，你很快就會明白這是很難做到的，所以這需要大量的練習，以形成習慣。

3、反復(fù)練習技術(shù)

▲飛包、壓彎、甩尾是一個漫長的練習過程，千萬不要心急，多加訓(xùn)練才是正道

你只跳過1.5米的落差？那么不要輕易嘗試2米以上的大落差。我們在越野時，為了鞏固技術(shù)，同一個動作一定要反復(fù)練習，并嘗試以快、慢不同速度完成動作。如果有條件，可以購買運動相機來回觀看自己的越野情況，或者讓朋友給你錄下練習視頻，這能幫助你很快發(fā)現(xiàn)自己的不足并加以改正。

對自己的技術(shù)一定要有一個正確的認識，不可盲目樂觀也不可過分消極，越野技術(shù)的增長是個緩慢的過程。我們能以很多不同方式完成一個動作才能算是精通掌握。這里有個標準：至少在反復(fù)練習后能迅速熟練地完成三次，然后再去嘗試更難的動作或者更大落差的拋臺，這樣才更容易成功也可以減少摔車幾率。

4、見勢不妙立刻棄車

摔車是很棘手也很常見的事情，因為在摔車的時候一切都難以控制。大多數(shù)車友在越野摔車的那一剎那腦中是空白的，因為摔車的本質(zhì)決定了它是無法預(yù)測、不可控的，所以在一些情況下有用的建議，也許在另一些情況下往往適得其反。但有一點可以肯定的是，要盡量讓自己離開車子，尤其在低速摔車的時候。如果可以的話，盡量跳車，最好是能順勢打個滾，這樣可以避免車子砸落，也可減小沖擊力，千萬不要心疼你的車子，你要相信你的軟尾或者硬尾山地車是非常耐摔的，記住，人永遠都比車子重要。

比如說，當你在飛包落地不穩(wěn)導(dǎo)致前空翻的時候，應(yīng)該盡可能低頭抱膝做前滾翻。在我們發(fā)生摔車時最好先松開把橫，這樣可以利用騰出的手臂去幫助吸收地面沖擊力，然后就勢抱膝前滾翻，就像你小時候玩的那種；你甚至可以在草地上不用山地車直接練習這個動作，而這在越野騎行的時候?qū)�會用得上，這同樣反復(fù)實踐（并不是讓你多摔車，而是練習動作）和充足的心理準備，不要懼怕摔車，只需要記住這是你提升技術(shù)的必經(jīng)過程就好。

棄車的方法是向兩側(cè)甩開車子，一定要用雙手單獨發(fā)力向左或右扔車，不能用腳。如果腿部也參與動作同樣反而會帶來負面影響，造成自己身體的空間姿態(tài)發(fā)生改變，身體歪斜著落地。即使腿部要做動作，那僅僅也可以是收腿越過車體，不讓車絆到自己。另外切記扔車一定要向兩側(cè)而不是前后倒。

5、擁有健康強壯的體格

多運動可以保持身體健康強壯、提高身體靈活性。對技術(shù)有著極端渴望的車友可以查看國外速降職業(yè)車手或者Enduro車手是如何進行力量、心肺、平衡訓(xùn)練的視頻，而有條件的車友則可以去健身房進行身體訓(xùn)練。

有一具強壯的體格可以減小摔車所帶來的傷害，而良好的身體靈活性和運動能力，更能在摔車時安全脫身、減小摔車幾率。為了實現(xiàn)這一目標，應(yīng)經(jīng)常做平衡訓(xùn)練以及跳繩、慢跑和臥推等，并輔以合理的作息和均衡的營養(yǎng)。

6、佩戴完善的護具

記住你不是職業(yè)車手，你不會應(yīng)付如何摔車，你也沒有優(yōu)秀的控車技巧，所以你更需要一身完備的護具才行（職業(yè)選手的自我保護也非常完善）。速降鞋、手套、護膝護肘、半盔/全盔、風鏡、速降軟甲什么的有能力配齊的都配齊，不要嫌重更不要嫌貴，因為這些看起來不必要的東西在關(guān)鍵時刻可以救你一命。頭盔、護膝、護肘、手套盡可能選用大品牌的產(chǎn)品，因為在摔車時這些是最易受傷也是對越野非常重要的身體部位，需要更好的優(yōu)待。

我們始終建議不管你是新手還是大神，都盡可能佩戴完善的護具，并不是為了看起來專業(yè)，而是為了在發(fā)生極其嚴重的摔車的瞬間保護你的身體！

責任編輯：tommy